何为心理咨询？

　　作者：汕头爱家心理咨询研究所马健文
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　　心理辅导（又称心理咨询）是心理师协助求助者解决各类心理问题的过程。具体而言，就是指心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。本中心心理辅导的服务范畴包括青少年心理、婚恋、家庭、学业、职场、人际、情绪、神经症、性心理、心身疾病等方面的问题。
　　从针对人数的分类来看，心理咨询可分为个体心理咨询、团体心理咨询、家庭治疗等。
　　从治疗手段的分类来看，心理咨询可分为面谈法（包括各种治疗流派）、沙盘游戏、绘画治疗、生物反馈、音乐治疗等。
　　从治疗流派的分类来看，心理咨询可分为精神分析（或称心理动力学疗法）、认知与行为治疗、人本主义（包括存在主义心理治疗等）、家庭治疗、后现代疗法（焦点解决、叙事暴露疗法等）、格式塔心理治疗等。
　　心理咨询服务详细范畴包括：
　　1。婚恋与家庭问题：害怕恋爱、情侣相处问题、恋爱困惑、失恋调适、夫妻矛盾、婚前辅导、离婚调适、再婚辅导、家庭暴力、家庭矛盾、教育分歧、婆媳关系
　　2。青少年心理问题：情绪问题、行为问题、学习方法、学习压力、考试焦虑、青春期叛逆、人际压力、学校适应、性心理困惑
　　3。情绪问题：焦虑、抑郁、恐惧、暴躁易怒、更年期、老年焦虑
　　4。职场心理：职业规划、工作关系、工作压力、职业倦怠、自我突破
　　5。人际关系：人际沟通、人际冲突、社交恐惧、人际交往技巧
　　6。自我成长：成长创伤、自我探索、心态调整、性格问题（脆弱、自卑、敏感、多疑等）、内心空虚、幸福感缺乏、性心理问题
　　7。睡眠障碍：睡眠过多、晚睡强迫、失眠焦虑、失眠、入睡困难、夜惊、多梦
　　心理咨询的主要方法（或称流派）包括：
　　精神分析（或称心理动力学疗法）
　　认知与行为治疗
　　人本主义（包括存在主义心理治疗等）
　　家庭治疗
　　后现代疗法（焦点解决、叙事暴露疗法等）
　　格式塔心理治疗
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　　本研究所咨询师主要采用：心理动力学、认知与行为治疗、家庭治疗三大方法。
　　心理动力学疗法：
　　心理动力取向心理治疗，指的是建立在精神分析理论上的心理治疗方法，聚焦于对来访者的无意识心理过程进行分析，探讨这些无意识因素是如何影响来访者目前的关系、行为模式和心理状态的。通过对来访者生活历史的探索，探讨来访者是如何经历既往的人生而发展变化，帮助来访者更好地应对当下的成人生活。
　　人类个体常常由无法意识到的因素决定或者影响着他们的情感和行为。这些无意识因素可能是造成他们痛苦与不幸的来源，这些痛苦可能表现为我们可以看到的症状，也可以表现为困扰自己的人格特点，或者表现为工作、人际、亲密关系上的困难，情绪的不稳定以及自尊的受损。由于这些因素都是无意识的，家人朋友的忠告、阅读自助心理书籍、甚至依靠再坚强的意志力也无法缓解这些痛苦。精神分析治疗，聚焦于对来访者的无意识心理过程进行分析，探讨这些无意识因素是如何影响来访者目前的关系、行为模式和心理状态的。通过对来访者生活历史的探索，探讨来访者是如何经历既往的人生而发展变化，帮助来访者更好地应对当下的成人生活。
　　认知与行为治疗：
　　认知行为治疗由A。T。Beck在60年代发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。
　　家庭治疗：
　　家庭治疗（FamilyTherapy）将家庭作为一个整体，而不是将其单个成员作为干预目标的一种治疗技术。家庭辅导师（或称家庭治疗师）观察并分析家庭的互动模式，通过经典的问话使家庭的问题在咨询室中放大，使核心问题得以呈现。进而对家庭僵化的模式进行“挑战”和“扰动”，最终使家庭呈现新的互动模式以达到解决问题的目标。
　　个体心理咨询的流程是怎样的
　　1、首访咨询
　　时间：2次咨询，约150分钟
　　频率：可为每周1次，也可为1周2次
　　形式：访谈心理测试
　　内容：
　　1。对来访者的生活现状、心理症状表现全面把握。
　　2。对心理问题性质做出初步判断，必要时辅以相关心理测验。
　　3。首访结束后确定咨询计划和流程。
　　2、咨询过程
　　时间：根据心理问题性质确定，最短可为23次咨询，最长
　　频率：每周1次，每次11。5小时
　　形式：面对面，语言治疗
　　内容：
　　1。根据首访过程对问题性质制定并不断调整个体化的咨询计划。
　　2。对内：改善自发思维模式、事件应对模式，打破固有思维束缚。
　　3。对内：发掘对当下生活、心境产生重大影响的潜意识症结。
　　4。对内：探索内在积极的心理资源，发展生活的目标和希望。
　　5。对外：探索环境中积极的心理依托，如物质环境、人际环境等。
　　6。对外：改善人际环境的适应性，切实改变社会生活现状。
　　7。
　　3、结束咨询
　　时间：13次咨询，约13小时
　　频率：每周1次，每次1小时
　　形式：面对面，语言访谈
　　内容：
　　1。处理来访者与咨询师的长期咨询关系中断可能产生的分离焦虑。
　　2。帮助来访者逐渐适应没有咨询师参与的生活：使来访者形成一种独立的生活方式和态度，将已发生改变的行为、态度和认知方式有效保持并迁移到日常生活中所遇到的问题当中。
　　3。总结、回顾咨询历程，以结束整个心理咨询。