问：
　　平常走在大街上，总是觉得别人在盯着我，然后心里就会有很荒唐的想法，总害怕自己遇到坏人，或者受到伤害。坐公交车的时候，觉得一直盯着别人是不对的，但是又很害怕，心里却又极力阻止自己想着别人、盯着别人，就很纠结。弄得自己总是很尴尬、很丢脸，每天总是这样，请问我该怎么办？
　　答：
　　每个人都会你所说的情绪，只是每个人的呈现出来方式不一样。看到你的描述，我感受到有一种不知所措的慌张，不知道该怎么办的无助，明知道不一定会在发生的事情，就是无缘无故的牵引着紧张和恐惧，却又无能为力，挥不去，理不清。
　　我感觉到，你现在希望能知道有什么样的方法，可以让你走出这个不断循环的恐惧、焦虑、紧张、尴尬和自责的怪圈，是吗？
　　那么，如果你愿意，我们一起来尝试一下：当在外界环境不改变的情况下，我们可以做些什么，让自己更好受一些呢？
　　1。当感受到有人盯着你看的时候，我们尝试去感受那个目光的方向，并抬头用自己能接受的方式，与对方目光接触，去验证自己的感受是否是真实的，这样我们才知道自己的感受有没有偏差。
　　2。在大街上或公交车上，如果感受到恐惧或其他任何情绪，先让自己去感受有情绪来了，并体会身体发生了怎样的改变，呼吸加促、心跳加快、出汗、发抖了吗？因为每个人都会有这样的反应，当接纳自己的情绪后，再慢慢让自己将注意力，专注地放在呼吸或任何一个你认为对自己有帮助身体动作上，如：握拳或脚趾抓地，让自己放松下来，学会与情绪共处，再冷静的思考解决的方法；
　　3。尝试在路上行走或公交上，找一个陪伴者，如：音乐、人，或专注做一件事，如：去感受自己走路左右腿肌肉的交替，去感受自己的呼吸和心跳，让自己从恐惧的情绪里出来，你慢慢会发现一切都在变。
　　4。学会与人对视，你可以看着对方除眼睛区域之外的地方，这样可以让你减少那不必要的紧张。
　　尝试一下，让自己慢慢成长，当掌握了这些小方法，让自己相对舒服一些之后，我们再一起来理清，是什么原因引起的这些感受，我们还可以做些什么，让这些情绪与感受不再困扰自己。
　　红树林心理咨询师何谓

【咨询师问答】对陌生人恐惧怎么办？问：平常走在大街上，总是觉得别人在盯着我，然后心里就会有很荒唐的想法，总害怕自己遇到坏人，或者受到伤害。坐公交车的时候，觉得一直盯着别人是不对的，但是又很害怕，心里却又极……抑郁症治疗昨晚和前晚一样，吃一片安定，到2点多就醒了，然后就模模糊糊到天亮。老公说你们女人就是多愁善感。有点责备我。桂林心理咨询为什么吃药？因为控制情绪。为什么锻炼？因为要恢……灿烂阳光属于我们开心快乐灿烂微笑的一天又开始了，昨天你再成功已经过去，昨天的所有人的幸福快乐和成功不代表今天是否依旧成功幸福。今天你是否幸福快乐？是否成功还是失败？谁也预料不到今天会是狂……疾病对老年人心理的影响由于机体老化，抵抗病菌感染能力降低等原因，人到老年期各种疾病增多。根据北京医院对1520名60岁以上老年人的调查资料，被调查者全部患有某种疾病，而且同一个老年人心理时……青少年吸烟心理在我国，当前青少年吸烟的状况主要有三个突出特点。（1）男生吸烟的比例较高，在男生中，初一学生吸烟比例约四分之一，高一学生吸烟比例超过三分之一，在一些职……儿童心理发展6、7岁到12、13岁是儿童开始进入小学学习的时期，是儿童心理发展的重要转折时期。学习活动开始成为儿童的主导活动，儿童的学习动机、学习兴趣和学习态度开始形成和分化，学……成年晚期的人际关系人际关系是指人与人之间在交往过程中产生和发展的心理关系。当前我国老年人人际关系的概况怎样呢？从我国心理学工作者陈传锋等人的一项调查可以窥见斑。nbsp……紧张事件对老年人心理的影响老年人在日常生活和工作中时常会遇到紧张的生活事件，面临着严峻的考验，如何对待这些紧张生活事件是保持心理健康的重要问题，现代医学、心理学工作者和专家经过长时间的研究指出，社会上的……【梦的工作专栏文章】“梦”的文化原型与梦心理学（二）二、蒙：梦的音义象征及其卦象结构梦的上部（夢）是草字头与目的合成。草字头依照篆书……晋中三日：心理分析与核心心理学（一）晋中三日：心理分析与核心心理学（一）文申荷永2015年6月19日来到太原，参加“中部心理学高峰论坛”。20日为大会做“核心心理学：心理分析与沙盘游戏”的主题报告，并……心理学考研院校分析之中国人民大学大家好，我是勤思心理学杨老师O（）O解答心理学考研疑问，报考院校信息，心理学导师信息，备考时间安排，参考书如何选择，心理学考研宏观概况。可以咨询电话13241904974，微信……挽救婚姻，找回失去的自我爱情是美好的，但人们往往忽略了它的复杂性，尤其是当两个人从恋爱走入婚姻，忽然发现，婚姻当中不断出现的问题弄的人焦头烂额，不知所措。张女士就遭遇了婚姻的难题。张女士，……