从女司机被打事件看如何正确应对愤怒

　　近日一名女司机开车不当遭暴打事件在网上引起热议。被打女司机的开车行为固然很是不对，但男司机打人，而且下手如此令人咋舌，也是值得人们对于路怒症进行相关的反思，毕竟很多事情都可以和平解决，而不是说因为发怒冲动，结局双双都不好过。关于愤怒，我们需要好好了解它并且知晓如何正确处理这种情绪。
　　生活中那些容易让人发怒的情境
　　紧张形成怒气。现代人的生活节奏比以往任何时期都快；于是形成了一种张力，好像小提琴上的琴弦不断拉紧以致最后断裂。我们把日程表安排得愈来愈满，直到有一天大动肝火之后才问自己，我干吗发这么大的脾气？这很简单你在短短的时间内要做的事情太多了。于是你觉得惭愧，因为你肯定属灵的人是不发怒的，而你却动怒，你就因此而讨厌自己了。
　　挫折导致愤怒爆发。预期的目的未能实现不管是在你的婚姻或是子女的生活中，或在学校里拿不到你应得的成绩，或是得不到该得的提升；所有这些及其他诸如此类的烦恼引起失望，一旦它得不到解脱，就会产生愤怒。很多人都不知道如何正确对待挫折，当外界予以压力，我们自身体验到这种无能为力的感受是，产生质疑，不再信任周围的任何人，还有自己，就会愤怒。
　　因受到人身侮辱而引起愤怒。当有人有歧视行为的时候，愤怒也会容易产生。那些代名词如日本人口中的“支那”，都会让国人内心愤怒生气。试想一下，倘若你长得瘦，人家因为这一点把你称呼为“猴子”，这种情景下非常容易爆发愤怒。
　　权利受到侵犯而引起愤怒。导致我们成为愤怒的一代的第四个原因，乃是因为许多人感到他们的个人权利遭受侵犯，他们感到不满。举例说，在婚姻生活中，夫妇之间期待从对方得到一些东西，一旦他们未能如愿时，双方就会彼此埋怨了，最后产生怒气。
　　价值观念受到挑战时会引起愤怒。当我们对一些事情进行认同时，如果外界有了反对的声音，我们一开始就会觉得不舒服，当这些反对的东西表现出来的时候，我们的痛苦情绪上升，为了缓解这写负面的东西，愤怒就爆发了。在此时，愤怒的情绪作为一种，维护价值观，维护自身的东西而表现出来。
　　正确处理愤怒的方法
　　在特殊情境下要压制愤怒。愤怒并不一定表现为暴跳如雷、怒发冲冠、虎目圆睁，实际上愤怒常常以其他的形式出现，忧郁、压力、焦虑、敌意、焦躁，这是威胁现代人健康的敌人，而这些敌人正是我们自己制造的。很多疾病都是由于不能够合理、建设性地处理这些能量，而压制在内部变成了对自己的破坏和伤害，最后形成了身体的疾病。
　　要学会平和转化我们的愤怒情绪。必须学习不把它当成敌人来看待，也不将其视为我的苦难，而只是我们受限人生的烦恼之一。一旦清楚地看到这一点，就会发现不以愤怒侵犯他人乃是厘清愤怒极重要的一步。要保持敞开心胸。学会从更大的视野来观察我们和本性连结的障碍是什么。是什么东西封闭了我们的生命？是什么东西让我们脱离了开放的本质？我们经常会失去宏观的视野。修持的重点并不是要觉得好过一些，而是要学习和观察。我们必须看到自己的能量如何经由惯性反应和对策而流失。我们必须学会不在日常生活中耗尽我们的能量。
　　在情境过后积极地将愤怒转化成能量。我们不要等到愤怒到来的时候再处理，平时就要找出愤怒的惯性模式。你应该经常问自己，“是什么导致了我的愤怒（不要把责任都推给别人）？我是否有愤怒的敏感点？是什么？为什么我会对此如此敏感？是否有什么特殊的愤怒模式？在愤怒的时候，我能否解决问题？这种情绪带来的伤害是什么？一贯的后果是什么？我的愤怒情绪能够帮助我解决问题吗？我是对别人不满意，还是对自己不满意？与伴侣在愤怒中争执，我是否真的胜利了？”这些有益的反思，增加了对于自身成长的有益认识。
　　总结：
　　愤怒未必是魔鬼，我们的对待方式，将决定它对于当时结局的转变和我们的整体个体综合性发展。（欲知详细内容请点击网址直接观看免费视频：http：www。iepsy。comcoursei7sec7hm）