准妈妈如何选择钙剂来补钙

　　大多数的准妈妈在怀孕期间都有缺钙的现象，最简单的方法就是通过钙剂来有效补钙，但前提是对钙剂种类的选择要安全正确，那么，准妈妈如何选择钙剂种类呢？请看下文给出的具体指导：
　　（1）、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主，但有报道指出，在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬，另外其毒性也较大，故对其安全性尚待评价。
　　（2）、在强化食品中，使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大，但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH，故不适合于胃酸缺乏的病人。
　　（3）、枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。
　　（4）、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用，但这些产品不易溶解，且含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的病人。另外，许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质，这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂L苏糖酸钙，由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐，在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。
　　钙剂剂量的选择：钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但到达某一值后，摄入量再增加，钙的吸收却不再增加。
　　孕妇补钙在选择给药剂量时还注意两个问题：
　　（1）是机体的个体需要量，例如年龄、性别、种族习惯的不同；
　　（2）是考虑到食物中钙的摄入量，我国城市人口平均摄入量为490mgd。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。
　　另外，在补钙过程中还应充分注意下述问题。
　　（1）、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在12mgd，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂，会导致维生素D中毒或其它综合症；
　　（2）、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。
　　（3）、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素D，但过量的摄入维生素D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素D的最好方式。除非是严重缺少维生素D的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。
　　孕妇补钙时可参考以下几条原则：
　　一是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理；
　　二是钙剂并非越昂贵越好；
　　三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收；
　　四是一次服钙剂不宜超过500mg。
　　五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。