2016年心理学考研备战需要张弛有度《另附心理学大纲知识点s

　　对于考研，有些考生整天埋头书卷却最终考研落榜，而有些考生看似未用太多时间学习却最终金榜题名。在整个备考的过程中，认真全面地复习是必须得，但却不是盲目的。中国古代哲学崇尚“中庸”之道，古希腊的哲学家亚里士多德提倡“中道”之法，两者共同之处就是主张凡事要又张有驰，既不要不及，也不要过头。考研复习便是如此，张弛有度的复习不但有利于保住革命的本钱，更是你考研复习的科学途径和最佳境界！
　　一、复习强度：是一个从低到高的过程
　　无论是考研的公共课英语、政治，还是各门心理学专业课，都适合于“多轮复习”或是“阶段性复习”的方法。每一轮的复习所要求的复习强度是不一样的。通常来讲，复习强度是一个从低到高的过程。因此，始终保持高强度的复习或者始终保持低强度的复习都是不科学的。
　　多轮复习，强度渐进。多轮复习方法通常可以分成三个阶段，（注意：每门课的各个阶段的时间分配是不一致的），以政治为例：截止6月，同学们已经完成了第一轮复习。第二轮7月～9月，已进入强化阶段，在打好基础的层面上通过做题对知识点进行强化，此阶段的复习强度应高于第一轮；第三轮10月～12月，为冲刺阶段，是对重点、难点的一个重新记忆和理解的过程，并学会用所记忆的知识点来分析、解决问题，此阶段的复习强度为最高。
　　二、消除紧张感：科学有效、轻松考研
　　考研必然会给考生带来一定的紧张感，适度的紧张感可以促使考生加快复习的进度，提高复习效率。但是过度的紧张，就会导致悲观情绪，甚至没有心思备考，从而影响考生的复习。试想，如果2014的考生，从2013年1月份就开始紧绷着神经开始高强度的复习，那么这种高度的紧张感将伴随他一年，这是不可想象的。更何况，随着考研日期的临近，通常这种紧张感会越来越强烈，因此，一开始就伴有高度的紧张感对考研复习来说也是极其不科学的，也是不可取的。
　　对于考生来说，一周有六天高效率的复习足矣。剩下的那一天，可以去打打球，做做运动，也可以看看电影，逛逛街，这些活动既可以锻炼身体，还可以愉悦心情，更为重要的是，这种适当的放松，可以提高复习效率！为什么这样说呢？科学证明，在运动员的训练过程中，产生疲劳是很正常的，没有疲劳的产生就没有恢复和运动能力的提高；反过来没有疲劳的恢复就谈不上运动训练水平的提高。因此，隔天训练成绩会增长的道理为每一个运动员所知。同理，在每周六天的紧密复习之后，用一天的时间来休息放松，做到张弛有度、收放自如，是一种科学有效、轻松考研的方式。
　　三、调节缺觉状态：适当注意休息和娱乐
　　考研就像一根弹簧，应该松紧有度，否则，一味地拉紧弹簧，非但不能最大限度地利用弹簧，反而只会缩短弹簧的寿命。相信很多考生都会有这种感觉，那就是开始复习时复习效率比较高，随着复习的进行，复习强度没有降低，但复习效果越来越差。
　　究其原因，不外乎两点，一是身体长期处于过度劳累状态中，得不到应有的休息；二是心理压力过大，以致产生很多负面效益，比如睡不着觉。所以在这段时间一定要注意把休息，可以根据身体状况调整作息时间。比如现在是晚上12：00睡觉，如果感觉白天老是犯困，复习效果比较差，人也非常疲惫，经常处于一种缺觉状态，那大可以将睡觉时间提前一小时或者一小时半。除了休息之外，还有一个很重要的事情就是把自己的心态调节好，尽量以一个比较平和的心态去对待。考研只是证明自己的实力，向科学高峰更近一步，考上自然万岁，值得祝贺。考不上天也不会塌下来，大不了工作罢了，相信只要认真找工作，找到工作后好好工作，总会得到社会的肯定，总会获得相应的回报。考生可以在烦躁不安时深呼吸，在学习一整天后散步休息，女孩子还可以买点零食缓解压力，男孩子可以打打篮球调整心态。总之一句话，那就是：为了更好更有效地学习，缓解压力和休息必不可少。
　　四、坚持原则：有一个良好的心态切忌烦躁
　　在考研的复习中存在着这样一种现象，那就是自己总是看着别人的复习进度，这样往往自己的复习计划被打乱。看着别人复习的进度比自己快了，心里就会很焦急，进而产生烦躁的情绪。对于这种情况，考生按照自己事先制定的计划来，按部就班的复习。对于别人的复习进度，可以参考和借鉴，但是千万不能照搬照抄，要有自己的原则。如果考生在复习中出现一段时间看不进去书的状态，拿起书来就感到非常烦躁。出现这样的情况，力比多学院名师建议同学们，尝试由这门课换为另一门；如果还是不管用，干脆，合起书本，找到要找朋友，一起到校园里走一走，聊一些大家都开心的事，看看校园中匆忙的身影，心情自然就会好起来。大概半个小时左右，就可以缓解这种状况。
　　你选择了考研心态就要摆正，信念就要坚定不移，如果一直把考研视为一种被迫的任务和负担，就会很痛苦、而且离成功越发的遥远，这只会浪费你的时间和精力，使你在无谓的内心矛盾中蹉跎岁月。其次，结合自身做到劳逸结合。身体是革命的本钱，有个健康的身体才能将学习效率达到最高状态，这是不被其他考生挤下去的基本保证。
　　此外，力比多学院名师建议，考研学子在做考研复习时，既要重视专业课等文化课的学习，又要放松心态，积极参加各种体育锻炼活动。考生要注意劳逸结合，尽可能正常作息。身体健康才能精力充沛，精神放松才能事半功倍！
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