经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。在各种各样的锻炼方式中，有四种最为有效。
　　俯卧撑
　　俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
　　深蹲
　　这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
　　快步走
　　简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动（如快步走和跑步）能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
　　提肛
　　这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌（又称射精肌）变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

性爱绝对没有年龄的限制！古往今来，没有哪些史书规定，情色只是青年男女的事情，其实，人到中老年，照常可以享受性爱的滋润。像姜子牙80岁娶妻等历史典故，足以印证情色绝对没有年龄的限制！接受对方身体变……夫妻性爱时阴道会发出声音是怎么回事？伴随着性生活的进行，阴道会发出声音来，有夫妻说，这种声音是夫妻性爱时最性感的声音。那么，为什么在夫妻性爱时阴道会发声呢？一、性爱时阴道发声正常吗？这是正常的，不用过……经常吃避孕药导致不孕吗？性爱要想进行的无后顾之忧，就必须采取一定的避孕措施。经常性的性爱会让女人容光焕发，但这是在避孕的前提下，如果闹出人命，恐怕就没有精力去关注性爱后自己是否更加漂亮了。有些女性在过……多长时间的性爱才能满足女人性爱方面得到满足的女人往往幸福感也会提升。但是对性爱的要求引人而异，究竟怎样的性爱才能让女人达到性高潮呢？多长时间的性爱才能让女人得到最大的满足感。女人对时间的要求不可能……夫妻性爱时射精太快的四大原因夫妻性爱时，如果男人射精太快，的确是影响夫妻性爱的一个很大的帮凶，那么对于这种情况我们知道是因为什么原因引起的吗？现在让我来告诉大家吧！射精太快的原因：1、局部刺激……房事期间女性性器的反应子宫是孕育新生命的场所，在性爱过程中，这里也会产生一系列显着变化。成年妇女的子宫约长78厘米，底部宽约45厘米，厚约23厘米，重约4050克，下端与阴道相连，在性爱时会有复杂的……夫妻需提防八大黑色性爱时间夫妻之间美妙的性生活让人憧憬，但如果掌握不好时机，可能会适得其反，甚至可能危害身体健康。如，当双方或一方身体、情绪处于不良状态时，就可能影响性生活质量，特别需要注意的是，有八个……经常性幻想的人可能是恋童癖！你可能疑惑过，自己的性幻想是不是和别人的一致？经常会进行性幻想是不是有害无益？下面，小编就带着您全面了解一下性幻想。定义和概念所谓的性幻想，指的是指发生在人们脑海中……夫妻性爱需要哪6份保险？床是世界上最舒服的地方，尤其是两个人的床不过在床上也并不安全哦，不信就请往下看No。1清洁保险单保险内容抗拒不洁之性保证你们的性清洁，避免因性伤身风险来……哪些原因会导致女人无高潮遇到性高潮障碍的妇女多分为两种类型：一种是无感受或感受很弱型，她们会说：“我讨厌触摸”，“我从来没兴趣”，她们往往没有快乐的感受，没有性幻想，没有肉体感觉；她们会有浪漫的白日梦……丈夫性能力最差的几个时期两性的世界里，很多人的性爱有着神奇的规律，只要了解这些性爱规律，就可以提升夫妻之间的性生活质量。你想知道男人的性能力什么时候最差吗？下面小编来告诉你。早上67点，男人身体……哪些简单动作可以提高房事质量？经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有……