【原创】感觉得了心理疾病怎么办

　　文廖友国
　　在心理咨询工作过程中，不时会遇到一些来访者，一开口述说自己的问题，就是“我有抑郁症”，“我得了焦虑症”等，早早给自己贴上心理疾病的标签。经过详细询问了解，发现其实只是存在某些心理行为症状，情况根本没有那么糟糕。
　　一些人一旦出现某些症状，就会根据平时所听到、看到的有关心理疾病的片面知识进行自我诊断，轻易下结论。殊不知，心理疾病有其严格的诊断标准，比如大家熟悉的抑郁症，不单纯只看典型的情绪低落症状，要够成抑郁症的诊断，还必须符合病程长短、主观痛苦程度和社会功能受损情况等综合标准。所以，一般人只是根据自己掌握的有限的和模棱两可的知识来做判断，难免会出现偏差。
　　关注自己的精神状况本是好事，但假如因此而夸大了问题会弄巧成拙。一旦给自己贴上某种心理疾病的标签，有的人会出现悲观失望的情绪，行为退缩，甚至伴有躯体症状，原本有条不紊的生活开始变得混乱。更为严重的是，有的人可能出现“自我实现”效应，即认为自己是什么样的人，结果就真成了那样的人，在内心深处认定我是抑郁症患者，日常生活中就按照真正抑郁症患者的模式去行事。
　　当意识到自己的情绪和行为出现异常情况时，千万避免自我“戴帽子”，给自己贴上各种心理疾病的标签，而要尝试积极应对。
　　首先，不要恐慌。有的人一发现自己出现某些心理问题，就开始各种担心，担心别人的异样眼光，担心难以治愈，担心自己的情绪和行为会失控，有种天都塌下来的感觉，担心情绪比症状本身带来的困扰更强，这必然加重问题。要树立正确观念，只要积极调节和治疗，大多数心理疾病都是可以得到解决和改善的。
　　其次，不要自责。有的人出现一些精神症状，就认定是自己性格不好或行为不良造成的，是自己太脆弱了，为给身边人带来的痛苦深感不安。其实，心理疾病的出现是生理、心理和社会因素共同作用的结果，就像身体感冒发烧一样，无法完全避免，因此，不要自怨自艾，坦然面对结果。
　　第三，保持乐观。悲观绝望是许多人出现心理问题后的直接反应，而人处在绝望状态时，往往高估问题的严重性，出现思维窄化，容易进入死胡同，甚至出现厌世轻生念头。不论遇到如何糟糕的情况，保持乐观心态都有利于最大限度调动自身的应对资源和潜能，即人们平时所说的“乐观治病”的原理。
　　最后，积极求助。心理行为症状的改善，除了当事人自身的自我调节努力，良好的社会支持系统是至关重要的。要树立求助意识，不要硬扛，当感觉告诉自己需要时，大胆向亲人和朋友求助。当然，在自己现有的应对资源还不足以解决问题时，还可以积极求助心理咨询与治疗，尽早解除困扰。