随着健康生活的提倡，越来越多的人爱上了跑步，跑步是非常的健康的一种运动，特别是慢跑，有氧运动，对身体的各个方面都很好，有助于消化，但是很多跑友跑步也出现了一个问题，那就是跑步完脚后跟痛，非常的痛，让人很难受，得不偿失，那么跑步完脚后跟痛到底应该怎么解决这个问题呢？
　　跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。力量随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。
　　研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12。
　　其实跑完步脚后跟痛，有可能是你跑步跑久了，对脚后跟的负荷太大，就会出现疼痛的感觉，只要休息一下就好了，还有就是有可能你的跑步姿势不对，导致身体重心出现问题，也会脚后跟痛，如果非常的严重，你也要及时的就医，让脚后跟恢复过来。

喝白酒真的可以壮胆吗？平时我们经常会听到有人说：“让我喝来一杯八二年的拉菲压压惊”，不论是八二年的拉菲还是什么其他的什么东西，其压惊的效果都不怎么好，顶多就是让自己稍微有一点底气，如果说用什么来压惊……花瑶竹酒多少钱一瓶？花瑶是指湖南省境内雪峰山的东北，也就是溆浦与隆回两县交界之地，海拔1300米左右的崇山峻岭之中，居住着一个古老部族花瑶，约有1。2万2万余人。花瑶是一个独特而古老的部族，……肖尔布拉克酒怎么样？《肖尔布拉克》由上海电影制片厂出品，包起成执导，周里京、张伟欣、朱琳、吴喜千等主演，于1984年上映。影片讲述了赴疆青年李世英遭遇种种困难，最终获得幸福的故事。肖尔布拉克……升学宴白酒怎么选？随着中考结束，学子门都很快就会知道自己的分数，从而根据分数来选择自己希望就读的学校和专业，这是一个人生的转折，也是值得纪念的一段经历，既然是难忘的经历，不留下点纪念的东西怎么可……白酒可不可以去湿气？潮湿或湿气是指有微量的液体存在。像在空气中、食物、或是商业产品中都有微量的水分。白酒大家都是喝过的，是我们亲朋聚会和逢年过节的时候餐桌上经常有的。俗话说无酒不成席，酒也是……黑枣泡黄酒都有哪些功效？豆柿，又名君迁子、黑枣、猴枣，为柿科柿属下的一个种。它原产于西南亚和东南欧，在古希腊语中称Diospyros，即诸神之果，这亦是柿属属名的来源。其果实味道像是樱桃和枣混在一起。……百香果酒的制作方法百香果，又名西番莲、热情果、鸡蛋果，产于美洲的热带及亚热带地区。原产于巴西，巴拉圭，1610年间传入欧洲，当时西班牙传教士发现其花的形状极似基督之十字架刑具，柱头上3个分裂，极……父亲节适合送什么酒？父亲节是一个为感谢父亲而庆祝的节日，始于二十世纪初的美国。父亲们在这一天里通常会收到孩子们送的礼物。全世界大部份的国家与地区是在6月的第三个星期日庆祝父亲节，包括欧亚及美国、日……白酒的利润真的很高吗？利润是一种经济学概念，有两种含义：经济利润：总收入和总成本之间的差额，习惯用表示。正常利润：成本的组成部分，支付给企业家资本投资的报酬。很多人认为白酒是一个暴利……辽宁三沟酒多少钱一瓶？辽宁省，简称辽，旧称奉天省，中华人民共和国的一个省份，省会位于沈阳市。是环渤海经济区的重要组成部分。辽宁省东北与吉林省接壤，西北与内蒙古自治区为邻，西南与河北省毗连，是连接华北……难得糊涂酒怎么样？难得糊涂酒也可以说算得上是名酒了，作为安徽难得糊涂酒业有限公司旗下的核心品牌之一，难得糊涂酒刚上市的时候确实在酒水行业中引起了不少的关注，吸引了一大波忠实的消费者。那么难得糊涂……谢师宴选择什么样的酒比较好？谢师宴起源自西周时期尊老敬长的乡饮酒礼，目的是要人们领悟尊老敬长的概念。《礼记乡饮酒义》记：民知尊长养老，而后乃能入孝弟。民入孝弟，出尊长养老，而后成教。成教而后国可安也。意思……