更年期一词，想必大多数女人都听过，这是每位女同胞到了一定年龄必须经历的阶段。也就是说即使你再怎么不想面对它的到来，它依旧会来，只不过来的是早还是晚的问题。说白了，女人们不想更年期到来，主要是更年期意味着开始变老，而且容易出现不适，如失眠。失眠是不少更年期女性的通病，失眠让她们没有精气神，长期这个样子下去，自然是不好的。可想而知，解决更年期失眠问题，是健康的其中一环，不可懈怠。
　　睡前练瑜伽有助解决更年期失眠问题
　　瑜伽是一种有益身心的好运动，而且在家里就可以做，很适合不想到处奔波的女同胞们。今天为大家介绍一种让女同胞身心从内而外放松的瑜伽动作，总是睡不着的更年期女性们，更加不能错过。
　　第一步，将身体放松下来，之后平躺在地上（注意冬季天凉，记得垫个瑜伽垫）。
　　第二步，躺好后将双手打开，注意手臂与身体之间的夹角为四十五度，同时也要注意双手手掌的掌心向上，掌背贴着垫子。
　　第三步，再把双脚打开，而打开的距离则稍微要比肩膀宽一些。之后将眼睛闭上，进行深呼吸，保持姿势三到五分钟即可。
　　温馨提示：小编建议一天至少练习一次，同时练习的时候一定要放松身心。记住放松的意念要从头开始，之后再游走身体的各个部位，这样才能达到正在放松的效果。另外，小编提醒这套瑜伽动作适合在睡前练习。
　　更年期失眠是很多女人都会经历的，除了做瑜伽能缓解失眠之外，生活中的养成一些好的习惯，也是能很好地改善更年期失眠的。正被更年期失眠所困扰的女人们，不妨来看看吧。
　　第一个，睡前泡热水脚，尤其是在这寒冷的冬季。或者将用电热毯将被窝烘暖，因为在温暖的被窝能够帮助入眠。
　　第二个，没有睡意的时候不要逼自己，可以先做些令你放松的事情，如听听舒缓的音乐（古风的最佳，其次轻快的钢琴曲或是伴奏也不错）。
　　第三个，养成良好的睡眠习惯，不要因为晚上睡不着白天就拼命补觉。很多人就是因为白天睡的时间太长了而导致晚上失眠，周而复始，失眠的问题就没法解决了。
　　第四个，睡前养成排小便的习惯，相信很多人在半夜都会有起来上厕所的习惯，而起来后就比较难入睡了。为了避免出现这种情况，在睡觉之前一定要记得先排小便，尤其是习惯在晚上喝水或是饮料的人。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

40岁女人如何补充雌激素不妨常吃5种食物雌激素对于女性朋友而言是一种比较重要的性激素，当人体缺乏雌激素时，会给女性朋友带来不少的危害。所以，女性朋友要适当的补充雌激素，尤其是40岁的女人，更应该了解补充雌激素的方法。……女人为什么比男人长寿女人长寿秘诀介绍总得来说，女人比男人更长寿。据研究发现，这种现象既基于男性的生理特点，又有着后天自我护理的不当。对此，很多人都觉得难以置信，为此总有人问女人为什么比男人长寿呢？女人长寿的秘诀有……30岁女人怎么保养自己15个保养妙招推荐女人30岁了，平时若是不注意保养，皮肤干燥无弹性、皱纹、色斑等皮肤问题不断出现，衰老的痕迹再也无法遮挡。为了保持年轻要及时保养，如果你从现在开始保养也不算迟，那么30岁女人怎么……青少年吸烟危害大及时戒烟很重要如今出现了很多未成年人吸烟，且年龄也越来越小，要知道未成年吸烟的坏处是非常大的，对身体发育、大脑、精神上的影响都是不好的，因此要及时戒烟。那么青少年吸烟有什么危害呢？青少年如何……40岁女人如何保养卵巢6招保养好卵巢卵巢是我们女性朋友身体当中非常重要的器官，而且也是保护我们生育能力的关键，而且不管是中年女性还是青年女性卵巢保养工作都是非常重要的。那么40岁女人如何保养卵巢呢？40岁女人如何……女人熬夜有什么危害女人熬夜吃什么好现在越来越多人为了娱乐或是工作开始晚睡了，要知道夜晚是身体排毒，释放压力，为第二天补充能量的时间，所以这个时候要安稳入睡。如果你熬夜的话，会给身体健康带来很多负面影响，尤其是对……女性吃什么延缓更年期试试这9类食物女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90……更年期失眠怎么解决做瑜伽助你快速入睡更年期一词，想必大多数女人都听过，这是每位女同胞到了一定年龄必须经历的阶段。也就是说即使你再怎么不想面对它的到来，它依旧会来，只不过来的是早还是晚的问题。说白了，女人们不想更年……中年女性为什么容易脱发5大因素是真凶在当今社会中，乌黑亮丽的长发似乎成了美女的标志，一头秀发不仅可以使整个人精神焕发，还会令人自信心倍增。尽管如此，中年女人还是逃不过脱发的宿命，脱落在家里各个角落的头发时常令男人……经期吃什么可以丰胸6种丰胸食物可常吃女人们对自己的身材越来越在意，“事业线”成为衡量一个人是否漂亮的标准，这就急坏了胸小的女生们，难道没有什么方法可以丰胸吗？当然有，除了日常生活中可以丰胸之外，经期吃对食物也有不……经期易出现不适女人要重视经期保养如今的日子越来越好，可选择的食物、娱乐的方式越来越多，这让不少女人只顾着玩耍却忽略了健康，一些不良的生活习习惯导致女人经期出现不适，因此来月经的那几天特殊的日子要懂得保养自己。……女孩性早熟危害大青春期少女需及时保健对于女孩性早熟的危害，很多家长并不是很清楚，或者不是很重视，感觉性早熟没什么大不了的，其实不然，性早熟对女孩的危害是非常大的，因此青春期少女们要及时保健身体。那么女孩性早熟有什……