害羞也是病？

　　导语：“见客人来，袜铲金钗溜，和羞走。倚门回首，却把青梅嗅。”李清照的这首《点绛唇》寥寥几字就将少女的娇羞描写的出神入化。害羞其实是一种非常常见和普遍的现象，一般人群中90以上的人都在某种程度上有过害羞的经历。据统计，有15的人为气质性害羞，气质性害羞是一种人格特质，特点是严重和持久的害羞和社交恐惧。
　　美国大学心理系KM。Jones近日发表了一篇关于害羞的文章，文章发表在科研出版社英文期刊《Psychology》（心理学）2014年3月刊上。
　　害羞是对真实或想象中的社交的一种自我关注的焦虑，害羞的特点是由于害怕尴尬总是试图避免社交，对自我价值的感觉消极、低自尊、焦虑以及偶尔抑郁。有一系列的与儿童和成人害羞有关联的特征，包括生理水平（例如皮质醇水平、右额叶脑活动、心率）、认知情感（如低自尊、焦虑、负面情绪）、行为（如行为抑制、惊跳反应、厌恶凝视、害怕演讲）、社会心理（如社交焦虑症、物质使用障碍、饮食失调）。
　　几十年来，人们致力于研究人类的害羞现象，研究人员使用了大量的术语描述和害羞类似的特征，如社交沉默、社交孤立、社会退缩、社交焦虑、社交恐惧、内向、胆怯、低社交能力、社交障碍、社交戒心、行为抑制。然而，所有的这些条款都有着不同的起源、含义、关联和结果，并不能明确定义人类害羞这一现象。
　　有研究指出，含羞有至少两种类型：害怕的害羞和自觉的害羞，害怕的害羞从婴儿612个月期间出现，表现为对陌生人的恐惧。自觉的害羞出现在34岁期间，随着自我意识的发展表现为尴尬、难为情等情绪。高害羞的孩子焦虑水平高，通常是孤僻的，消极情绪高，研究已经发现，这些孩子总是避免与他人同行，试图逃离互动的游戏。而低害羞的孩子外向、善于交际。相比之下，一些矛盾的高害羞水平孩子社交时更困难，他们试图参与到游戏中去，又要同时抑制自己的高度焦虑，这样让他们更加的焦虑，有专家指出，我们要避免给某个孩子贴上害羞的标签。
　　作者在文章中详细分析了与气质型害羞相关的行为、情绪、心理障碍等方面的问题。指出，早期的识别和适当的心理治疗对于那些持久的、极端的害羞是非常重要的，父母和老师应该了解那些早期的警告信号，这样可以更好的帮助孩子摆脱害羞，并讨论了一些最广泛使用的治疗方法：
　　1）社会技能训练，包括参与语言或非语言行为的社交培训，如建模、训练、塑造、角色扮演、建设性的反馈、积极的强化互动。
　　2）认知行为疗法，旨在通过认知重建思想、暴露疗法（形象和体内暴露）、技能培训、放松训练改变不适应的行为感觉。
　　3）接纳与承诺疗法，在减少焦虑和抑郁症状中，接纳与承诺疗法也被证明是有效的治疗方法。使用专注力、接受和行为技术来促进个人的认知和行为的变化。
　　4）互联网干预治疗，由于害羞大大地影响了社交，互联网的使用已成为最近治疗害羞的一个重点干预措施。计算机和互联网给害羞的人提供了另一种交流方式，可以减少面对面的互动带来的焦虑，害羞的人通常更喜欢通过电脑进行交流。已经有人设计了一些在线的课程，包含关于悲伤的治疗。
　　最后，作者指出，害羞是一个概念，与内向相关，但不相同，是心理学领域历史悠久的一个领域。气质型害羞与各种社会心理相关，包括行为和感情问题，以及严重的心理障碍。个人的极端害羞容易导致悲伤、饮食失调和物质使用障碍，我们应该早发现早治疗。
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