怀孕吃什么消水肿吃9种食物有利消水肿

　　很多孕妇都会有水肿的困扰，其实孕妇水肿除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解水肿之外，还可以通过适当的饮食调整，来缓解或是消除孕妇水肿有一定的作用。那么怀孕吃什么消水肿呢？接下来将为大家介绍几种吃了有利于消除水肿的食物以及食谱，供大家参考。
　　怀孕吃什么消水肿？推荐9种食物有利消水肿
　　1、芹菜
　　芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
　　2、苹果
　　苹果含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
　　3、鲤鱼
　　以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。
　　4、西瓜
　　西瓜含有一种氨基酸类成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。
　　5、薏仁
　　在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。
　　6、黄瓜
　　黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
　　7、红豆
　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
　　8、土豆
　　因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
　　9、花椰菜
　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。
　　怀孕吃什么消水肿？推荐2款孕期消肿食谱
　　孕期消肿食谱海米冬瓜汤
　　材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。
　　做法：
　　1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。
　　2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。
　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。
　　孕期消肿食谱番茄汁茭白羹
　　材料：茭白、番茄、植物油、料酒、盐、白糖各适量。
　　做法：
　　1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。
　　2、番茄洗净，切瓣。
　　3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。
　　4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。
　　5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。
　　作用：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。