慈心观的美妙之处在于可以随时随地修炼。在街头散步时，在挤公交时，在坐飞机时，你都一样可以修习“愿他喜乐安康，愿他心中充满慈悲”。用不了多久，对于一切街头巷口所遇到的人，你都会心怀慈爱。
　　如此所述，舒服地坐着，微微闭眼，让身体和呼吸都柔和下来。然后留意内心，看一看是否能够同时觉知到自己的心与呼吸，仿佛你是以心来呼吸。去感觉你的呼吸，感觉它们在心间的进出。
　　一般来说，在开始的时候，慈心观是以自己为对象的。若你厌恶或无法接纳自己的某些特质，你根本无法去爱存在于别人身上的它们。
　　在第一步之后，请以慈爱对待自己的挣扎与悲伤。人人皆有相同的苦痛与悲伤，我们不妨敞开内心，以慈悲和友善拥抱之。
　　然后，试着去唤醒你的赤子之心孩子们爱周围的一切，无须任何努力，也无须做任何特别之事来获取爱。在心中保持这份童真，然后敞开心怀，在慈悲之光的照耀下，接纳自己的一切经验、一切感觉、一切心境与思绪。
　　再往后，想一想你最亲近的爱人吧，那些能够自然而然唤醒你慈悲的人。他们与你一样，也曾经痛苦挣扎，你深知这一点，因此想伸出双手温暖他们，为他们祷告祈祷他们的人生充满喜乐，祈祷他们的内心慈悲安详。
　　接着再将其他所爱之人也放进来，祝祷他们得享喜乐安康。
　　再进一步敞开你的心，让它大到足以容纳所有的朋友、所有你爱的人。祝愿他们心怀慈悲，祝愿他们喜乐绵长。
　　请不要就此止步，再试一试，让你的内心进一步拓展，让它大到容纳整个房间，让它成为一块满是慈悲的热土，让它得以容纳无尽的喜悦与悲伤。
　　再大一些，再大一些，从所有角度往外扩展前、后、左、右、上、下。让你的心足以容纳你的邻居、你的城市、你的国家乃至这个世界，以慈悲包裹整个地球。将地球拥入怀中，放到心底吧所有的海洋与陆地，所有的丛林与沙漠，所有的花鸟鱼虫和飞禽走兽请以一颗慈悲善良的心拥抱之。
　　最后，请以慈悲心待一切众生。无论是呱呱坠地的、即将离世的、他在人生途中的，还是快乐的、悲伤的，将善意与慈悲献给一切人类和其他生物，让它们得到拥抱、得以敞开，终获治愈。愿你以内心之力，凭借善良与爱的力量，将这束光亮带往世界，将自由带到我们的生命里，带到一切众生的生命里。
　　内容来自《初学者的冥想书》
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心理专家bill粟超介绍【个人介绍】北京明心心理咨询中心心理咨询总监；中国心理干预协会委员；中国心理卫生协会会员；新浪爱问医疗平台核心专家；电影电视心理顾问；新浪微……心法随时随地修慈心慈心观的美妙之处在于可以随时随地修炼。在街头散步时，在挤公交时，在坐飞机时，你都一样可以修习“愿他喜乐安康，愿他心中充满慈悲”。用不了多久，对于一切街头巷口所遇到的人，你都会心……性梦，在告诉你什么？曾经在某杂志上看到一则故事：一位女士婚后生活幸福，却不知为何连日来都会梦见和以往的情人做爱，有时甚至还与父亲亲热。每每醒来记起梦境，她都感到难堪和羞耻，却又不敢告诉丈夫，久而久……为什么陪你经历的人，最后不能陪你一生看了这个问题，其实我觉得，是低估了陪伴一生的难度，也高估了共度难关的痛苦。而不可替代和不可离开之间，也没有什么必然的联系。我曾经不止一次地深切体会到，……爱，并不是你所谓的“真实”爱，并不是你所谓的“真实”文饭团君也许日子一天一天的过，我们终究会慢慢走向成熟。于是遗忘成了我们面对这个世界最容易忽视的事情，因为连自己都忘记了自己每天都在遗忘。……这不是最遥远的距离关于死亡，我们或多或少都会有些焦虑。特别是在清明这样特殊的日子里，我们不得不回顾与死亡相关的过往。周三，我们团坐在太阳岛上，一起体验了关于死亡焦虑的催眠沙龙。香薰蜡烛……从女司机被打事件看如何正确应对愤怒近日一名女司机开车不当遭暴打事件在网上引起热议。被打女司机的开车行为固然很是不对，但男司机打人，而且下手如此令人咋舌，也是值得人们对于路怒症进行相关的反思，毕竟很多事……心理案例：防不胜防是他出轨了吗？【心理咨询师顾歌】防不胜防是他出轨了吗？2014111411：43：39编辑：心灵花园关于婚姻有一个老套却很形象的比喻：一只握在手里的小鸟太松它飞了、太紧它死了。……桂林流行私人心理顾问桂林的人吃喝玩乐是样样精通的。旅游城市桂林，也是大家公认的广西最会享受的城市。在最近时段里，桂林最火的是2大潮流了，一个是单车户外骑行火爆，还有一个是刚开始流行的私人心理顾问服……每个人都是另一个人的魔鬼今天我有不少救助工作要做。校车通常七点五十五分时停在麦克斯家门口，但今天不会。我们得去萨沃伊家。那意味着我们要竭尽所能快跑。我们不能错过这趟校车，因为我没有把握凭自己的能……爱人是你最好的心理治疗师文章来源：网络跟什么样子的人谈恋爱比较艰难，就是创伤比较多的人。很遗憾的是，我们总会找跟自己创伤程度大体相当的人发生恋情。所以创伤多的人，恋……心法我得不到我想要的什么是危机中的关系？它是关于我得不到我想要的。无论令我挣扎和斗争的表面事件是什么，背后的底线是那一刻我感觉得不到伴侣的爱、欣赏和接受。想一想，当你感觉到对方如……