如何制定一个计划

　　在本文中：为某一天制定一个计划制定人生计划用计划解决问题
　　不管你是现在正面临着一个问题，还是想要让自己的生活变得更加有条理，或者只是想梳理自己的每一天，你都需要一个计划。制定一个计划虽然听起来有点累，但是只要你勤奋一点，有适当的工具，再加上一点点的创造力，你就可以制定出一份很好的计划，从而开始实现你的目标。
　　方法
　　1：为某一天制定一个计划
　　1：坐下来，拿一张纸。可以是某个记事本，或者是电脑上的空白文档不管什么都好。列出你想在那一天完成的事情，包括你可能需要完成的任务和需要参加的会议。你的目标是什么？你需要加入运动和休闲的时间吗？你一定要完成的事情是什么？
　　2：为你自己创建一个时间表。你在今天的什么时候想完成第一个任务，项目或活动？列出每一项活动，从最早的一个开始，然后按照上面的顺序进行。确保你参与了任何需要参加的约会或会议。当然，每个人的日子都不同，所以每个人的计划会有所不同。一个一般的计划可能看起来像这样：
　　9：0010：00：到办公室，查看电子邮件，回复邮件
　　10：0011：30：与乔治和休进行会议
　　11：3012：30：项目1
　　12：30下午1：15：午餐（吃的健康！）
　　下午1：152：30：回顾项目1，与山姆见面并讨论项目1
　　下午2：304：00：项目2
　　下午4：005：00：开始项目3，为明天做准备
　　下午5：006：30：离开办公室，前往健身房
　　下午6：307：00：准备回家
　　晚上7：008：30：请吃饭，放松
　　晚上8：30：与科迪看电影
　　3：每隔一小时左右重新调整一下。每当完成一段时间的任务之后，停下来看看效果如何，这是很重要的。你是否把所有需要做的事情都做好了？给自己一分钟的时间来休息一下闭上眼睛，放松。这样的话，你就能更有效地转换到下一个任务中去。
　　有时候你需要暂停计划并稍后再继续。确保记下你停止的位置。这样就能方便稍后继续完成计划。
　　4：回顾你的一天。当你完成一天之中大部分的任务时，看看你坚持计划是有多么的伟大。你是不是都完成了想完成的事？你在哪儿走神了？什么是有效的、什么无效？什么让你分心，以及将来你要如何避免分心？
　　要知道，有些计划要花好几天甚至好几周才能完成，这也没关系。想一想你每一步所取得的成绩，而不要总盯着总的目标。
　　方法
　　2：制定人生计划
　　评估你的角色
　　1：确定你现在扮演的角色。我们每天都在扮演不同的角色（从学生到儿子，从艺术家到骑自行车的人）。你需要做的是，想想你现在扮演的是什么角色。
　　这些角色可能包括（还有许多其他的）：旅行者、学生、女儿、作家、员工、玻璃鼓风机人员、徒步旅行者、孙子孙女、思想家等。
　　2：考虑你想在你的未来中扮演的角色。许多未来的角色会跟你现在的有重叠。这些角色是你想在你生命的最后用来形容自己的。想想你现在扮演的角色。有没有什么不必要的事情让你觉得很苦恼。如果是的话，那么可能它并不需要继续在你的生活中出现。按从最重要到最不重要的顺序优先考虑。这个练习将帮助你确定你生命的真正价值，以及什么是对你最重要的。但是要记住，这个完全是可以变动的就像你在不断变化一样。
　　你的名单有可能类似于这个：旅行者、学生、女儿、作家、员工、玻璃鼓风机人员、徒步旅行者、孙子孙女、思想家等。
　　3：确定你要扮演的角色背后的原因。一个角色是定位自己的好方法，但是你想要扮演这个角色背后的原因才是赋予它意义的东西。也许你想成为志愿者，因为你看到了这世界上的苦难，想参与解决它。或者你想成为一个父亲，因为你想给你的孩子一个完美的童年。
　　帮助你找出你想扮演角色的方法就是想象自己的葬礼（是的，这是相当病态的，但它确实有效）。会有谁出席？你会希望他们对你说什么？你会想被如何记住？
　　制定目标和计划
　　1：制定一个你想要实现的广泛的目标。你想怎么发展呢？你想收获什么呢？想想你在死之前都想要完成什么。这些目标应该是你真正想要实现的那些而不是那些你认为你应该实现的。有时候把你的目标进行分类可以帮助你更容易去区别它们。有些类别包括（但当然不限于）：：
　　职业职业、旅游、社会（家人朋友）、健康、财政、知识智力、灵性
　　一些目标（以上面列出的类别）包括：出版一本书，前往各大洲；结婚和养家；瘦20斤；赚到足够的钱，送孩子上大学；获得创意写作的硕士学位；更多地了解佛教。
　　2：创建一些具体目标，具体日期来实现这些目标。现在你已经有了一些模糊的目标，定出一些明确的计划。这意味着给自己一个日期。下面有一些例子，比上面列出来的步骤要更具体一些。
　　2014年6月之前，给30家出版社送书稿。。
　　2015年前往南美，2016年前往亚洲。
　　在2015年前瘦到120斤。
　　3：评价你的现实，看看你已经达到了什么程度。这意味着对自己要诚实，真正考虑一下你现在的生活。列出你想要追求的目标，想想你现在距离它们还有多远。例如：
　　你的目标是要出版一本书，并在2014年11月前给出版社发送稿件。现在，你有写了一半的手稿，你并不完全对这份手稿满意。
　　4：弄清楚你将如何达到自己的目标。为了实现目标，你必须采用什么方法？分析你要完成的步骤，把这些步骤写下来。以继续出版一本书为例：
　　从即日起至2014年11月，你将需要：A。重读你的第一本书的前一半。B。写完它。C。重新修订你不喜欢的地方D。编辑语法，标点，拼写等。E。让几个好朋友阅读你的书，给你反馈。F。研究一下你觉得会出版你的书的出版社。G。把稿件寄出。
　　在写下自己的步骤之后，考虑其中哪一步可能最难。你可能得把某些步骤再进一步细分开来。
　　5：写出这些步骤来实现所有的目标。你可以用任何你喜欢的方式来写，无论是手写的、在电脑上、甚至用油漆画出来都行。恭喜你，你刚刚完成了你的人生计划！
　　6：回顾你的计划并进行调整。正如其他任何事情一样，你的生活会改变，你的目标会发生变化。你12岁时觉得重要的事情，等你到了22岁或者是42岁的时候可能就不那么重要了。你想改变人生计划是可以的，实际上这样做是好的，因为它表明你确切的体验着生活，关注着可能出现的改变。
　　方法
　　3：用计划解决问题
　　给问题下定义
　　1：认识你所面对的问题。有时候，用计划来解决问题一个最大的麻烦，就是你并不能确切地知道问题是什么。通常情况下，我们所面临的问题，实际上会给我们造成更多的问题。你需要做的是静下心来，寻找问题的根源也就是你需要解决的真正问题。
　　你妈妈不让你去朋友的山中小屋住一个月。这肯定是一个问题，但你需要做的是确定这个问题的根源。事实上，你的代数课成绩仅仅是C，因此你妈妈不希望你在周末去滑雪。因此，真正的问题是你没有学好数学。这是你需要关注的问题。
　　专家提示
　　KLAREHESTON，LCSW
　　临床社会工作者
　　即使没办法解决问题，但你也可以制定一个解决计划。像家庭问题、重病或你在乎的人去世之类的大问题可能让人紧张不安。但你也可以用同样的方法来面对这些情况：把问题写下来，确定优先顺序，然后再制定计划。
　　2：要知道你希望解决问题后的结果是什么。你希望通过解决你的问题完成什么目标？你的大目标中可能涵盖着很多。专注于实现自己的目标，其他的结果将随之而来。
　　你的目标时把你的数学课成绩提高到至少是B的等级。你希望通过提高你的成绩，你妈妈可以让你去你朋友的小屋。
　　3：确定你正在做的什么事情是影响问题的关键。你有什么习惯可能会造成这个问题？花一点时间来思考一下。
　　你的问题是，你的数学成绩是C。看看你做了什么影响到它：你跟朋友在课堂上总说话，你没有每天晚上都写作业，因为你最近加入了一个足球队，在周二和周四训练结束后，你就只想吃晚饭和睡觉。
　　4：考虑其他可能影响到这个问题的外部障碍。虽然你的问题可能是由你的行为造成的，但也可能存在外部的影响。想想这些可能是什么。
　　你的数学成绩是C，这需要改变。这个问题的关键可能是你不明白课堂上教授的关键不仅仅是因为你在课上说话，而是因为你从来没有真正理解过代数。最重要的是，你不知道从哪里可以得到帮助。
　　寻找解决方案，并制作一份计划
　　1：为你的问题想一些可能的解决方法。你可以简单地在一张纸上列出这些解决方案，或者制作一个类似思维导图的东西。无论选择哪种方式，你都需要考虑你个人的问题，以及不是你个人的问题、但是会对问题造成障碍的外部因素。
　　解决跟你朋友说话的问题：A。强迫你自己不跟朋友坐在教室的一侧B。告诉你的朋友，你的成绩需要得到提高，你需要专注。C。如果你们有座位分配的政策，让老师帮你调座位，让你可以更专注。
　　你因为足球无法完成作业的解决方法：A。在午餐时或者休闲时完成一些作业，这样晚上需要做的就没有那么多了。B。让自己保持一个严格的时间表练习后，你会吃晚饭，然后做功课。完成作业后，看一个小时电视来奖励自己。
　　不理解代数的解决方案：A。寻找一个可以帮你解释概念的同学（但是前提是你们两个不会因此而分心B。问问你的老师下课后找到老师，问问她你是否可以找她单独谈一谈，你有关于家庭作业的问题。C。找一个家教或参加一个研究小组。
　　2：形成你的计划。现在你已经想通了问题是什么并想到了一些解决方案，挑选你认为最有效的解决方案并写下自己的计划。写下你的计划将帮助它变得可视化。把你的书面计划挂在你可以经常看到它的地方，比如你每天早上都要用的镜子。你并不需要使用所有你列出的解决方案，但是应该有一些作为备选。
　　你提高数学成绩的计划应该是这个样子：
　　计划在4周内提高成绩
　　跟佩吉说我不能在课堂上说话。（如果她一直在跟我说话，换座位。）
　　每周二和周四在午餐时间做功课，这样我就可以继续去练习足球，当我回到家的时候也没有那么多作业剩下了。
　　每个星期一和星期三到我们学校的数学辅导中心寻求帮助；问问我的老师是否可以做一些额外的事情来提高我的成绩。
　　目标：四周后至少提升到B的等级。
　　3：一个星期后，评估你的计划是否成功。你是否完成了你预期这一周可以完成的所有事情？如果没有，是哪里出了问题？通过认识你所需要做的工作，你下周就能更有效地坚持你的计划。
　　4：让自己有动力。你一定会成功的唯一方法是你一直有动力。如果你在有动力的时候可以表现更好，给自己一个奖励（虽然解决问题已经是奖励了）。如果你某一天偏离了计划，不要让自己再这样做一遍。不要因为你觉得你接近了你的目标就版图放弃坚持你的计划。
　　如果你发现你正在做的一些事情没有用，修改你的计划。把你之前想到的不同的解决方法之一作为备选。
　　小提示
　　为自己的计划和目标而庆祝。想象一旦你已经完成了这些目标，你的生活会有什么不同。
　　当你完成了一个目标，检查你的计划，这样才可以看到你的进步。
　　记住，计划只是让你从混乱变得有条理不要指望仅仅因为你有了计划，就可以无需进一步的努力而达到目标。计划只是一个起点。
　　当给计划增添细节的时候，试试想想什么可能出问题，并制定应急预案。