秋季合理安排宝宝饮食

　　秋季合理安排宝宝饮食
　　秋季合理安排宝宝饮食，转眼已经立秋好久了，天气也开始渐渐转凉，这个时候的宝宝对气候的变化尤其敏感。他们可能会鼻腔干燥，喉部发痒，抵抗力差的甚至出现咳嗽过敏上火等症状。不过妈妈们不要急，秋季也是很多新鲜蔬果上市的时候，其中不少对宝宝都有调养作用。我们就为您介绍几种食物，要记得让他们经常出现在宝宝的餐桌上。
　　1、降秋燥吃秋梨
　　秋梨富含水分、多种维生素和矿物质等营养元素，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮了喝梨水则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
　　健康食用方式：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。
　　健康小提示：想用来止咳化痰的话，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。
　　2、秋藕增强免疫力
　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的。功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。
　　健康食用方式：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，煲汤可加上一把绿豆可避免上火，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
　　3、百合帮你滋阴润肺
　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
　　健康食用方式：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。食材选择应注意：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。
　　4、粥可以去秋凉
　　进入秋季，宝宝会出现脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
　　健康食用方式：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。同时还可以将一些适合秋季食用的食材与粥同煮，成为各具功效的药粥。
　　5、素食首选木耳
　　木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳；黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。
　　健康食用方式：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
　　健康小提示：木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
　　6、荤食最佳鸭肉
　　秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
　　健康食用方式：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。
　　健康小提示：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
　　7、祛虚火
　　吃萝卜
　　萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
　　健康食用方式：萝卜以炖食最好，炒食为良。
　　8、饮品选蜂蜜
　　蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。
　　健康食用方式：每天早、晚空腹用25克，以不超过60C温开水冲服。
　　宝宝生病要及时看医生，但是从饮食习惯入手，做好预防，更是妈妈们需要学习的。