冬季是大家最容易发胖的季节，因为通常情况下冬季人们都不喜爱运动，都喜欢坐在家里冬眠，所以这个时候是大家最容易发胖的季节。没关系，我们有冬季减肥食谱，交大家怎样在寒冷的冬季也能够减肥。
　　乳香田园蔬菜
　　食物：牛奶240，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜100公克
　　做法：
　　1。将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用
　　2。用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状
　　3。将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
　　营养成分分析：
　　热量188大卡
　　蛋白质8公克
　　脂肪12公克
　　碳水化合物12公克
　　3、乳香茄汁虾
　　食物：草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120
　　调味料：
　　蕃茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许
　　做法：
　　1。草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
　　2。调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
　　营养成分分析：
　　热量164大卡
　　蛋白质16公克
　　脂肪8公克
　　碳水化合物7公克
　　这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。

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