准妈妈怀孕应该吃哪些东西
　　维生素和叶酸：
　　维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
　　铁质：
　　铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。
　　钙质：
　　像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
　　除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

孕中三个月准妈妈最需运动孕中三个月准妈妈最需运动“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选……准妈妈应该如何保护好自己准妈妈应该如何保护好自己防滑1洗澡防滑在卫生间，地面要铺上防滑地垫，准妈妈的拖鞋也要有深深的防滑纹，墙壁上最好有可抓握的扶手。2走路防滑准妈妈的鞋……准妈妈怀孕应该吃哪些东西准妈妈怀孕应该吃哪些东西维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛……准妈妈上火禁忌事项准妈妈上火禁忌事项由于受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等不同的影响，孕妇在孕期会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医称之为……准妈妈需补血准妈妈需补血女性从怀孕68周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇……准妈妈备孕必吃水果准妈妈备孕必吃水果1、苹果。也有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大……准妈妈孕期最伤宝宝的6大恶习准妈妈孕期最伤宝宝的6大恶习1。怀孕早期尽量少用手机产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎现代人总是手机不离手，而怀孕的前3个月，正是胎儿发育的关键时期，如果准妈妈……准妈妈在孕期不可缺少的粗粮准妈妈在孕期不可缺少的粗粮孕期中的准妈妈在任何的小事上都不容忽视，膳食要粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产……准妈妈的营养储备准妈妈的营养储备孕期营养大有学问，一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10，这10的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非……准妈妈吃西兰花和卷心菜的好处准妈妈吃西兰花和卷心菜的好处一个新的研究表明，孕期吃十字花科蔬菜的妈妈们，生出来的宝宝在童年，会有白血病和淋巴瘤风险，成年后还会有得肺癌的机会。在这项研究中，研究人……准妈妈的护发妙招准妈妈的护发妙招选择孕期洗发用品如果孕妈咪感到头皮瘙痒、刺激，头发断裂、干燥等问题，就应该及时选择孕期专用洗发、护发用品。当然，如果孕期没有发生不适，可以继续使用孕……准妈妈应该少吃或不吃什么准妈妈应该少吃或不吃什么孕前准备工作是很多女性朋友都不了解的，这是很不好的，不利于孕育胎儿。所以为大家说说女性怀孕前饮食要注意什么，希望能对准备怀孕的女性有帮助。不……