宿便到底该怎么排除呢？如果不将体内的宿便排出来的话是很容易患上一些肠道疾病，因为体内有宿便不排除是会有很大的伤害，宿便无法排除会引起身体的肥胖，还有很多人因为体内有宿便，所以说总是会有黑头，长斑等不良现象，这些现象要及时的改善，这样才可以帮助我们排除宿便，那么宿便排不出怎么办呢？
　　十种排宿便的方法
　　1。早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C。C。加盐的冷开水。营养师解读：只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
　　2。酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。营养师解读：酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
　　3。苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。营养师解读：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
　　如果试试这些方法来帮助自己排除宿便的话，就可以获得自己想要的效果，因为这些食物有帮助肠道消化道功效，而宿便排不出来的话是非常痛苦的，宿便对人的伤害是非常大的，排除宿便的时候还要多喝水，喝水对排除宿便还是有很大的帮助，排除宿便期间必须要合理饮食，饮食必须要坚持清淡。

患上气虚可以按摩吗气虚的患者不能做很多别人能做的事情，因为气虚有是属于疾病的一种，气虚会引起身体虚弱的现象，气虚还会诱发很多对身体不利的疾病，如果气虚了，很多人都会感觉自己的身体整天都是乏力虚弱……气虚血虚究竟是什么症状在现在的社会生活中，人们总是会遇到各种各样的疾病及病菌问题所困扰，这些疾病使我们感到非常烦恼和痛苦。有的疾病症状轻者让我们吃不好睡不好，睡眠质量明显的在下降。严重的影响了我们的……如何控制脑动脉硬化呢大家都知道脑部是一个人的身体的总指挥室，一旦出现点什么情况对于整个身体都是会带来影响的。其中就有大家关注的脑动脉硬化也是近些年常出现的一种脑部疾病，尤其是一些老年人更是因为这个……气虚血亏如何调理呢在日常生活中，总是见到一些女性朋友们脸上一点也不红润，很是苍白而且精神不是很好其实大家知道的就是这事因为气虚血亏引起的。而这个疾病一般情况下大家也知道对于身体出现这种情况最好的……脑动脉硬化还有治吗对于现在的老年人来说脑动脉硬化算是一个很常见的疾病了，如果在出现后不能及时的进行治疗的话对于生命都是有着很大的威胁的。而很多的患者在长期的治疗下，总是没有效果就会觉得很气馁，想……气虚脾湿的症状有哪些气虚脾湿也是疾病的一种，它是经过中医诊断和辩证所得出的一种疾病结果，而气虚脾湿这种疾病是说身体气不足，甚至会脾胃湿气重，在这样的情况下是很容易诱发很多不良现象的，所以说人们想要……气虚内热的症状有哪些很多人了解什么叫做气虚，但是对于什么叫做气虚内热，相信极少有人知道这个到底是一种什么疾病，气虚内热是很常见的中医辨证疾病，根据这些疾病一定要做好及时的护理，气虚所引起的内热还会……气虚脸肿怎么办呢很多人一旦脸肿了就担心自己会有气虚的现象，如果自己气虚引起了脸肿现象会让人们非常担忧，还担心这样的现象会一步步的加重，甚至会因为气虚的因素而引起更多其他的疾病，就是因为人们脸肿……血管动脉硬化症状有哪些血管动脉硬化，是一种非常常见的心血管疾病，对于人体健康的危害是比较大的。对于血管动脉硬化，可能有很多人还不是很了解。专家建议，多一些对疾病常识的了解，对于我们自身的健康来说是非……夏天气虚怎么办呢夏季的时候因为天气过于炎热，所以很多的人身体总是会出现一些不适的情况。其中就有一些朋友出现了气虚的情况，这个时候整个人看起来都是没有精神。加上天气炎热很是不适，干什么都是没有力……宿便排不出怎么办呢宿便到底该怎么排除呢？如果不将体内的宿便排出来的话是很容易患上一些肠道疾病，因为体内有宿便不排除是会有很大的伤害，宿便无法排除会引起身体的肥胖，还有很多人因为体内有宿便，所以说……心气虚有什么症状呢在生活中总是听到一些人说自己或者朋友每天都是那种有气无力的感觉，而且弱不禁风的样子。也有一些朋友会说自己身体之所以不怎么好的原因就是因为心气虚，而对于心气虚具体的原因和症状是怎……