“天然泻药”被发现，坚持每天吃一些，助你排出黑臭宿便，大肚腩悄悄溜走
　　海带：海带中含有很多的营养物质，但是在现实生活当中，很多人都会把这些海带无情的从菜中挑出来扔掉。其实海带当中含有丰富的膳食纤维，可以增强人体的饱腹感控制热量的摄入，如果每天坚持吃海带的话，还能加快我们的肠胃蠕动，防止便秘，排出体内多余的黑臭宿便！
　　决明子：决明子是草药中非常常见的成分，尤其适合那些有眼痛的人，而且还具有一定的通便能力，尤其是将决明子浸泡在水中，还可以润滑肠道，减少肠道与大便之间的摩擦，经常配合决明子也可以改善便秘问题，让你排便更顺畅。
　　橙子：一提起橙子，第一反应就是，补充维生素c，也是营养价值高的一种水果，很多人都喜欢吃，其实它还有着黑臭宿便的作用。橙子中的含有的维生素和其他营养成分，就像一个清洁工一样，能够清理我们的肠道，有助排出陈年宿便。
　　紫薯：我比较喜欢早上直接蒸几个紫薯吃，既好吃有偷偷的起到减肥的作用，而且紫薯比红薯的膳食纤维含量还高，高纤维含量的食物能够帮助身体加快肠胃的蠕动，吸收肠道内的水分，使粪便软化，缓解便秘！

手指抓伸，这个小动作居然有大作用！十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。十指抓伸训练示范肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90120……肘魔（下）肘法在武术技击中占有重要的地位。肘较拳短，较肩长，拳家称为“中节”。当近身相击时，抽拳击打，力发不足，以肩撞靠，又鞭长莫及。用肘击之，距离相当，极易发力。加之肘尖尖而硬，攻击的……不用任何健身器材，这样做可以快速减掉大腿。。。日常生活中，有很多女性朋友，颜值很高，但是因为腿部肥肉比较多，对自己的双腿不自信，而放弃穿短裙或者短裤，而只穿长裤或者长裙，这在炎炎夏日，不仅不利于清凉，更是让高颜值的女性错失……南少林条子棍术动作说明（四）六十一、震脚半马步下劈棍（图六十一）紧接上动不停，右脚震脚落地，左脚提起向前上步，成半马步姿势、同时双手将棍向左后上勾起，再向上，向前下方劈下，棍梢触地，上体前倾，……在家健身小心越练越丑！俯卧撑、深蹲等10。。。大家好哇，最近涨了几斤肉啦？因为去不了健身房，不少人开始跟着视频在家健身。但如果没有教练引导，有些常见的健身动作很有可能做错，不仅磨损关节，损害骨骼，甚至练出体态问题，越……太极拳基本功练习站桩歌诀：头顶青天脚扎地，怀抱大树背靠山，沉肩坠肘气下沉，圆裆松垮臀收敛，两脚蹬动把力添；肩臂功一、耸肩沉肩：垂手开立步站立；双肩同……太极拳的练形太极拳是含有丰富的文化，它象一条源远流长的河，行于外而本于心，起于心而见于形。太极拳因不同的时期、不同的目的，而有着不同的练习方法，但是它有一个共性就是形正、气顺、内劲足，不论……脚跟疼痛难忍？放松足底只需4个动作，告别脚。。。在日常生活中人们避免不了走路，也可能有很多的跑步爱好者，但是行走的时间一长脚跟就会由于劳累而产生疼痛的感觉，严重一些的情况可能要卧床休息一段时间才能得到缓解，今天小编就为大家介……道韵筋骨开发四大体系十二处练法之传统武学。。。讲师：道韵国术教研室葛崇瑞各位老师朋友们：大家好！非常高兴跟各位来自五湖四海的兄弟姐妹们相约在道韵国术学习交流平台。我叫葛崇瑞，来自安徽蚌埠，是一位热爱传统武……中华心意六合拳之六合正说（上）中华心意六合拳之六合正说（上）李汉铭正传的十类大形有什么特点？同流行的练法有何区别？一、鸡形大形：宗传正名曰“鸡腿”心意门中鸡形有踩鸡步、走鸡步、鸡腿、……“天然泻药”被发现，坚持每天吃一些，助你。。。“天然泻药”被发现，坚持每天吃一些，助你排出黑臭宿便，大肚腩悄悄溜走海带：海带中含有很多的营养物质，但是在现实生活当中，很多人都会把这些海带无情的从菜中挑出来扔掉。其实海……非常适合减肥的4个瑜伽体式，帮你快速燃脂，。。。相信很多爱美女生的梦想就是穿上美美的小短裙来展示身材，吸引更多人的目光。但总有一部分易胖体质的女生总是会默默吐槽：减肥真的太难了！减肥的确不是一件轻松的事，而且在短期内是……