诺贝尔奖得主所创：史上最强学习法，费曼技巧

　　内容简介：
　　1。主动与被动学习方式
　　2。什么是费曼技巧？
　　3。为什么费曼技巧效率高？
　　4。其他学习小技巧
　　在如今快节奏的生活中，面对各行各业层出不穷的新知识理念，我们应如何在最短的时间内掌握与自身发展相关的新知识？如何通过更有效率地学习做到不仅懂概念原理还能得心应手的在工作中运用所学内容？
　　主动与被动学习方式
　　相信令大家苦恼的是，很多时候自认为掌握了的新知识，却不能在实际生活中应用自如。这只能说明你并没有真正掌握该知识。如果你能从深层次了解这个知识点背后的运作原理，那么当你再次应用它时就会感到像常识一样顺手拈来。
　　比如你决定减肥，那么其中一项重要的知识点就是糖的摄入会如何影响你的目标。因此你需要开始了解糖，需要清楚地学到糖会怎样在你的身体里反应，学到它是怎样与你的胰岛素、你的大脑功能互相作用的，学到它是如何促进脂肪存储的。只有真正了解了糖会如何阻挠你的减肥计划时，你才能将控制糖的摄入量当成一项常识，自发地远离高糖食品。
　　人们对一个新的概念往往有两种不同的理解方式：
　　第一种，是聚焦在记住这一概念的名称以及相关介绍。
　　第二种，是聚焦在真正理解这一概念的本质。
　　这两种理解方式又分别对应着被动学习方式与主动学习方式。
　　被动学习方式：通过听讲，阅读，教学视频，教学演示等被动地接受他人的知识教导。（他人教授）
　　主动学习方式：通过参与讨论，亲身实践，教授他人所学等方式自发地学习。（自主学习）
　　据美国国家训练实验室证实，被动型学习者对所学内容的掌握程度远低于主动型学习者。这也很好理解，想想自己曾经在应试教育下作为一名苦兮兮的高考党的时期，是不是高考结束后，很多所学内容就全忘光了。反而，对一些在上学期间抽空看的小说漫画或所玩游戏的内容有印象。前者是被动地填鸭式接收知识，而后者是源于自己的兴趣主动参与的，比如，时不时的与自己的朋友探讨小说漫画中的情节或者讨教游戏经验。
　　因此，我们应该从源头上改变自身的学习方法，成为主动型学习者。
　　什么是费曼技巧？
　　费曼技巧是以诺贝尔奖得主、物理学家理查德费曼的名字命名的一种主动型学习模型，并且它的建立者，费曼，同时也是一位以能把极其复杂的概念解释给几乎任何零基础的人而闻名的著名解说家。因此简单地讲，费曼技巧就是用最简单的话语来解释新知识。
　　熟练地运用费曼技巧能够帮助你更加高效率地学习新知识有助于你真正深入理解所学知识的概念与原理，并且记忆牢固，运用自如。
　　以下是费曼技巧的应用四步骤：
　　（1）明确目标
　　确定你想要深入学习的知识。
　　比如说，你想试着减肥，并且你也知道减肥期间应该少摄入糖。那么其中一项你需要好好了解的概念就是为什么糖不利于减肥。
　　（2）教授他人
　　教是最好的学，尽量用简单的词汇将所学到的知识教授给他人。
　　或者你也可以想象一下，如果你的听众是一个孩子，你应该如何向他解释这个概念，并将其写在一张白纸上。要自始至终都用孩子可以听懂的简单语言来解释，因为很多时候人们倾向于用复杂的词汇掩饰自己不明白的东西。这会迫使你去解释这个概念的核心，以此来检验你到底掌握了多少。
　　比如，当你试着解释“为什么糖对身体不好”时，你就不能使用诸如胰岛素、脂肪肝等这类词语，因为小朋友不明白那些词语是什么意思。
　　（3）查漏补缺
　　确定你知识中的盲点。填补这些知识漏洞。
　　在第二步中，你肯定会有所遗忘、卡壳，不能把重要的概念联系起来。比如说，你无法把胰岛素这个词从你的解释中除去，这就意味着你并不是真正明白了胰岛素的原理，尽管你可以随意使用这个词，还能准确地把它放进句子里，但是你并不知道它到底是什么，也不知道它怎么作用的。因此这个过程很重要，因为你发现了自己的薄弱点，知道自己哪里没有真正掌握，那么就要回到原始材料，重新学习，直到可以用通俗的、孩子都能听懂的语言来解释这个知识点。
　　（4）组织简化
　　对知识点表达进一步简单化、条理化。
　　通过第二个步教授他人，你已经可以用通俗的语言把你的知识讲解出来，但是这还不够，你要进一步把知识点条理化，用条理化的语言或者找到一个恰当的比喻讲出一个通俗易懂的故事。人的大脑是简单的，它只会记住通俗易懂又有条理的东西。
　　如果你能熟练地运用费曼技巧，你将会收获一系列的成功。这是因为当你真正理解了一个概念，并且真正明白一项事物为什么会这样运作时，那么在你运用相关知识时就会感到顺手拈来，就像运用常识一样。
　　为什么费曼技巧效率高？
　　1。费曼技巧顺应脑神经网络的构造
　　大脑对知识的存储，是通过神经细胞树突的方式组成（可以想象为节点连线），构成了一整个脑神经网络。每个神经细胞相当于一个知识点，通过树突联系在一起。
　　我们学习新知识的过程，本质上是通过树突联系，将新知识联接到原有知识体系中。也就是说，我们理解一个新概念的过程，是通过找到已有的相关概念，并把他们连接起来，组成一个新概念。我们对旧有知识延伸出去的联系越多，那么我们对新知识的理解也就越容易。
　　这也是费曼技巧强调用最简单的话语来解释新知识的原因。其实就是将旧知识和新知识进行了某种关联，更容易被理解和记忆。
　　2。利用认知失调
　　认知失调指当我们大脑在同一时间有两个互相对立的想法时，那种不舒服的感觉。
　　表现为当一个人对一个想法根深蒂固时，如果其所做所为与其相悖，会产生认知失调，进而修正自己的行为或改变自己的观念。
　　比如，一个真正相信糖对身体不好的人，如果想到要吃一些高糖食品时就会感到非常不舒服。这种不舒服感就能让他自发地远离含糖制品。
　　3。易于查漏补缺
　　运用费曼技巧能以一种快速而有效的方式找到自己的薄弱之处，并逐渐搭建起自己的知识框架，内化成为自己的概念体系，让学习过程更扎实和稳固。
　　其他学习小技巧
　　1。清理你的头脑。
　　如果你脑子里在想很多东西，开始学习之前自己稍花点功夫把你想的东西记下来。这将有助于你清理头脑，全神贯注学习。
　　2。在你最清醒的时候，首先学习最有挑战性的科目。
　　3。注意喝白开水，保持水分。水合作用减少2可以导致注意力减少高达20。
　　4做总结时，使用不同颜色。大脑容易记得有颜色的信息。
　　5。构造一个适合自己的学习空间，无论是安静还是吵闹，只要适合自己就好。
　　6。学会在家重写你的笔记。
　　课堂上的时间是宝贵的，所以记笔记的重点是记录而不是理解。你应该在家整理你的笔记。
　　7。保证八小时的睡眠。
　　睡眠不足的话可以试着在开始学习前小眯一会儿（20分钟）。
　　8。做好每日学习计划
　　用2050分钟一轮的时间段学习。然后休息510分钟，活动一下身体，让血液流动，保持头脑清醒。
　　9。饭后3090分钟再开始学习。