失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成二点;即使好不容易入睡了,却一晚醒来好几次。。。。。。
睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。
睡不好,身体器官也受累
《2017年中国睡眠指数》显示,睡眠问题困扰50。3的人。
英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示,连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者,血液中有700多个基因起了变化。这意味着,人体内的化学平衡发生了改变。
此外,你睡不好,身体多个器官也受累。
肝脏
躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
大脑
睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息,还会增加患老年痴呆症的风险。
心脏
人睡着后,心率大约比清醒时低1030次分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。
肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。
呼吸系统
打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。
睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。
此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心脑血管疾病风险,需要及时就诊。
长期睡不好,还可能出现内分泌紊乱,从而影响血压、血糖等多种疾病的风险。
自测自己的睡眠质量
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