瑜伽也是运动的一种，这种瑜伽对很多方面都有改善的效果，先说说这个瑜伽的好处，如果经常做瑜伽锻炼的话，那么可以会得到健身的效果，做瑜伽锻炼很多人都是为了让身材得到减肥的效果，不过很多人感觉瑜伽做减肥效果不明显，特别是腹部，如果长期久坐，腹部是赘肉最多的地方，那么瑜伽腹部减肥的方法有哪些？
　　瑜伽动作一：眼镜蛇式
　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
　　2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。（每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！）。
　　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
　　瑜伽动作二：船式
　　1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
　　2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
　　瑜伽动作三、脊柱扭转式
　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；
　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；
　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；
　　5、转到极限处。
　　如果自己做瑜伽锻炼的时候想要得到减肥的功效，那么上面我们介绍的这些方法都是非常合理的，对于自己的减肥来说效果也比较明确，减肥的时候不是胡乱的吃些什么，做些什么就能够得到自己想要的效果，在减肥的时候不仅仅要运动，食物方面也是需要记得改善好的。

瑜伽减肥还是健身操呢很多人都有这方面的疑问，不知道到底是瑜伽减肥呢还是健身操减肥，瑜伽和健身操是很多女孩子都会选择的一种运动方式，在做瑜伽和健身操锻炼的时候是要根据需求来选择的，瑜伽和健身操两种方……来例假的时候能练瑜伽吗相信大家都有一个这样的信念，就是在每次来月经的时候不能轻易的做任何运动，如果每次来月经的时候不合理运动，或者是其他不好的事情在月经做的话，那么就会影响到月经，影响到人的后半生，……瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢瑜伽和健身操都是健身的一种方式，在健身的时候很多人想到了瑜伽和健身操，瑜伽和健身操是两种不同的运动，并且所得到的效果也是不一样的，瑜伽和健身操都比较柔美，也非常的适合女孩子锻炼……普拉提跟瑜伽的区别有哪些普拉提和瑜伽的区别到底有哪些呢？很多人认为普拉提就是说的瑜伽，而瑜伽也就是普拉提运动，其实两种运动是不同的方法来伸展的，所得到的健身效果也是不同的，每种不同的运动，展示不同的动……瑜伽腹部减肥练习方法瑜伽也是运动的一种，这种瑜伽对很多方面都有改善的效果，先说说这个瑜伽的好处，如果经常做瑜伽锻炼的话，那么可以会得到健身的效果，做瑜伽锻炼很多人都是为了让身材得到减肥的效果，不过……练瑜伽怎样能减肥呢通过瑜伽的练习，来维持身材，保证身体的健康，是很多女性朋友都有的一个健身习惯。瑜伽的养生功效有很多，但是有多数人在练习的时候，往往由于没有正确的掌握其要领，从而导致瑜伽的练习没……练瑜伽会让人变瘦么练瑜伽会让人变瘦么？这是很多想要减肥的妹子的心声，确实，谁人不爱美呢？谁人不想要一个比较完美的身材呢？而瑜伽也是一种对形体有很好塑形作用的有氧运动，可以让身材的曲线更完美，同时……经常练瑜伽真的减肥吗提起瑜伽，相信没有人会感到陌生，这是一种非常好的健身方式，而且深受大众的喜爱。对于经常练习瑜伽，会给人带来哪些好处，有部分人是存在一些误区的。那么，经常练瑜伽真的减肥吗？练瑜伽……跑步分解动作是怎么样的虽然每个人都觉着跑步是非常简单的一项运动，但是一群人在一起跑步的时候，大家可以发现大家跑步的姿势五花八门。有些人跑步的姿势让人感觉比较的滑稽，这还是因为许多人并不十分的清楚标准……跑步动作分解内容有哪些虽然大家对于跑步运动都不陌生了，而且上体育课的时候，几乎每节课都会花点时间跑步热身。大家跑步的姿势也都非常的随意，其实很多的动作是不够标注的，平时有些老师也没有给大家系统的介绍……跑步的动作要领是什么呢平时多多的运动一下，对于身体健康非常的有好处，而运动的方式也非常的多。比如跑步就是很多男女老少喜欢的运动，跑跑步不仅有益于身心健康，而且还可以起到一定的减肥的效果。但是许多人跑……跑步的孩子可以获得哪些好处无论是家庭还是社会都对于小孩子们的成长是相当的关心的，孩子们的发育情况也是大家都很关注的问题。要想让孩子健康发育的话，平时除了给孩子足够的营养之外，还需要让孩子平时多多的活动一……