此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。
　　一、开功预式
　　【练法】
　　平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。
　　二、提肘攥拳
　　拳掌互变为1次，默数49次。之后，放下双手，进入下一势的练习。
　　三、下垂攥拳
　　一伸一握为一次，练49次后，进入下一势的练习。
　　四、前伸攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　五、伸举攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　六、屈举攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　七、横臂攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　八、贴腰攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　九、抱腹攥拳
　　一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。
　　十、功法收势
　　用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。
　　然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。
　　鼻调息，逆腹式呼吸36息后，叩齿36次，然后用舌于口腔内搅动，使津液满口后，分作3次吞下。
　　再以两掌揉动丹田，顺逆各81圈。
　　最后散步，舒活气血，多走尤佳。

古老的通臂功劲秘法健身的好方法！正文通臂劲我国的中医养生学指出“药养不如食养，食养不如自养”。通臂劲的养生功法属于自养型内调功法，主要以静养为主。练法：两臂侧平举，肩臂掌……学会喝阴阳水，让腰和肚子三天内变小。学会喝阴阳水，让腰和肚子三天内变小。如何让腰和肚子三天内变小！这是中医经典的方子，看完转给有缘之人！长生的秘诀释、道、医三家有个共同的秘诀：“要叫人不死、肠中……怎样跑步，才算是“健康跑”？你跑步是为了什么？撰文柳条编辑柳条跑步被公认为是最健康的运动之一，对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。然而跑着跑着，……睡觉都可以练内功！少林睡功10式，择一修行。。。凡练睡功，不拘头向北、面向西，或是一脚屈、一脚伸等屈肘作枕的方法。总的原则是：弯身屈膝、紧闭牙关、舌抵上腭、合眼收光、返观内照、一志凝神、调息定气、吸降呼升、万缘屏除、一……戳脚跺子连环鸳鸯腿（上）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学……拳力易筋经功简而效宏，习之增力不增肉，久。。。此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式【练法】平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息……胖人多痰湿，1个方子2个药，祛痰除湿，想胖。。。随着现在生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖成了很多人的困扰，尤其对于女性，减肥几乎成了很多人的口头语，而现在很多人为迎合减肥者的需求，创新了很多减肥方法，例如运动疗效，音乐疗……内家功夫武当内功易筋经（全套）武当内功易筋经以外动辅以内功，内外兼修，是武当内家功夫的代表功法。本功练习时，不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验，而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应。另外……隐仙龙形太极十二势站桩是内功；慢练是治病；轻松演练是健身运动；快速演练则是实用技击的打法。一、开势：太极混元桩太极混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合……《张三丰太极拳经释义》（第五讲）快剑无痕第2讲讲了“气”、“神”，第4讲讲了“机”、“势”，接下来再讲“意”、“力”。这样拳的基本要素就全了。其他不过变化罢了。知道了变化，即为懂劲。……三分钟就完事？万籁声童子功，达摩内功帮你。。。武术之中有很多东西值得我们去发掘和整理，有时候我们可以通过武术锻炼来达到恢复身体健康的目的，今天特别整理了万籁声先生武术之中最为精华的部分之一，有时候我们还没有运动就气喘吁吁，……力大千斤太古意手功太古意手功是武术气功之精华功法，此功法在强健筋骨，增长手劲、调节中枢神经平衡等方面，有独到之处。特别是通过练功，可使人“力大千斤”，在擒拿搏击中，产生意想不到的效果。（一……