现代人因为生活作息关系，常出现失眠的症状，如果你连在自己熟悉的环境都容易失眠，那更别说当你搭上长途飞机时，要顺利入睡恐怕要比登天还难！尽管每个人都知道在长途飞机上应该要睡个觉补个眠让自己获得充足的睡眠，但毕竟在飞机上环境陌生加上坐着的姿势也不舒服，因此不少人都只能用羡慕的眼神看着能顺利入眠的其他旅客，但其实想在飞机上睡着也不是那么困难，以下就是旅游经验丰富旅客所整理出帮助入眠的一些小技巧，让我们跟随360常识网一起来看看吧！
　　1、选择夜班飞机，这样你在飞机上的时间刚好是你的睡觉时间，符合生理时钟。
　　2、选择周二或者周三的航班，因为这两个日子乘客较少，这样在飞机上你会有更安静的环境和更多的空间。同时记住，周五和节假日前的任何日子都是乘客较多的时间。
　　3、选择一个靠窗的座位，这样可以把头靠在墙上休息，并且不会被想要上厕所的邻座所打扰。
　　4、睡不着时也不要玩手机或在平板计算机、笔记本电脑上看电影，因为蓝光会刺激大脑，减少睡意，最好的方式是拿一本无聊的纸质的书，它会帮助你更快的入睡。
　　5、可以使用眼罩和耳塞，因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。还可以带上一个U型枕，让头和脖子靠在上面会舒服很多，如果没有的话，可以把围巾或者运动衣卷起来代替。
　　6、尽量把椅背倾斜，这样角度越大躺着的舒适度越好，当然前提是不要影响身后的人。因为长时间直立坐着会导致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡觉，这样对脖子和脊柱的损害很大。
　　7、穿宽松舒适的衣服，也可以带上一件外套和保暖的袜子，这样如果航班没有提供毛毯，就可以保暖了，否则冷气会使得你很难入睡。
　　8、把安全带系在衣服或者毯子上面，虽然这样系感觉有些不安全感，但飞机遇到颠簸的时候，可以让空乘人员看到你的安全带，这样就不会去询问你从而打扰你的休息。
　　9、如果想睡的快，就不要在飞机上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝点白开水，更能帮助睡眠。最好不要和咖啡喝酒，会破坏你的睡眠质量。
　　原来靠着这些方法就可以让人在飞机上快速入睡，下次再搭飞机时也试一试，不然每次都只能看别人睡真的很煎熬啊！

搭长途飞机助眠小方法常爱旅行的你一定要知道现代人因为生活作息关系，常出现失眠的症状，如果你连在自己熟悉的环境都容易失眠，那更别说当你搭上长途飞机时，要顺利入睡恐怕要比登天还难！尽管每个人都知道在长途飞机上应该要睡个觉补……出国旅游做个精明旅客避开常见消费陷阱出国游玩总是免不了各种消费，而在准备外币现金、携带信用卡付账等事项时，人们应该注意些什么？今天360常识网就来聊聊在国外消费时如何做个精明旅客，提醒人们应避开的常见消费陷阱。……6个超实用技巧让你抢先选择最佳机位人人都想航空公司会突然升级自己的机位，就算不是头等舱，商务舱也令人心花怒放。在预算的限制下，就算没商务舱，只要依照下面6大实用技巧都可以帮助你选择一个自己喜爱的心水机位，度过舒……中国最有“良心”的省份年满60岁免费去各个景点如今生活水平好了，大家的思想得到了很大的改变，不单单只局限于努力干活，会利用闲余的时刻前往各处尽情游玩。特别是老年人，当退休之后孩子无法陪伴在身边，瞬间就会觉得有些孤独和寂寞，……河南最难念的8个景区名字名字易念错但景色都很美河南有许多着名的景点都适合旅游，不过在游览一些旅游景点的时候，有不少网友都会问景区名字的读音。今天，小编就把河南境内最容易念错名字的景区整理出来，看看你都念对了吗？下面，和36……世界上最壮观漂亮的瀑布来领略大自然的鬼斧神工随着人们对旅游的重视，一些国内的旅游景点已经不能满足人们对旅游的追求了，很多人都会选择一些比较壮观，震撼人心的景点旅游度假，那么，有瀑布的旅游景点就是非常好的选择，下面小编将为……外出时差引起不适该如何缓解外出时差引起不适该如何缓解1、提前调整三餐时间。部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候……老人冬季旅游需要注意的事项老人冬季旅游需要注意的事项1、坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走……惊艳了世界的中国十大古建筑旅游卫生以及防护常识随着人们对旅游的重视，越来越多的朋友开始利用节假日的时间外出旅游度假，国内旅游景点有很多，我们可以在国内旅游，欣赏祖国的大好河山，中国的一些古建筑惊艳了世界，下面我们就来了解这……孕妇去旅游要做什么准备工作孕妇去旅游要做什么准备工作选好时机孕妇旅行选择在怀孕的第四至第六周之内最为安全。因为这段时间“妊娠反应”已过，沉重的“大腹便便”与腿脚肿胀尚未出现，所以是孕妇旅行的……夏季带宝宝出游需要注意什么夏季带宝宝出游需要注意什么金蝉脱壳防虫计夏季，孩子一般不建议外出，但是确实必须外出时，就应十分注意外出的环境，根据环境作出相应准备。如果环境实在恶劣，建议家长让小孩……旅游住宿需要注意这些旅游住宿需要注意这些遥控器消毒。电视遥控器是传播疾病的媒介之一，使用前最好先用消毒湿巾擦拭。别忘室内运动。只要你带些简单装备，旅馆客房也可以成为健身房，……