有哪些女性健康生活小常识

　　有哪些女性健康生活小常识
　　女人要学会照顾自己，要学会女子健康生活的小常识。下面是小编给大家分享的女性健康生活小常识，让我们一起来看看吧！
　　女性健康生活小常识
　　1、长期服用短效口服避孕药。
　　此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
　　2、当心你的处方药。
　　有些人为了美白，不惜花重金购买化妆品，但是美白祛斑却没有一点效果。当你怀疑化妆品的效果的时候，想想你是否正在服用处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门的时候一定是要格外的注意防晒。
　　3、想要孩子多晒太阳。
　　英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50的英国女性缺乏维生素D，其中12的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
　　4、服叶酸。
　　为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院的研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
　　5、激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
　　6、喝红茶。
　　牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
　　7、不要吸烟。
　　吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。
　　8、尽量别喝碳酸饮料。
　　可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
　　9、不要太干净。
　　美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
　　10、不要太瘦。
　　理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1。62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63。5公斤）。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
　　11、多吃香蕉。
　　精神卫生基金会一项调查显示，14的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家的建议，女性最好是一周吃411根香蕉。
　　12、坚持负重训练。
　　英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
　　13、30岁前完成生育。
　　研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4。3。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
　　14、当心胃部赘肉。
　　臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且7075的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时的就医。
　　15、少饮酒。
　　女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5升至10。6。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。