竞走这项运动平时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，但是这项运动有有严格的姿势要求，下面带领大家学习标准技巧。
　　1、头部的姿势
　　抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，容易出现腰背痛的现象。
　　2、肩部的姿势
　　双肩与臀部在同一条线上，躯干正直。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡，加强后蹬的效果。
　　3、手臂的姿势
　　竞走中，摆臂时两臂屈肘成90度左右。两手半握拳在体侧有力的前后摆动，摆动时一般不超过身体中线，高度不要超过下颌。向后摆动时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。
　　4、腿部的姿势
　　腿部是竞走中最重要的部位，有单脚支撑和双脚支撑两个阶段。单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。前蹬：当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。后蹬：当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。
　　5、脚的姿势
　　用脚跟着地再过渡到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面。

竞走怎么走？学习标准动作很重要竞走这项运动平时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，但是这项运动有有严格的姿势要求，下面带领大家学习标准技巧。1、头部的姿势抬头挺胸……如何练腹肌？这些步骤要掌握每个人都希望自己有腹肌，尤其是男性青年，想要练腹肌的话首先必须要有耐力，要能长时间坚持下去，毕竟这不是一两天可以搞定的，其次还要掌握以下这些方法步骤。1、仰卧卷腹：……竞走的动作要领每个细节都要做到位竞走运动的强度不算太大，做起来很容易，要求也不算高，所以很多人喜欢上这项运动，但所有运动都不是随便可以进行的，而是要懂得正确的标准动作，否则的话可能会白做了。1、步态……跑步姿势你懂吗？告诉你正确的做法对于那些喜欢跑步的人来说，一定要掌握正确的跑步姿势，只有跑步姿势正确了能起到应有的效果，不仅如此，如果跑步姿势不正确的话还有可能损害身体健康的。一、脚的着地方式有些……深蹲能减肚子吗？动作标准是关键有的人想知道深蹲运动可不可以减掉肚子上的赘肉，这里可以明确回答大家，如果你的深蹲运动是标准的话，的确是可以减掉肚子上赘肉的，但如果动作不标准的话就起不到效果了。一、深蹲能……6种方法加快新陈代谢锻炼肌肉是其中一种据美国webmd网站报道，促进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素。有些人新陈代谢速率快是因为遗传，而在静止状态下，男性往往比女性消耗更多……锻炼胸肌最佳时间原来这些时间段锻炼胸肌的最佳时间是什么时候？这个问题一直是以胸肌大小来评判个人魅力的男性朋友们最为关心的话题。其实锻炼胸肌的最佳时间是在早上5：：306：30，上午9：0010：30，下午1……骑自行车锻炼腹肌原来是这么回事儿骑自行车是近来比较流行的运动方式，因为它不但能够帮助人们消耗过多的能量，锻炼腿部肌肉，还能够让人享受附近的风景，简直是一举两得。近来，有很多人说骑自行车可以锻炼腹肌，这是怎么做……跑步装备这几样必不可少跑步是现代人都非常热衷的一项运动，对锻炼身体起到了很大的作用，在跑步的时候一定要准备适当的跑步装备，好的装备是可以避免很多伤害的。适合自己的跑步装备还可以防止韧带拉伤。1……倒立俯卧撑练哪的肌肉？运动达人来回答如果有能力做倒立俯卧撑的话推荐大家经常多做，做倒立俯卧撑对身体健康有很多好处，比如能够调节心理，能够增强肌肉力量，能够使人保持充沛的精力，还能够锻炼人的意志力等等。一、倒……练习倒立竟带来这些惊人好处！相信大家都听说过倒立吧，其实倒立可以很好地帮助我们促进血液循环，更好地保持身材，而且还可以起到延缓衰老的效果，但是要注意一定的原则，饭后不适合马上倒立。一、促进血液循环，……为什么腹肌那么难练呢肌肉是人体非常重要的组成部分。如果不能保持比较全面的肌肉健康，那么身体的很多功能就会失去。而且严重的情况下，还可能会让身体发生一些疾病的症状。所以在平常的时候积极的锻炼好肌肉是……