十指指尖相互挤压。
　　左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。
　　双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。
　　双手用力紧握拳头。
　　两腮鼓足气憋气五秒钟。
　　咬紧牙关不放松。
　　张大嘴默喊五秒钟。
　　双唇紧闭，咬紧嘴唇。
　　双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
　　右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
　　双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
　　背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。
　　换位重复。
　　今日提醒：缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。

托运行李损坏要索赔按照有关规定，如果托运的行李发生损坏，在收到行李之日起7日内，凭身份证件、登机牌、机票牌等向航空公司申报，将有望获赔。由于造成行李损坏的原因比较复杂，因此国内外航空公司对于破损……潜水时突然抽筋怎么办在旅行的过程中，如果能试下潜水是非常有意思的事情。但是如果遇到抽筋就不那么美妙了。下面就教你几招遇到抽筋时的办法：如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水……滑雪时如何乘坐滑雪索道在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在……滑雪时如何防止冻伤冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，……滑雪时如何选择使用内衣滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显得很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少得多。在选择贴……浸泡温泉的注意事项旅游时泡温泉要注意：不要泡得过急，不要从水温太烫的池开始；要从水温较温和的池水开始浸泡。不要泡得过热过久，即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟；要及时让身体……滑雪时如何保护皮肤我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水分……全球最佳户外淋浴场所置身大自然中，一边呼吸着那里的清新空气，一边洗浴，对于大多数人来说是一件不可能每天享受到的奢侈之事。但在一些特殊的旅游度假景区，户外洗浴将不再是奢侈消费品。1。在夏威夷毒……走进平遥的昨天与今天山西平遥，是一座具有2700多年历史的文化名城，是中国目前保存最为完整的四座古城之一，也是目前我国唯一以整座古城申报世界文化遗产获得成功的古县城。平遥旧称“……助你缓解疲劳的保健操十指指尖相互挤压。左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。双手用力紧握拳头。两腮鼓足气……旅行中的摄影装备指南旅游摄影多半有两种类型：一种是把拍照作为“到此一游”的纪念，以记录为主；一种是把摄影作为旅游发现的另一只眼睛，以创作为主。假如你属于前一种，那么，有一架性能完善的“傻瓜”相机或……精明盘算旅游报价旅游费用主要包括综合服务费、房费、城市间交通费及专项附加费四个部分。综合服务费包括：餐饮费、基本汽车费、杂费、翻译导游费、领队减免费、全程陪同费、接团手续费和宣传费。……