夏季车主保健小常识参考

　　关于夏季车主保健小常识范文参考
　　夏季气温炎热，气候条件本身就容易引起驾驶者心理烦躁，加之路面拥堵不堪，长时间驾车，会使中枢神经系统处于持续紧张状态，交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，很容易造成心理疾病。从生理上来说，驾驶者最要紧的是避免疲劳驾车。始终保持头脑清醒、精神饱满是对自己和他人的生命负责。注意心理和生理的双重健康就需要加倍的关注与警惕。
　　以下是司机师傅应该注意的问题：
　　一、克服烦躁心理
　　毫无疑问，最大的问题就是天气炎热引起的烦躁心理。在这种情况下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行车过程中意气用事。除此之外，也可以使用车前挂件的方式，比如，脾气有些急躁的开车人最好在车里挂上条幅，上面写上“忍”字。中国有一句古话：退一步海阔天空。
　　二、避开高温防疲劳瞌睡
　　利用早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温；午间休息，蓄养体力，保证行车时有充足的精力。夏季气温高，驾驶员睡眠不足，行车中容易疲劳瞌睡。因此，出车前应注意休息，保证充足的睡眠，尽量利用早晚时间行车，避开容易犯困的时间行车。当行车中出现打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车，确保行车安全。
　　三、经常通风
　　由于现在车内的空调设施都比较完备，所以天气炎热本身造成的不良影响被削弱，但同样也会产生空气不流通的负作用。所以建议开车人适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。清新的空气对心情比较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久。
　　四、小心光污染
　　由于日晒很强烈，烈日下驾车行驶的。司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强刺激，很容易诱发车祸。这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
　　除此之外，虽然要小心强光刺伤眼睛，影响视力，但是驾驶员也不宜戴颜色太深的墨镜。据说，墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机做出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会把司机对情况的反应时间延长100毫秒，结果增加了2。2米的急刹车距离，所以科学的选择太阳镜是夏季安全行车的要素。
　　五、注意锻炼身体
　　想确保在夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康，因为生理与心理是互相影响的。驾驶室的空间狭小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，运动量很小，与主观的有意识锻炼身体有很大的差异，只有不断参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。每天最好安排一个小时的室外活动。而开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或下蹲起，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。
　　六、合理饮食保健康
　　司机朋友在夏季应注意饮食，合理的饮食可以确保司机朋友在夏季身心健康，防止中暑。在夏季应多食苦味食物，因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。
　　注意补充盐分和维生素，多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等食物，这些食物可补充体内糖类和组织蛋白的消耗，增加盐分和维生素，有益于健康。
　　多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可适当吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中也含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
　　夏季想补身的朋友应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，这些食品对驱暑生津有一定功效。