运动一直都是肥胖的最大克星，通过运动加快新陈代谢，从而让脂肪快速燃烧，以达到减肥的效果。不过运动很难坚持，现代人也没有很多的时间泡到健身房，今天360常识网给大家介绍的这几种减肥法都是比较容易实现的，通过身边的小运动就可以轻松甩掉大肥肉。 运动减肥方法1：爬楼梯运动减肥法 如今，人们的生活条件越来越好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量就开始变少了。若在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2。5倍，相当于慢跑8001500米。 运动减肥方法2：做家务运动减肥法 对于洗衣服、买菜烧饭、擦地板等等这些平常小家务，说起来简单，其实做起来也是蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 运动减肥方法3：骑自行车运动减肥法 当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20的热量。 运动减肥方法4：舞蹈运功减肥法 舞蹈包括传统舞蹈和瑜伽，不仅可以减肥，还可以修身养性。瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。而舞蹈能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。 运动减肥方法5：打蓝球、乒乓球运功减肥法 打篮球每半小时消耗热量258卡。它可增强灵活性，加强心肺功能，同时还能减肥。打乒乓球每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性，对减肥来说有很好的瘦身效果。 运动减肥方法56：和宠物一起玩耍 需要运动的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你脚边的小可爱吧。和你心爱的宠物一起嬉闹，在小区里散步，或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔，都会让你的宠物跟你更亲密，你的腰围也会因此减掉不少哦！ 运动减肥方法7：床上的伸展运动 当你伸展你的身体时，你可能没觉得自己是在做什么运动，但它能加强肌肉的柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线，想要前凸后翘就要靠它啦。早晚各花30分钟在床上坐伸展运动，在美体的同时，你的身体里又少了250卡路里的热量！ 在减肥方法中，药物减肥和手术减肥等都是效果很好，见效很快的减肥的法，但是通过药物和手术都会对身体造成一定的损害，而且还会引起反弹。生命在于运动，合理健康的运动配合健康的饮食就能实现减肥的目的，而且通过运动还会让自己身体更健康。
不懂拒绝，就是虐待自己大家好，欢迎收听文魁说，我是文魁。无论是在工作还是生活中，难免会有人请你帮忙。帮呢，可能会影响到自己，不帮呢，可能会让人觉得自己不讲情面，所以，很多人都不忍心去拒绝别人，……你学到或者悟到了哪些为人处世的经验？文金国栋经作者授权发布可能因为职业的关系，在不断接触游戏规则，洞察人心看见阴暗，不美好的一面，虽然也有痛苦，但是仍旧是在困惑中升腾出一种希望来的。我分享这些也是，虽……人际沟通高手，都在用这四种会话技巧如果一个人眼中只有看见自己，他心心念念想到的都是自我需要的满足，那么自我更新就会在一个很低的天花板下开始停滞，要冲破这个天花板，继续上升到一个更为广阔的自我新天地，就必须从看见……中国饮食礼仪中国饮食礼仪是我们最引以为豪的传统文化之一。说起饭菜品种之丰富，烹调之复杂，样式之精美，如果中国人称自己是第二，估计全世界其他国家没人有勇气自夸第……人际交往的五个能力，掌握哪一个，都会越混。。。不想在人际交往上浪费更多的时间，还想让自己越混越好，那就需要你掌握与人际交往相关的五个能力了。这五个能力说起来也不难，只要你决心去做，就会非常容易的拥有这五个能力了。这五个能力……中国式饭局的潜规则一、谁买单谁安排座次。出席任何饭局，都不要去做第一个坐下去的人。如果你位尊权重，或别人有求于你，东道主自然会把主座让给你，即便如此，也得在东道主请求下……十条常用的社会经验1。别人有求于你，你能。。。十条常用的社会经验1。别人有求于你，你能帮忙的先说我想想办法，好办的说有点不好办。这样事办成后，别人会更加感激你。2。千万不要在同事和普通朋友面前主动谈你的各种不幸……人与人相处不能太老实，记住这三句话，让你。。。文历史火箭学会说话，学会与人打交道，这是我们现代人生活在现代社会中所必需的一项基本技巧。这在我们现代人来看是一门专门需要用来研究和学习的学问。可是这对于我们古代充满智慧的……鬼谷子：老实人不善言辞，“谨记”这六句口。。。自己身边总是会有那么一两个朋友能说会道，叽里呱啦的能把牛吹得上天，嘴上就像摸了蜜一样甜总能讨得别人一片欢心。这样的人在社会上到哪都好像是闪闪发光的，甚至他们可以用一张嘴挣得一餐……提升情商的50个社交技巧，情商比智商更重要！奉上一些有利于提升情商的社交技巧，要知道情商比智商重要。因为高智商未必能让你名利双收，但高情商肯定能让你活得更愉快，活得更好01：话别说太满，人别熟太快。02……认识到人性的这四个弱点法则，你为人处事就。。。企鹅号《点跃职场》050917：11不管我们是管人也好，用人也好，或者是和人打交道的也好，我们必须认识清楚人性中的一些特点，充分的利用人性的这些特点，达到我们的目的。……人脉的逻辑：别委屈自己来源VCPEMA金融圈《教你处理好人际关系》原标题1：稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。2：多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”。3：……