许昕用三瓶饮用水示范如何锻炼四肢平衡力；孙颖莎搬起整箱饮用水进行深蹲训练；李发彬在隔离屋里轻盈地跳柜子；全红婵揭秘水花消失术的基础是倒立最近，奥运健儿们在隔离期间“花式”锻炼的视频火了，各种因地取材、因陋就简的锻炼方式，让人大开眼界，他们用实际行动证明了：只要想运动，哪里都是健身房。
　　“运动有益于健康”“健康的身体是一切幸福和快乐的源泉”这些道理人人都懂，但为什么知易行难？或许很大程度上在于，不锻炼的后果并非立时立刻就能显现。相比于工作的压力和生活的惰性，运动需求没有那么急迫今天的工作完不成可能会挨骂，今天不追剧、不打游戏可能无法满足现时的快感，可是今天不锻炼往后还有时间，那就往后拖吧。明日复明日，明日何其多！
　　有一种观点很好，我们每个人从出生那天都自带了一个“健康银行”，初始存款因人而异，但是没人知道自己的银行里存了多少钱。出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。不健康的生活方式就像“按揭”，把明天的生命提前支取到今天享用，日积月累，等到疾病找上门来，可能悔之晚矣。
　　健康不容等待，运动就趁现在。但光有决心不够，还需要科学的方法和坚持的行动。不适当的运动不仅达不到锻炼效果，还可能适得其反。每个人体质不同、生活节奏不同，要想科学锻炼，需要选择适合自己的健身方式并坚持下去。
　　需要注意的是，科学锻炼是一整套系统工程，不仅包括选择适合自己的运动项目，还包括科学安排运动时间、确定适当的运动强度，以及运动期间的营养搭配、作息安排等一系列因素。这就要求我们了解科学锻炼的基础知识和自身特点，有的放矢地进行锻炼。在网络如此发达的当下，寻找权威来源的健身科普并不是多难的事，只要是健康方面的“有心人”，总能慢慢积累起相应的知识和技能。
　　健身不只是个人的大事，也是国家关心的大事。“十二五”以来，全民健身上升为国家战略，且逐渐实现长效化、制度化，中国全民健身事业实现飞跃式发展。经过多年耕耘，我国体育场地设施大幅度增加，全民健身活动丰富多彩，经常参加体育锻炼的人数比例上升。
　　人人都是自身健康的主角，每一次健身，都是为健康积分、向美好迈进。让我们争做健康达人，跟随生命的节拍动起来吧！

奥运点燃运动热情防损伤牢记八点东京奥运会正式开幕，运动健儿在赛场上的精彩表现，也带动了许多百姓的运动热情。这两天，因运动后身体不适来中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。该院运动……快乐暑假健康成长又到暑期，有人选择出门旅行、开阔视野，有人选择放松身心、乐享童年，有人选择参加自己喜欢的兴趣班暑假早已不是被语数英排满的“课表”时间，孩子们的假期因丰富多彩的活动而大为增色。……全民健身暑假快乐多暑假期间，重庆市开州区青少年儿童体育学校举办暑期体育夏令营活动。孩子们在这里可进行武术散打、空手道、武术套路、摔跤、拳击、跆拳道、攀岩、网球、游泳等体育项目的训……全民健身与奥运同行（体坛观澜）竞技体育通过奥运舞台产生的辐射效应，带动了全民健身战略深入实施，对于加快体育强国建设，充分发挥体育在提高人民健康水平、促进人的全面发展等方面的综合价值与多元功能作用显著8……作业、睡眠、手机、读物、体质管理落实情况如何？记者随国务院教核心阅读中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理，简称“五项管理”，是落实“双减”工作的一个切口。“五项管理”落实情况如何？日前，国务院教育督导委员会办公室16个督查组赴……全民健身兴起，来看看这些互联网“”出的运动新风尚“便利店化”的健身房降低了运动门槛；基于运动的社交平台扩充了健身“朋友圈”；智能穿戴让运动更时尚国务院日前印发的《全民健身计划（20212025年）》提出，积极培育户外运……泡沫轴有什么作用使用泡沫轴有什么要注意的泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材，当你运动后感觉身上肌肉紧绷，想要进行拉伸的时候，就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么，泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？一起来看看……赶快动起来听说有些癌症更“偏爱”懒人对于大多数成年人来说，课间操、体育课已经淡出了生活。特别是自诩“懒癌”重度患者的你，上班“坐着”、回家“瘫着”已成为生活常态。但，快动起……珍视奥运热情推动全民健身（体坛观澜）中国体育健儿用他们的号召力，将大众的奥运热情转化为全民健身的内在动力。运动员成为全民健身“推广大使”，体育文化也将得以更广泛、更深刻地进入人们的日常生活中近来，众多从东京……给我们的“健康银行”多点积蓄（养生杂谈）许昕用三瓶饮用水示范如何锻炼四肢平衡力；孙颖莎搬起整箱饮用水进行深蹲训练；李发彬在隔离屋里轻盈地跳柜子；全红婵揭秘水花消失术的基础是倒立最近，奥运健儿们在隔离期间“花式”锻炼的……让孩子在户外运动中安全地放松身心吉林省吉林市越野滑雪青少年兴趣班的孩子们在户外进行越野滑雪滑轮项目训练。新华社发七月底，骄阳似火，但在腾格里沙漠的沙丘上徒步，陈竹“一点没觉得多热”，“比城里的桑拿天好多……户外运动应以孩童的安全成长为第一要义近年来，随着我国中产阶级的迅速崛起，新生代家长对户外运动较为推崇，原因有二：一是家长的教育理念正向世界先进教育思想看齐，二是家庭教育与生活方式的提质转型。随着城市化进程的快速推……