孕妇睡不好怎么办？这几乎是每位准妈妈都会遇到的难题，在孕期，充实的睡眠是很重要的，但是，偏偏很多孕妇都睡不好，这可怎么办？又有哪种睡姿最适合准妈妈呢？
　　孕妇睡不好怎么办
　　整理好家居环境
　　保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿发育。
　　内衣睡衣要选好
　　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
　　睡前洗澡
　　洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在3538度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
　　借助牛奶来入睡
　　据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
　　注意睡前情绪的调整
　　很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
　　适度的按摩
　　按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。
　　引导想象
　　想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。
　　孕妇睡不好怎么办？准妈妈的睡眠质量其实和睡姿也是有关系的哦。
　　最适合孕妇的睡姿
　　在孕早期，孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议准妈妈睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
　　在孕7～9个月时，准妈妈很难做到仰卧睡眠。因为胎儿的重量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使准妈妈从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的准妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，总之，一切以你身体感到舒适为原则。
　　孕妇睡不好怎么办？别着急，找到方法来调节就没问题啦。

孕妇睡不好怎么办？准妈妈哪种睡姿最好？孕妇睡不好怎么办？这几乎是每位准妈妈都会遇到的难题，在孕期，充实的睡眠是很重要的，但是，偏偏很多孕妇都睡不好，这可怎么办？又有哪种睡姿最适合准妈妈呢？孕妇睡不好怎么办……如何判断胎动异常？孕期不同时期胎动感觉在孕期的不同阶段，胎动感觉是不同的。准妈妈不能一概而论，认为胎动在每个时间都是相同的。同时，还要注意胎动是否异常，因为胎动异常表明着胎儿发育出现状况。孕期不同阶段的胎动感……难怀孕未必是生理疾病压力大也会影响怀孕怎样才能怀孕？你以为难以怀孕就是不孕不育了？大错特错！不仅女性生理疾病能够导致疾病，心理因素也是诱发女性不孕不育的原因之一。由于长期忧虑、抑郁或惧怕不安等不良精神心理因素的刺激……保证孕妇体液充足的食物胎儿的一切养分都来源于血液等液体的交换，中医有“血养胎”这一说法。一旦出现体液不足，那么羊水也会变少，脐带血液中的能量供应也会减少，胎儿的生长势必受到影响。下面推荐可以四款保证……孕妇什么时候休产假最好？孕妇什么时候休产假最好？怀孕后，准妈妈坚持上班是有好处的，但是如果身体出现不适就要提前休产假哦。那么，出现哪些状况要提前休产假呢？什么时候休产假最好呢？孕妇什么时候休产假……怀孕初期的8大症状你有了吗该来月经的日子迟迟没有到，是不是就是怀孕了？为了让我们的怀孕猜测更为靠谱，我们可以把以下症状列为参考项。怀孕初期症状症状一：停经停经是怀孕的第一信号。所有的有……孕期小腿抽筋怎么办？预防孕妇小腿抽筋的方法（整合）孕期小腿抽筋怎么办？小腿抽筋的是孕妇常见的不适症状，准妈妈不仅要学会缓解的方法还要知道如何预防小腿抽筋。其实，准妈妈小腿抽筋不一定是因为缺钙哦，所以不能只是通过补钙来预防小腿抽……怀孕前应注意调整体重怎样才能怀孕？备孕期的未准妈妈，无论是过瘦还是过胖都会影响怀孕，所以应在孕前注意调整自己的体重。那么，如何知道自己的体重是否达标呢？下面小编来介绍计算公式给大家。一、最佳……孕妇频繁用电脑易使宝宝大脑病变？现代人的生活、工作越来越离不开电脑，尤其是不少白领，一天对着电脑8小时以上，连孕期也不能例外，都说电脑有辐射，但很多时候避无可避。因此很多准妈妈都想知道，孕期使用电脑到底对胎儿……准妈妈13个伤害胎儿的不良饮食习惯饭后吃水果、饭后喝水、饭后喝茶对于许多人来说都是习以为常的事情，可是通通都是坏习惯。准妈妈如果想生一个漂亮有聪颖的宝宝，这些坏习惯就要赶紧改过来。养成正确的孕期吃饭习惯，对妈妈……想要快速怀孕抓准受孕5大关键点谁说夏天不适合怀孕的？其实不管在什么季节，想要成功受孕，就必须做好孕前保健。如何快速怀孕？那就抓准5大受孕关键点吧。我们都知道受孕是精子和卵子的结合，那么如何加快精子和卵子的结……孕妇如何洗头？孕期洗头的注意事项孕妇如何洗头呢？准妈妈在孕期行动不方便，在洗头时要注意安全哦。如果是职场孕妈的话，每天都必须保证头发的干净，但是，行动又不方便，这样要如何才能轻松的洗头呢？孕妇如何洗头……