卧室里养这几种植物，可以提升睡眠质量，要。。。

　　很多人都认为，在卧室里最容易养最适合养的植物就是虎皮兰，因为它特别耐阴、耐干旱，不需要经常浇水，还能水培养护，最关键的是它在夜晚的时候能继续吸收二氧化碳，释放氧气。
　　上图为虎皮兰
　　在卧室里可以养很多植物，像虎皮兰这类植物，既可以改善空气质量，又能在夜晚的时候释放氧气的植物并不多。当然其他植物也能适当改善空气质量，有一些植物则是能够散发一些清新的味道，能够改善人们的睡眠质量，也就是让人们的深度睡眠时间延长。
　　上图为茉莉花
　　就比如常见的茉莉花，它就是提高睡眠质量的植物，就是它那花朵的味道可以缓解我们焦虑的情绪，避免情绪有过多的波动，有助于更好地进入深度的睡眠。也就是说茉莉花的香味只是减少对正常睡眠的干扰，从而提升睡眠质量。当然，茉莉花是不太适合直接养在室内，更不适合养在卧室里，因为卧室里面光照不太充足，通风不会太好，直接养盆栽茉莉花肯定是没办法养好的。
　　那时候就可以用茉莉花的精油来代替，其他类似的精油就包括薰衣草精油、迷迭香精油等。植物的精油可以喷在枕套旁边，就能发挥促进睡眠的效果，但是不要使用太高的浓度。如果比较喜欢天然一点的方法，那可以直接摘一两朵茉莉花放在卧室边上。
　　上图从左到右分别为鸟巢蕨、鹤望兰和龟背竹
　　同时，我们还可以在卧室里面养一些观叶型的植物，也能达到一定的净化空气效果，而且这类植物还有一定的滞尘效果，就是将空气中的灰尘粘附在叶片上。这类植物就包括常见的金钱树、常青藤、龟背竹、散尾葵和绿萝等。
　　上图为白掌
　　在很久以前，人们就开始研究各种植物是否能够帮助睡眠了，现在有很多人就将这些植物制作成茶水，或制作成芳香的精油，有一些植物的确是可以帮助更好地入睡。
　　包括常见的洋甘菊和柠檬香蜂草，它们都有镇静的特性，可适当地缓解心情。
　　上图为金钱树
　　薰衣草也是非常好的一种促进睡眠的植物，可以将薰衣草制作成干花，然后倒挂悬挂在室内，就能发挥一定的效果了，但注意不要放在离床头太近的地方，否则会导致香味过度浓烈，会起到反效果，容易让精神亢奋。
　　芦荟也比较适合养在卧室里，最好是摆放在卧室的窗台边，有适当散射光，他是属于多肉植物，它的植株长得比较均匀，不需要经常浇水，且比较耐干旱，芦荟在夜晚的时候也可以释放氧气，养护也比较简单，能发挥一定的净化空气效果。
　　上图为非洲菊盆栽
　　其他卧室植物就包括，白掌可以吸收室内的异味，常青藤可以减少空气中的霉菌，对一些有轻度过敏后，有轻度哮喘的研究是不错的选择。如果窗台上有比较充足的光照，那还可以养盆栽的非洲菊，它喜欢较多的光照，非洲菊可以减少空气中的污染物，也能增加夜间的氧气含量。