想要减肥、健身，如果有条件的话，可以到健身房中进行，因为在健身房中进行训练，完全不用担心天气的因素，也不用担心空气质量的好与坏。而且健身房中有专业的健身教练，在他们的指导下进行健身减肥，会更加的系统、科学。那么，在健身房中进行健身、减肥的时候，最常见的运动都有什么呢？
　　第1名：热瑜伽
　　最大功效：超级燃脂
　　如果你：因久坐长出小肚子
　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20。
　　第2名：动感单车
　　最大功效：想瘦哪里就瘦哪里
　　如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
　　动感单车的减肥效果是慢跑的1。6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
　　第3名：肚皮舞
　　最大功效：让身材更有女人味
　　如果你：是“太平”公主
　　肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
　　但是无论是在室外进行健身减肥运动，还是在健身房中进行健身减肥运动，都要注意坚持，三天打渔两天晒网式的运动是不会有效果的。只要自己能够坚持进行健身减肥，就可以让自己的身材更加的完美，让自己更加的有女人味。

跑步后防止小腿变粗的方法是什么？很多的女性朋友原本是想通过跑步来减肥的，但是在长时间坚持下来以后，会发现身体其他部位是稍微瘦一些了，体重也有所减轻，但是腿会变得越来越粗，并且还会长出来一些肌肉，这很可能是由于……睡前运动减肥的方法是什么？肥胖是很多人的一件事情，而且肥胖的人越来越多，我们都知道，肥胖会引起身体很多的疾病。所以减肥也是很有必要的。而且减肥的人，不管在什么地方，不管在什么时候，都会想着减肥。甚至睡觉……快速有效的减肥操怎么练习？一般在提及到减肥的话题时，大家都会想到应该加强在平时的运动量，以便能够让脂肪得到利用。不过运动项目的种类可谓是多种多样，而现在比较流行的便要数做减肥操了。那么具体来说就有哪些动……健身房怎么进行瘦身运动呢？想要减肥、健身，如果有条件的话，可以到健身房中进行，因为在健身房中进行训练，完全不用担心天气的因素，也不用担心空气质量的好与坏。而且健身房中有专业的健身教练，在他们的指导下进行……做什么运动减肥最有效果呢？人到中年后，身体的各个器官开始退化，而且皮肤也变得越来越松弛，身体中的脂肪的堆积也越来越多，完全就没有了年轻时候那种曼妙的身姿了，只留下了高高隆起的腹部，粗粗的腰围，后背上的赘……瘦腰最有效的运动有哪些？纤细曼妙的腰肢可以让个人气质得到大大的提升，所以基本上所有的人都希望自己可以拥有这样的腰部，但是事实上却往往是不随人愿的。不过大家也不需要因为腰粗而变得忧心忡忡，这时可以通过在……女性朋友怎么运动快速减肥快速减肥，是很多人都想了解的一个问题。然而减肥是一个长期的过程，是需要坚持下去的，通过运动来进行是最好的方法。那么，女性朋友怎么运动快速减肥？有哪些好的方法可以借鉴呢？相信很多……健身减肥的原理众所周知，健身可以达到减肥的效果，而能够减肥的方式方法有很多，健身不过是其中的一种而已，但是，虽然我们知道健身能够减肥，但是健身减肥的原理究竟如何却不被我们所知，大家或许会觉得……局部瘦身运动有哪些对于很大一部分人来说，可能她的身材整体看上去不错，但是就是大腿可能比较粗，或者胳膊比较粗像个汉子一样，对于这样的人来说，盲目的运动可能无法让我们想要变瘦的位置变瘦，这样就是比较……跳绳减肥饮食要讲究什么跳绳是我们很熟悉的一项运动，深受大家的喜爱。减肥的时候饮食也要相当注意，能吃什么不能吃什么都需要讲究一番再张嘴。有可能一时的贪吃会让长时间的努力白费，食物要吃的营养还要对自己的……减肥健美气功有哪些呢现代社会，人们的生活水平很高，所以饮食条件很高。大家的饮食习惯，给很多人带来了肥胖的烦恼，那么减肥就成为大家共同的话题。大家都知道，减肥的方法有很多，但是也会经常出现反弹的副作……不要运动的减肥方法很多年轻的美女们，因为工作的关系，没有什么时间去健身房进行减肥，这种情况下应该怎么办呢，很多女性都被广告上的减肥药吸引了。买了减肥药吃了也没什么用，反而引起增肥了，对于没有时间……