现代人习惯了忙忙碌碌的生活，现在，就让自己放松下来，培养一份好“性”情吧。
　　预热训练一：给心情放个长假
　　训练主题：轻松上阵，给性减压
　　训练时间：第17日
　　第1天：到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看红叶纷飞，想些快乐的事情，阳光还有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用，促使性欲旺盛。
　　第2天：做做户外运动，因为运动会增进体质。
　　第3天：读一本浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真心跳的感觉。
　　第47天：单独呆一段时间，体验那种孤独但宁静的感觉。
　　预热训练二：做一个暖巢高手
　　训练主题：让家庭荡漾爱的气氛
　　训练时间：第814日
　　第811天：给床头添点小饰品，试着给他一些惊喜。
　　第12天：烹一顿助性食品，知道哪些食品是可以助性的吗？上网查查助性食物，比如杏仁、牡蛎
　　第13天：今天下班后，来一个深情的拥抱。
　　第14天：挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片，放大，挂在家里的显眼处，让满眼都是过去的甜蜜日子。
　　预热训练三：外表的改观
　　训练主题：百变常新
　　训练时间：第15日19日
　　虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌，但你却可以不断尝试改变自己的外表，给婚姻带来一些新意和温情，千万不要以为是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天，不妨花点时间，在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道，在此不再细说。
　　预热训练四：身体实质训练
　　训练主题：身体的敏感度
　　训练时间：第20日29日
　　第2022天：家务训练性感。比如你在拖地时，在阳台上浇花时，有意识注意动作的协调和舒展，这能锻炼身体的柔韧度。
　　第2327天：做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉收紧，保持，释放。每天做10次，在任何你有一点空闲的时候和地方。
　　第2829天：进行肌肉训练。仰卧，屈膝，在腰离地的情况下上下摇摆骨盆，重复十次。
　　第3031天：放松，在不感到累的情况下重复以上练习，相信你们将会有一个愉悦的晚上，因为你的热身赛已经结束，可以开始行动喽！

男性如何快速提高性功能现代人习惯了忙忙碌碌的生活，现在，就让自己放松下来，培养一份好“性”情吧。预热训练一：给心情放个长假训练主题：轻松上阵，给性减压训练时间：第17日第1天……男性如何锻炼增强性功能射精力量和精液体积的减少，有以下几种可能的原因：如频繁射精会使精液体积减少；良性前列腺增生或任何尿道损伤（尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣）可以使射精力量减弱；膀胱关闭不完全，使部分精……性爱时间过长女性很受伤性爱时间过长女性很受伤众所周知，在做爱的过程中，人体的不少组织器官都会参与了这一特殊的生理过程之中来，并产生一定的反应，比如身体肌肉的紧张度会增强，男女双方性器官会高度充……更年期女人别让女性激素扫“性”更年期女人别让女性激素扫“性”周太太今年49岁了，从去年开始出现更年期综合征（也称更年期综合症），对性生活没有一丁点的愉悦反应，在勉强应付丈夫的性要求时感觉十分难受，性交……安全期也怀孕房事要当心安全期也怀孕房事要当心【案例】佳琪在青岛的一家韩企工作，在此工作期间，认识了她现在的男友杨秋。恋爱没有半年，他们同居了。为了“安全”起见，每次过性生活之前，佳……新婚夫妻如何保持身心健康新婚夫妻如何保持身心健康1、保持良好心态避免心理疾患消除婚前紧张心理。婚前忙碌地筹办婚事，使男女双方身心疲惫。当双方意见不一致时还容易发生争吵，感觉不到恋爱时的美好……盘点古代最残忍的避孕方式盘点古代最残忍的避孕方式1、汤药避孕在现代的避孕药具出现之前，过去的青楼女子她们是如何采取避孕措施的呢史书上鲜有记载，野史上也不多见，影视剧里也是轻描淡写了之。巩俐……了解女人荷尔蒙享受极致性福了解女人荷尔蒙享受极致性福春之动女性荷尔蒙苏醒女性荷尔蒙的春季是第一阶段，即经期后（以经期平均五天计算）的第16天（即生理周期第611天），这个阶段犹如躁动的春季，……揭秘女人“求爱”的6大秘密揭秘女人“求爱”的6大秘密1、套套并不影响快感那种隔着一层橡胶薄膜像隔靴搔痒的担心是不必要的，因为这并不会影响女人的快感，当然，也不会带来更多的快感。不过，有……私处7秘密你知道几个？私处7秘密你知道几个？1、阴道中除了G点还有A点G点被认为是女性获得性高潮的关键刺激点。其实，A点是比G点更容易让女人兴奋的位点。G点位于阴道入口23厘米的前壁处，……每周爱爱3次年轻12岁每周爱爱3次年轻12岁苏格兰的一项长达10年的研究证明，经常进行性生活的中年人竟然可以比那些性生活次数不多的同龄人，看上去年轻12岁！研究者发现频繁享受性爱的人脸上的细纹……女人不愿向男人透露的性秘密女人不愿向男人透露的性秘密性情趣在改革开放的今天，不少丈夫只顾赚钱，忽视了性爱。繁忙的工作使性爱的精力减少了，时间一长，便会使妻子产生性饥饿。30多岁的阿桦在心理咨……