人有时候痛苦不是因为外界和别人的侵扰，而是自己内心的不可认知和把持。一个不懂得尺度的人，不管在哪个领域都会有一种自寻烦恼的节奏，即便你觉得你在做对的事情，你在合理的表达，但后果却是一样让自己难受的。因为，有时候，有些事，有些人，你所表现出来的不能过度，所谓过犹而不及就是这个道理。
　　芳芳是名职业女性，在公司里和同事的关系虽然不错，可烦恼的事却是天天有。因为芳芳的共情心理很严重，她总是把别人的痛苦当作自己的痛苦。认为自己对别人好是份内的事，而把别人对自己好看成是恩惠。和朋友在一起时，朋友不开心或碰到什么烦心事她会尽力帮忙，若帮不了，就会一个人闷闷不乐，心情差到极点。
　　芳芳也曾在心里一遍遍劝诫自己：别人有困难别人会解决的，自己没必要也跟着痛苦不堪。然而，一遇到别人有什么事，芳芳比人家本人还着急，弄不好还让对方反感，她自己也觉得挺累。
　　这种过度为他人操心和受他人影响的心理情绪，在心理学上称为“心理卷入程度过高”。心理卷入程度过高是指个人在心理上与环境信息的关联程度过高。例如，在人际交往中，有人会过分地关心朋友的事情，朋友遇到困难了，他比朋友还忧心忡忡；朋友办事出现失误，他比朋友还内疚和自责。
　　心理卷入程度过高的人，很容易受到外界环境的影响，总是把自己和周围的环境联系在一起，导致情绪波动大，行为控制不当，进而出现心理问题或人际关系障碍。
　　造成心理卷入程度过高的原因，通常是因为当事人不自信。比如特别在乎别人的议论，担心遭到别人的否定和排斥。此外，由于个体心理独立性发展不完善，个人的状况和心理状态易受环境和他人的影响。再者，是因为缺乏必需的社会知觉和人际交往技巧，不会恰当地判断事件与自己的关联程度以及自己的行为可能给对方造成的影响。
　　解决心理卷入程度过高的问题，一是要信任别人，相信别人能为自己的事负责、能解决好自己的问题，不要越俎代庖，负自己不该负的责任。二是加强自信和独立性，有自我价值观与生活支撑点，只有消除在心理上对他人的依赖，才能驾驭自己的生活和情感。
　　记住，你不可能取悦你身边所有人，但是你可以做一个让大部分人喜欢的人！在对待人际关系的时候，做一个有“度”的人。（微信didaxinxie）
　　阅读原文

人，要努力成为自己的样子你或许不善于表达情感和情绪；你或许不能完全接纳自己的身体和容貌；你或许还在为选择结婚对象而烦恼；你或许不太喜欢当前的工作我们很多时候，痛苦的不是失去什么，也不是得到什么，而是不……浅谈人际中的“度”人有时候痛苦不是因为外界和别人的侵扰，而是自己内心的不可认知和把持。一个不懂得尺度的人，不管在哪个领域都会有一种自寻烦恼的节奏，即便你觉得你在做对的事情，你在合理的表达，但后果……亲密的陌生人：我们如何与边缘型人格障碍者相处内容简介为什么他她刚才还对我柔情似水，顷刻间又要将我撕成碎片？为什么他她原本称赞我才华横溢，转眼又骂我卑鄙可耻？为什么他她害怕孤单，不能忍受冷落？为什么他她说所有的不幸都……生命与死亡的交互关联文：杨吉膺我在去年存在主义心理学大会上讲的题目就是死亡，那时候我就想，关于这个话题会有多少人来听呢，我想不会有很多。死亡这个话题不是一个让人开心的话题，而是比较悲伤的话题……发现自己的语言模式你说的每一句话都会影响你的命运昨天晚上看了一集超级演说家。有一个女孩的演讲挺让我感动，她从小失聪，是她的妈妈不断努力让她学会了说话。说话，改变了她的命运。周六我看了一本关于销售的书，那本书里教人说“第……拖延症的心理学明天就要交（zuo）季度的（ye）工作报告了，你打开文档上，是否文档之内一片空白，没有写上一个字。但是现在的你并不会急躁，只是慢慢的拿起……绘画治疗学习绘画治疗学习绘画治疗成为心理学中越来越重要的一种疗法，被心理咨询师以及各行各业的人运用，也被大多数人认可，现在人们学习绘画治疗的需求越来越大，孟沛欣教授将带领大家走进京师……〔时间记忆集〕：仙境之桥最近因为有些个人原因没太有时间整理自己的思绪和组织语言，发表些东西而小有愧疚，偶然间翻到以前的写的各种文章文章，觉得有些东西、有些感受，……爱情该是个什么样子壹爱情这个话题一直以来都被镶上永恒的钻石，在我们的生命里肆意闪耀。很多人爱着，但很多人却不知道该如何回答“爱情该是个什么样子”这个问题。爱情到底该是个什么样子？http：www……偷偷地观察你的潜意识在哪弗洛伊德的冰山理论认为：一个人就如暗藏于大海中的一座冰山，其中露出水面上被人所看到那一尖角为人的意识，只有不到10的比例；而暗藏于水面下的是占90以上三角形底座为潜意识，那是看……这些年，那些苦逼的事教会我们什么这些年，那些苦逼的事教会我们什么谁没有那段犯二的青春年华？心导读当夜幕降临，华灯初上的时候，街道上到处是人来人往，他们行色匆匆，望着远去的身影，……擦不亮眼睛的人生，总会埋怨机遇错身而过博仁摘要：事业有成或婚姻幸福者，大多有着不错的分辨力。认清哪一种人是适合自己的，可以清晰看到对方不为人知的优势，剔除掉无伤大雅的缺点，并坚持选择，为己所用，……