在家里看韩剧的时候，是不是会羡慕韩剧里女主纤细又笔直的大长腿呢？其实想要瘦腿美腿并不难，瘦身君今天就来跟跟大家分享一组韩式瘦腿方法，在家就能练出完美双腿，赶紧来学习一下吧
　　强力瘦腿秘方第一步
　　平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。
　　强力瘦腿秘方第二步
　　保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝盖以上。
　　强力瘦腿秘方第三步
　　双手靠近左脚背，右腿保持在左腿膝盖以上，慢慢的下压。
　　强力瘦腿秘方第四步
　　在瑜伽垫上，膝盖站立，腰腹慢慢起来，形成直立90度状态。
　　强力瘦腿秘方第五步
　　侧压右腿，身体转向右侧，向后伸的左腿尽量保持直线，腰背要挺直，这样坚持一分钟，大腿多余的肉正在燃烧。
　　强力瘦腿秘方第六步
　　用左手抱住左脚背，使小腿与地面成90度，这时观察你的小腿肚，凸起的部分则是多余的赘肉，这个动作可左右脚交换做一次。
　　强力瘦腿秘方第七步
　　双腿贴近地面，让膝盖与地面的空隙越来越少，双手绷直，不要求与地面平行，但一定要呈直线，这个动作考验你的腰腹与腿部的协调。
　　强力瘦腿秘方第八步
　　面朝下躺在瑜伽垫上，双手双腿伸直，用腰腹部力量抬起双腿双手。
　　强力瘦腿秘方第九步
　　双手支撑，在瑜伽垫上做后抬腿运动，保持腿部伸直状态。
　　强力瘦腿第秘方十步
　　侧卧在瑜伽垫上，用单手手肘支撑身体，一条腿交错放置于另一条腿前。
　　强力瘦腿秘方第十一步
　　躺在垫子上，双手自然左右垂放，弓起你的膝盖，调整呼吸，大腿与屁股向上抬，与地面拉开距离，这时你的小肚子，大小腿会感觉酸痛，保持十秒钟，大腿和小腿的线条就慢慢出来了。

疫情下旅游平台转型当电商：订房小程序卖起了酒精和消毒液来源：澎湃新闻记者唐莹莹2020021409：11随着新冠肺炎疫情的发展，旅游业全链条的企业平台在不断升级对游客的退改保障措施的同时，也遭受着巨大的现金流考验。……携程发布中小旅游企业支持计划，启动5000万支持基金等10条目前，旅游企业的退订潮已经趋于平稳，重心在向生存和准备复产转移。大量旅游产业链上的企业都面临着较大的经营和生存压力，特别是中小企业和商家收入来源大幅减少，甚至短期内失去收入来源……万亿市场的生鲜保卫战2003年“非典”在很大程度上加速了淘宝、京东的崛起，但生鲜电商平台相比交易撮合平台，其模式却要重得多。此次疫情之下订单暴涨，对各生鲜电商平台的供应链能力和履约能力都带来极大挑……年销售额过2亿，看网红蛋糕熊猫不走如何2年攒下500万粉丝？在生日宴会当天，一只可爱的熊猫人突然出现，双手送上可口的蛋糕，然后配合背景音乐跳着俏皮的舞姿、表演炫酷的魔术、做着有趣的游戏互动。。。。。。你会觉得这是一场别开生面、值得记忆的……疫情结束后让你生意爆发的5大利好消息就在中美贸易大战取得了阶段性成果，香港纠纷逐渐偃旗息鼓，经历了一年艰难挣扎的人们怀着美好心情迎接新年之际，没想到如平地一声炸雷，武汉肺炎硬生生在中国的大地上炸出一道缺口，让所有……711如何成为全球最赚钱的连锁便利店？在零售业曾有一种说法：“世上只有两种便利店，7ELEVEn便利店和其他便利店。”坐拥全球17个国家7万个门店，7ELEVEn的成功绝非偶然，其背后是品牌与消费者之间的“零……餐饮业抗疫自救：小程序、共享员工，还为医院免费送餐作为受疫情冲击比较大行业之一，不少餐饮企业都在条件允许的情况下发力外卖业务、线上运营、社群零售等，他们都有一个共同的目标，在保证员工安全及顾客用餐安全的情况下，寻求新的现金流入……餐饮疫后复工有哪些注意事项？全国疫情除湖北外其他省份已连续出现新增病例逐步减少的趋势，各行业也在有序的展开复工准备那么针对餐饮业复工有哪些注意事项呢？下面就给大家分享一些个人的经验。1。首先要做好餐……我，一家在线教育公司，撑不住了继线下培训机构“兄弟连”关门倒闭后，教育行业又一家公司没能熬到疫情结束。新芽NewSeed（微信ID：pelink）获悉，2月13日，在线教育公司明兮大语文宣布停止运营，……生鲜“战疫”的B面：中上游走向零售一线新冠肺炎疫情的蔓延，让不少人的活动半径缩小至家里的厨房和卧室之间，“线上买菜”的需求被瞬间激活，也让去年差点倒下的生鲜电商平台迎来了新的机会。文章来源：投中网，作者：Alter……酒店业推出“隔离房”、无接触服务2月17日，去哪儿网宣布在App上的酒店频道推出覆盖全国53个城市200余家酒店“湖北旅客暖心住酒店预订系统”，将全国集中接待湖北籍旅客的酒店进行梳理分类，帮助湖北籍用户快速预……我们做教育培训不是所有的人都去拯救有些人没有良心，不懂得感恩，但这些人，也会穷酸富贵的伪装。而且，这些人特别容易伪装，不要以为这些人有什么好，您接触您就倒霉。我发现我对人的思考越来越多。以前我……