便秘小常识

　　便秘小常识
　　香蕉是一种很多人都喜欢吃的水果，并且很多人对于香蕉的认识往往是它能够有通便的功效。而事实却不是这样子的，亲们如果经常吃这种香蕉不仅不通便，反而会造成便秘。接下来小编就来给大家介绍一下这究竟是哪种香蕉。
　　哪种香蕉会造成便秘
　　很多人觉得在香蕉中含有比较多的纤维素以及微量元素，因此吃它能够加速肠胃的蠕动，从而能够治疗便秘。而小编想要告诉大家这种认知其实是错误的。
　　香蕉属于热带水果，为了保持它的新鲜度，果农们通常是在香蕉青皮的时候就采摘下来。后期经过催熟上市，而大家经常买的香蕉往往是这种。
　　在青皮香蕉中含有比较多的鞣酸，而在后期进行催熟后，这种物质也是没有完全消失的，它能够有收敛的功效，因此大家在日常吃了这样的香蕉不仅不会通便，反而会造成便秘的出现，因此大家不要再相信吃香蕉能够治疗便秘这种谣言了。
　　吃什么通便
　　既然吃催熟的香蕉不能够治疗便秘，那么大家在日常的生活中吃什么东西就能够有效的改善便秘呢？其实方法很简单，经常吃点下文中小编给大家介绍的这些食物就可以了。
　　1、西瓜
　　对于吃什么能够缓解便秘，小编首先要给大家介绍的一款食物就是西瓜。因西瓜性凉，有利水排毒的功效。日常适量的吃些西瓜，可有效的改善那些因体热而导致便秘出现的人群。
　　特别是现在处于夏季，有些人因为外界天气比较热，再加上平时不注意调养身体，那么在这样的情况之下，很容易上火甚至是便秘。
　　因此大家在夏季的时候适量的吃一些西瓜就可以解决了，但是大家在吃西瓜的时候千万不要过量，要不然会造成腹泻的出现。
　　2、酸奶
　　在酸奶中含有比较多的乳酸菌，这种物质在进入到肠道后，能促进肠道的蠕动，并且有些人有乳糖不耐受症，喝完酸奶后有轻度腹泻的出现，从而改善便秘的出现。
　　因此，当你发现自己有便秘出现的时候，你们就可以喝点酸奶来解决这种情况，而且经常喝点酸奶还有助于减肥瘦身，效果是比较好的。
　　大家喝酸奶的时候，有一点是需要大家注意的，那就是酸奶不能够进行加热，要不然会破坏在它当中所含有的营养成分以及益生菌，从而不利于大家身体的保养。
　　3、荷叶茶
　　如果说喝什么样的茶能够有效的帮助大家达到缓解便秘的作用，那么小编首先要给大家推荐的一款茶就是荷叶茶。
　　经常饮用荷叶茶，利用它有利尿排毒的功效，来促进肠道的蠕动，从而减缓便秘的出现。
　　特别是大家在吃完很多油腻食物之后，你们就可以通过喝这种茶来分解身体中多余的油脂，并且还有利于减肥塑身，大家在日常的生活中要注意到这点。
　　因为荷叶茶的凉性比较大，因此对于那些处于经期的女性而言，你们就不要再去喝它了，要不然会延长经期，还有就是会导致痛经的出现，因此大家在日常注意到了才可以。
　　4、淡盐水
　　如果最近有便秘的出现，可在早上空腹喝点淡盐水，之后用手搓揉腹部，能帮助身体通便。但是这种方法不适合每天都使用，要不然会造成身体中盐分摄入量过多，从而加重了肾脏的代谢负担。
　　因此大家在每天早上醒来之后，做的第一件事情就是要去喝点温开水，如果你发现自己最近有便秘的出现，那么在这样的情况之下，你就可以喝点淡盐水来调节。
　　5、喝醋
　　最后一点小编要给大家介绍的，在日常的生活中可以治疗便秘的方法就是喝醋，适量喝点醋，利用它当中含有大量氨基酸以及消化酶的因素，让肠道加速蠕动，从而治疗便秘。
　　特别是在晚上睡觉之前适量的喝点醋，还能够有促进睡眠的功效，但是大家在喝醋的时候，千万不要直接喝，要把它用温水稀释之后再去喝，这样才不会对肠胃造成刺激，并且人也会变得比较舒适。
　　容易造成便秘出现的事情
　　1、不喝水
　　对于那些患有便秘的人群来说，他们在日常最常见到的一个问题就是不爱喝水，如果你经常不喝水，那么就会让身体中的代谢变得缓慢，并且肠胃的蠕动能力就会减弱，那么在这样的情况就特别容易便秘。
　　因此大家在日常的生活中千万不要等到自己感觉到渴了才去喝水，你在这个时候喝水已经为迟已晚。你可以在自己的桌子上贴一个标签，随时的提醒自己要去喝水。
　　2、爱吃辛辣食物
　　绝大多数辛辣刺激性的食物，都是热性的，因此大家在日常的生活中如果饮食不合理，那么就会让自己出现上火的症状，特别是那些本来就属于热性体质的人群来说，你们更加会出现上火，从而引起便秘。
　　因此你们在日常吃饭的时候，一定要注意到调节好自己的饮食，清淡的食物与辛辣的食物混合起来吃，这样就能够非常有效的帮助大家保养好自己的身体了。
　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，关于吃香蕉究竟通不通变，以及在日常怎么吃就能帮助自己缓解便秘的方法，相信亲们在看完之后应该会有所了解。那么在你遇到便秘的时候就可以试一试上文中的这些方法来解决吧。