很多人常会选择骑车远游，骑车远游既自由、方便、轻松，还可以促进健康长寿。骑车运动的好处很多，是适合老年人的运动，可以帮助老人预防多种疾病，是老人长寿的方法之一。那么老人骑自行车有什么好处呢？老人骑自行车注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　老人骑自行车的7大好处
　　1、骑单车亲近自然享受生活
　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。
　　2、健康升级
　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。
　　3、心肺锻炼
　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。
　　4、骑单车能预防大脑老化
　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。
　　5、骑单车可预防心血管疾病
　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。
　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生
　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。
　　7、获得快乐
　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。
　　老年人骑自行车的注意事项
　　1、要遵守交通规则，不要逆行。
　　2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。
　　3、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行3060分钟即可。
　　4、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。
　　5、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。
　　6、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。
　　7、选择人少的地方骑行，老年人的灵敏能力比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。

这3种情况下，老人摔倒绝对不能扶看到老人在马路上摔倒了，到底是扶还是不扶？这一话题，曾引发了社会的广泛讨论。其实，抛去道德因素外，“扶不扶”更关键的是在考验人们的急救知识。有些情况下，“好心”将老人扶起……老人如何预防老年痴呆14个妙招供参考我们都知道脑子是越用越灵活的，如果长时间的不用脑子的话就会反应迟钝，甚至到老年的时候发生老年痴呆的现象，随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人都出现了老年痴呆症，要知道患上这……老人的五大危险时刻导读：面对心、脑等身体各项功能的“集体衰退”，老年人该如何避免高血压、动脉硬化等疾病带来的“麻烦”呢？那就特别关注一下，威胁生命的几个“危险时刻”吧。〔老人的五大危险时刻……老人身体越来越虚，可能是隐形营养不足都说“家有老，如有宝”，老年人的营养健康也是很多家庭所关心的。当你发现家中老人身体越来越虚，常出现精神不振、疲惫乏力的情况，要考虑到，老年人身体越来越虚，可能是隐形营养不足造成……老年人吃香油的十大好处揭秘很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。下面小编就来给大家盘点下老年人食香油的十大好处……老人更需要护肤入秋天气变得干燥，皮肤容易缺失水分，各个年龄段的人都要做好护肤工作，老年朋友也不例外。由于老人皮肤油脂减少，汗腺萎缩，变干变硬，防御功能下降，因此更需要护肤，那么老年人日常护肤……秋季老人要注意护好这六个部位头部。头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，……老年人三伏天养生注意事项老年人三伏天养生注意事项1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味1。1、饮食清淡：夏季阳气鼎盛而阴生，意思是说夏季阳气最旺盛，但物极必反，阴气开始增生。此时饮食需要清淡，多食苦……老人如何预防老花眼老人吃什么对眼睛好人到了40岁以后视力就开始慢慢下降，45岁之后很多人就得了老花眼。老花眼是中老年人一种常见的眼睛疾病，人到了中老年就会出现眼花，就是所谓的老视眼。要知道老花眼给老人带来了很大的……老人可以吃猕猴桃吗老人吃水果的禁忌猕猴桃也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果等，果形一般为椭圆状，其营养丰富，口味酸爽，许多老年人都喜欢吃。其中不少老人也知道为了身体健康着想，选择吃的食物时需谨慎，因此……老人如何保健养生5条饮食原则要注意老人保健养生5条饮食原则要注意吃食物的品种和数量老年人在饮食的时候一定要注意多方面的饮食，这样可以保证营养的全面吸收，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所……老人骑自行车的好处骑自行车要注意7点很多人常会选择骑车远游，骑车远游既自由、方便、轻松，还可以促进健康长寿。骑车运动的好处很多，是适合老年人的运动，可以帮助老人预防多种疾病，是老人长寿的方法之一。那么老人骑自行车……