运动之后心率会加快，而且时适当健康的运动，也有助于我们的心脏收缩功能健康，所以平时的时候能够注意一下，运动对我们的身体健康自然比较好，但是也要注意运动心率，只有在合适的情况下，才利于健康，所以现在我们来认识了解一下，经常锻炼心率多少才最合适。
　　运动时，心率多少合适？
　　由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
　　1、健康而体质较好的人群
　　有氧心率可以控制在120～180次每分钟，又可细分为小运动量120～140次每分钟，中运动量141～160次每分钟，大运动量161～180次每分钟。
　　2、如果希望个性化，可用常用公式计算
　　有氧运动中合理心率（最大心率安静心率年龄）Q安静心率。公式中的最大心率210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50以下为小运动量，50～75为中运动量，75以上为大运动量。
　　如某人50岁、安静心率76次每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率（2107650）5076118次每分钟。
　　3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
　　适宜的有氧运动心率170年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在17060110次每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170年龄）0。9。
　　值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。

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