【心理问答】为何面对冲突，总是想到糟糕的结果？

　　为何面对冲突，总是想到糟糕的结果？
　　不知道该怎么清楚地表述出这个问题，也不知道我的这种心理正不正常。
　　我看到朋友端着刚煮好的满满的一碗粥向我走来，我会很紧张害怕她会把碗不小心摔了；周围的人吵起架来，与我无关我也会紧张害怕他们突然打起来；被别人骑自行车或者电车带着时，我一定要两眼看清楚前方的交通状况确保安全。。看到狗自己过马路时会揪心害怕它被车撞死。。初中高中住校，月底放假回家时总会碰上爸妈吵架，一般是我妈开始数落，我爸不说话，但我就紧张的不行，特别害怕我爸忍不住突然吼出来，我不该怎么形容，害怕看到我爸特别生气时那张“龇牙咧嘴”的脸。。
　　你好。能看出来，你的内心很敏感，对于自己内心的活动能很细致的观察、觉察到。虽然这些负面的、担忧式的联想，看似都比较细琐、甚至带来是一些困扰。
　　心理动力学认为，凡是能够持续的、重复的心理活动，往往都是有意义的。在我看来，你负面的联想是一种糟糕结果的内心预演：一旦你感知到了不安全、危险的存在（无论多么小，哪怕只是端着一碗粥），内心的紧张感就上升了，在这种感觉的催动下，内心自然地产生了糟糕的联想。
　　这种负面联想，其实是人的一种自我保护，人无意识地启动这种自我保护，可以让你避免糟糕的事情突然发生、而没有内心预演时，自己体会到完全失控的感觉。
　　也许，你对于现实层面的冲突、矛盾很害怕，因为你不善于解决这些问题，甚至不信任自己是可以坦然面对和解决这些问题的。因为你从父母那里没有学到如何有效地解决冲突，眼睁睁地看着父亲愤怒的脸，能体会到他的愤怒，但是只是忍受着，不敢表达、爆发。
　　而作为孩子的你，敏感地体会到了父亲的愤怒，为父母情绪上冲突而担忧着。甚至头脑里，已经在想象，一旦发生直接的冲突，自己要怎么办？也许这种负面预演的保护方式，是从和父母的互动中得来的。如果不这么去想象、去预演，你难以理解父亲当时的那种情绪，更难以面对真实发生冲突时，猝然临之、灾难来袭的感觉，所以先内心想一想，至少我们可以说“我早知道会出现这种糟糕的结果”，这么想，至少让我们恢复了一点点控制感，而不是完全的被动。
　　我们在面对各种焦虑、紧张的情绪，面对有危机存在的情况时，内心都会启动一些自我保护的方式。有相对成熟的方式，比如用语言倾诉、现实上提高判断和理解能力、寻求有效的社会支持；也有相对不成熟的方式，比如回避、幻想、压抑；还有一些病理性的方式，比如否认、投射、大量喝酒抽烟等等。
　　而你目前有意无意的自我保护方式，是头脑中预演。我觉得某种情境下这是良好的自我保护，但是显然它也会束缚一些你自由的体验，主观上也总是显得比较消极、负向思维，甚至被别人误以为是内心太阴暗。
　　我觉得通过精神分析取向的咨询，可以很好地帮助你提升安全感。即使需要自我保护，也能用更有弹性、更有利于体验生活的形式，来达成这一点。
　　作者简介：冯丹彤，精神分析取向心理咨询师，长程动力取向心理治疗师。喜欢读书、喜欢写作，喜欢通过体验与觉察来实现更好的生活。QQ：1085393963。