怀孕后增重多少合适这些蔬菜可以多吃

　　怀孕是女性一件重要的事情之一，很多人对宝宝的到来手足无措，不知道怎么处理。也不知道做什么事情对宝宝比较好，可能会盲目的处理一些事情，例如，随着宝宝一天天的增大，为了保证宝宝的营养，盲目的增加每天吃饭的次数和食量，导致身体发福，变得很胖。但是这样子生下宝宝是十分不利的，怀孕期要有一个适宜的体重。
　　女人怀孕后增重多少合适？
　　如果想要一个理想的体重，可有一个计算公式，就是用自己怀孕之前的体重，除以身高的平方，得出的结果应该在十八到二十三之间。
　　如果自身结果是在二十左右，那么体重可以增加九到十二千克，如果本人比较高可以多增加一点；如果结果在二十三以上，那么最多只能增加六到八千克。也不用这么的标准，多一点点或者少一点点，可能没有什么大的影响，但是不要超过太多。如果发现自己的体重过重，也不要去节食减肥，因为很可能会减少了提供给宝宝的营养物质而损害到宝宝的健康。
　　怀孕有什么要注意？
　　1、怀孕感冒不能乱吃药。孕妇不能吃消炎药，如果没有明确的细菌感染的证据，最好也不要吃抗菌素。含碘的止咳药，也不要使用。不然会对孩子造成危害。
　　2、孕妇要少玩手机，远离辐射区域。辐射会对孩子的生长发育有影响有可能会造成胎儿畸形。严重的会造成流产。
　　3、孕妇洗澡的时候要注意，洗澡时间不宜过长。因为洗澡的时候通风不好，会造成氧气含量下降，如果而且经过热水的刺激会容易使孕妇晕倒，从而导致宝宝缺氧。最好不要坐浴，可能会有细菌感染阴道，洗澡水不宜过热，水太热会影响宝宝的大脑发育，可能导致发育延缓或者停滞不前。
　　4、孕妇睡觉的时候不要趴着睡。最好仰卧或者侧卧，不要压着宝宝，如果下肢不舒服，可以拿软的东西垫一下，同时要减少性生活。
　　5、注意饮食搭配。孕妇有很多种食物是不能吃的，高油高盐辛辣，生冷的食物也不要吃。一些多糖，难消化的时候也最好不要吃。
　　孕妇吃什么蔬菜好
　　1、莲藕
　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
　　2、黄花菜
　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
　　3、黄豆芽
　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
　　4、莴笋
　　其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。（参考网站：家庭医生在线）