武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
　　一、丹田之意义
　　丹田有三，皆穴名也，一在头顶，曰上丹田，藏神者也；一在中腕，曰中丹田，蓄气者也；一在脐下三寸，曰下丹田，藏精者也。
　　二、站丹田法
　　两足并立，两臂下垂，手心向地，手指向前，两腿须直；头上顶，颏颌内收，目平视前方（图1）。
　　【注意】做此式时，须蓄力宁神，气沉丹田，若言其静，则未露其机；若言其动，则未见其迹。来自“武宗”公众号停立片时，存机警应变之意。预备式为振奋精神、唤起筋骨皮肉之准备动作也，故各式开始，俱须做预备式。
　　由前式两膝微屈，两臂交叉置于胸前，作十字形，手贴两腮，手心向外，臀部缩回，紧夹谷道，足心用力向上提劲，上气意导下降，合于丹田，稍停便起，挨次迭习，以身体不倦为度（图2）。
　　【注意】行站功时，鼻、膝、足三尖须成一直线。夫站丹田纯用站功，使全身神气意力贯注一起，归纳于丹田。来自“武宗”公众号久则丹田自能灵活无滞，上下左右，伸缩自如矣，世称美人挂画者，即基如此，同道者勿忽视之。
　　三、奔丹田法
　　预备式同前（图1），由预备式左足向前稍进，膝稍屈，成丁虛步，将右腿上提，两臂前伸，两手微屈如抱球状，置左足上之两手中，足尖足踵成一直线（图3）。
　　【注意】眼视足尖，脚趾上翘，提腿时必先深吸气一口；待出腿时，气再徐徐呼出，动作宜随呼吸，勿急勿缓。
　　由前式，丹田用力，将右腿向前方直射，落地后左腿跟进，置于右脚旁，两手由外向内搬，置于小腹前，手心向腹（图4）。
　　【注意】脚前奔时。头宜向。上顶，颏内收，前脚落地时，宜先用踵着地；后脚跟进时，宜脚尖先着地，身要中正，不可前俯后仰。
　　夫奔丹田者，如射箭也，丹田如弓，气似箭，此为内功。外则两臂比弓，脚比箭，奔之既久，前后左右高低，意之所至，身必随之。昔戴（二闾）祖师恒能于十数步以外击敌，人咸疑祖师有异术，实即奔丹田之功也。

南拳太祖拳（下）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……中老年健身操，每天20分钟，帮你提高免疫力。。。因疫情影响，全国各地都制定了保护政策，限制出行，像跑步这类户外运动都暂时做不了。为了更好的响应国家的号召，不给国家添乱，给大家推荐一组日常锻炼20分钟有氧踏步高级，可增强免疫力……家庭健身宝典，18个徒手训练动作任你挑选！谁说健身就得用健身房里的那些大型器械？打破这种思维，其实我们的身体就是最好的健身器械，随时随地都可以健身。把健身的观念融入到生活中，无论是午休时间还是晚上下班后的时段，都……崆峒道家易筋经易筋经分为内外，只有崆峒道家隐踪门，世界只知道有少林易筋经，而无人知道有道家易筋经，佛门所练易经是用力拉动筋骨，使之改善经络、筋骨、肌肉、筋膜，使气血畅通与体表、达到健康祛病等……武当云房周天护体功本功为云房太极拳习练者入门必修功法，共七式（不含起势、收势），全套功法练法以静、松、柔、圆为要，如环无端，折叠往返，节节贯串，浑圆一体，周天运转，新陈代谢，道法自然，澄心息虑，……少林如意腹功室内外，站坐均可练功。要求环境相对安静。两手轻覆盖于脐前，摆正身体，使身心放松，呼吸自然平稳后开始行功。1、丹气运动法：合嘴舌抵上颚，闭目内视下丹田，凝神前丹田（脐下至气……吃它后，每天自然少摄入200多大卡，减肥太轻。。。版权声明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意……居家锻炼然道养生功医养丨功养丨食养丨药养让传统文化走进你我生活，健康你我功法然道养生功，源于道家秘藏功法，修心练气，导引身形，培补真元，疏通经络，祛疾抗衰，益寿延年。为高血压、……古拳谱《形意拳秘法》丹田功武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……少林大力内功双撞掌本功分马步桩和单盘租两种练法。马步桩功效较全面，但坐桩更快获得效果。现介绍坐桩练法。功成一掌力达干斤，故又名千斤掌。右脚曲回，足跟顶会阴穴，左足曲抱右足。讲究含胸背，颅尾……蹲墙功之二：怎样练好蹲墙光省智能人本文原名：蹲墙是需要点技巧的？2008年在智能论坛发表后，广为传阅，且被多个网页转载，故摘录修正如下。供想练好蹲墙的学习、参考。蹲墙口……静养行气六步功一步功：端正姿势，全身放松首先要求心情舒畅，大脑安静，以一念代万念，排除杂念，思想集中练功，按静坐或站桩的姿势要求做到端正准确。主要是：头正身直，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩……