练肩很困难？一个侧平举，就能帮你训练好肩部在练习肩部的时候，我们会有很多种选择，比如弯举，卧推，其实弯举也好，卧推也好，但是动作练习的多并不一定能够让肩部变宽。肩部变宽的秘诀在于好好地练习侧平举，侧平举能够改善身体的比……赵堡王海洲带你精读《太极拳正宗》背丝。。。《太极拳正宗》是赵堡太极拳的一本启蒙书。杜元化在书中运用中国道家文化中的阴阳、五行、八卦等理论来讲述太极拳，首次提出并构建了赵堡太极拳的理论和训练体系，指出赵堡太极拳的核心秘密……女人后腰若有2个“凹点”，意味身材完美？别。。。有一段时间网上流行评价真美女的标准，刚开始是A4腰，后来又出来了锁骨放鸡蛋，比基尼桥，意指有明显锁骨和细腰，平坦小腹的女人才能称为美女。后来大家纷纷晒自己的好身材，可众美女没骄……最美拳击手乔丹卡佛，颜值身材不输卡戴珊姐。。。拳击运动向来都是非常热血、激动的，而提到拳击手，相信大家都会想到梅瑟威、泰森这样拳王级别的传奇人物，他们是世界拳坛中的著名运动员，为拳击这项运动的发展贡献不少，在世界体坛中也都……定个目标，一个月瘦10斤，你愿意给自己一个。。。大家好，我是习惯减肥张老师，是一名高级健康管理师，专注于体重管理。其实我自己并不是很胖，170的身高，135的体重，曾经花了一个月瘦了10斤，没有节食，全靠调整饮食，每天……梅子树下：慢练为王太极一慢见真章。题记太极拳慢练是悉心体验节节贯穿，完整……如何培养基础爆发力？2种运动模式，激发身体。。。大家常挂在嘴边的爆发力，指的是使用器械或者徒手，在最短的时间内，使器械或者身体移到最远的距离。通俗一点的说法就是在同样的时间内，输出的力量不仅要大还要快。在我们一些运动中……杨澄甫高徒阎月川和汪永泉传授的【太极拳“。。。由于高占魁是阎月川唯一亲传弟子，可以说高占魁老师是阎月川心里的儿子一样，因此阎月川传高占魁的功夫没有花哨，全是体用合劲路的功夫和心法。因此到高占魁老师传授弟子时候，主要也是沿袭……基础练胸，不容错过3个经典动作，让你的胸肌。。。健身新手盲目追求老司机练胸的方法，使自己在锻炼中，经常出现错误导致身体受伤，这种情况就如没有打好地基的高楼，迟早总会坍塌，所以健身新手健身要做好基础动作，让自己的胸肌练得更加有……男人腿不行，女人腰不行，一切等于0如今，由于许多男人忙于工作，他们会为自己没有时间锻炼而辩解。但是锻炼腿部在家就可以做，深蹲就是很好的一种方式。坚持不懈，锻炼双腿的效果非常好。除了深蹲，还有骑自行车，青蛙跳，登……强力健身法，练出猛汉腿，抠脚大汉必备练腿。。。Hi，大家好，我是你们英俊潇洒风流倜傥的健身小蜜肌肉酱，今天请诸位抠脚大汉跟我一起学习锻炼腿部肌肉的办法！俗话说得好，新手练腹，高手练腿，腿部的锻炼对于一个健身者来说至关重要。……继承高手经验，8个超强感受动作你用了几个？正所谓越强越努力，你身边有这样的例子吗？评论回复我们，一起聊聊！合适与不合适的评判标准是个人对于动作的本体感受。比如说蝴蝶机夹胸，有些伙伴怎么做都很难集中，但是有些……