跟着韩剧学心理学：系统脱敏法

　　前不久，女朋友〔1〕给我推荐了一部韩剧，《没关系，是爱情啊》，本来大概是想让我看下标题，提醒下日常中的各种脾气别扭什么的，其实没关系，因为是爱情啊。可是万万没想到，我一下子着了个迷，上班下班路上都在拿着手机看这个，无奈更新太慢，只好每周被女友吐槽看韩剧，没志气。为了伪装得高大上一点，我只好说，俺其实是在研究心理案例。然后，她说，心理学本来就和生活息息相关，这不能成为理由。于是乎，就有了这个《跟着韩剧学心理学》系列。
　　系统脱敏法〔2〕（systematicdesensitizationtherapy）又称交互抑制法或缓慢暴露法，是南非沃尔普创立和发展起来的一种重要行为疗法。主要是通过诱导循序渐进地暴露出患者恐惧或焦虑的情境，应用放松训练，即全身肌肉放松来抵抗焦虑紧张情绪，使之达到消除精神焦虑的目的。系统脱敏是最早应用的行为治疗技术之一，通常是以“刺激放松”反应为适应行为，来取代来访者已经形成的“刺激异常反应行为”反射，继而强化适应行为，然后泛化到生活中使适应行为得到巩固，克服异常行为。
　　由于这个故事太过冗长，所以简单介绍下：
　　男主：张宰烈，30岁出头，当红推理小说作家，电台DJ，强迫症（OCD），长得帅的长腿欧巴；
　　女主：池海秀，30岁出头，大学医院精神科医生，因为小时候目睹自己母亲偷情，一直对性很恐惧，交往了很多男朋友，但都止于性事之前，甚至对过多的身体接触也很恐惧。（有点恐怖症的道道）
　　第四集一开始，男主因为吻了女主一下，被女主强烈反应啪一下一个耳光响亮。
　　然后男主将女主推到墙角，开始（想成啪啪啪的粗去面壁去）“治疗”。女主内心小鹿乱撞之时，宰烈突然把灯关上，分明可以感受到女主那粗重的呼吸，又要开始恐惧发作了嘛？他真得要吻上来了嘛？啊，不敢想象。“啪”，灯又亮了。“以前有个村子，村子里有个很深很深的洞，那洞里足足有一千年，没有光照进去过”，不愧是作家，说个故事也说得这么有深意。当时看到这里，我的反应就是，“我擦，系统脱敏”，可惜女朋友当时不在身边，不然她一定会为我的机智而惊艳到，嘿嘿，想想都有点小激动。
　　接着，海秀在医院的诊室里接了一个强迫症患者，患者典型的强迫洗手致使手部多处受创，海秀先是和病患不断的说话使其放松，一边慢慢地用手去接触他的手，并暗示患者之前开的药有效，你看你并没有缩回你的手。紧接着借用垃圾桶里的脏纸巾，让病患接触，并一边慢慢开导，并强制按住病患的手紧紧接触脏纸巾。同时让病患放松，深呼吸，一二三，一二三。这里面展示的是一个很好的暴露策略示范，暴露练习是治疗强迫非常有效的一个干预手段，一般治疗师或者咨询师首先要和别人协商来建立恐惧等级，列出一系列病人的恐惧的情境。通常是让病人从感到相对较小的焦虑的情境开始，而且病人相信自己能够成功完成这个暴露练习，然后逐步加大挑战级别，这种练习有助于病人接纳并体验当下的感受，减少回避策略的使用。当然，也有一开始就采用最大暴露来刺激病患的，不过环境是绝对安全的，而且最坏情境结果产生的责任也是咨询师的，病人相对容易接受〔3〕。
　　在海秀叔叔（一个督导）的提示下，海秀自己也意识到这是某种意义上的脱敏治疗，并发现自己确实有那么点喜欢上男主了。原来，脱敏还可以用来追妹子，真是新技能get呀！
　　注：
　　〔1〕文作由于长期单身，患有严重的精神幻想症状
　　〔2〕百度百科系统脱敏法词条
　　〔3〕StefanG。Hofmann（2012）。AnintroductiontoModernCBT：PsychologicalsolutionstoMentalHealthProblems