在我们的生活中，老年人由于体质弱会患有这样或者那样的疾病。有人说药补不如食补，老年人还应该注意生活中的饮食，以此来保证健康才是最重要的。那么，老年人怎么样吃才健康呢？康养圈为大家总结了一些，希望能帮到大家，特别是在养老院工作的人员。
　　菠菜
　　菠菜含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能启用大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。《本草纲目》中认为经常食用菠菜可以清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。清炒菠菜促消化、抗衰老。
　　芹菜
　　芹菜是一种非常有营养价值的蔬菜，中老年人多吃芹菜，能帮助预防心脑血管疾病和神经衰弱。芹菜可生食凉拌、荤素炒食，还可以做汤、做馅等，宜将叶和茎同吃。因为芹菜富含食物纤维，可以清理血液中的脂类垃圾，减少心血管的堵塞情况，因此可以使致死性心脏病的危险性减少25。芹菜炒肉降压、防心脑血管疾病。
　　坚果延年益寿
　　提倡健康生活和素食的美国宗教团体基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
　　鱼肉有助心脏健康
　　心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

老人要学会吃喝玩乐，没乐找乐，天天快乐！我们大部分人小时候都过的是苦日子，别说米饭，能有吃的就算不错了。因此，即使现在生活条件好起来了，也还是十分节省。可是，中老年朋友们啊，我们现在最重要的并不是帮子女省下那几……不同年龄的老人运动方式也是有区别的身体的灵活性和运动量是相关的，特别是随着年龄的增长人们的运动量却相应减少，但是老人坚持锻炼身体可以维持健康和愉快的心情。不同年龄段的老人有着不同的锻炼方法，老人的身体机能虽然衰……日本长寿老人常吃这道菜在日本，裙带菜大酱汤也是一道很受欢迎的食物，特别是日本的老人，几乎每天都喝它。原来裙带菜里面含有丰富的植物纤维，5克裙带菜里面就含有两克植物纤维，这些植物纤维又分为水溶性……老年人骨折三个时期吃什么恢复快？正常年轻人骨折不用吃药，用中医外敷药，一个多月就痊愈了。老年人气血不足，稍微长一点。就是因为老年人气血不足，所以得用药物促使断骨快速生长，不然很久都愈合不了的。老年人骨折三个时……老人消化不良怎么办？饮食预防7妙招老年人如何预防消化不良？老年朋友在饮食上遇到较多的一个问题就是，消化不良。该吃什么？不能吃什么？在饮食上究竟要注意什么，这些都要关注起来，才能避免消化不良问题反反复复。预……老人为什么易患口腔溃疡该如何治疗口腔溃疡几乎每个人都遭遇过，虽然多数能自行愈合，但它带来的疼痛却让人刻骨铭心，老年人对口腔保健重视不够，常患口腔溃疡。那么老年人为什么易患口腔溃疡呢？老年人如何预防口腔溃疡呢？……老年人保健应当多按摩脚部导读：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。〔老年人保健应当多按摩脚部〕足少阴肾经……百岁老人抗老秘诀竟是7句话很多人通过新闻媒体领略到了一些百岁老人不服老的壮举，这一切是如何实现的呢？到老年阶段仍然能保持生机勃勃的关键因素是什么呢？《美国新闻和世界报导》网站近日报道了六位长寿老人的抗衰……老年人怎样饮食更健康我们都来看一下吧在我们的生活中，老年人由于体质弱会患有这样或者那样的疾病。有人说药补不如食补，老年人还应该注意生活中的饮食，以此来保证健康才是最重要的。那么，老年人怎么样吃才健康呢？康养圈为大……长寿者的7个共性“全美关注百岁老人项目”是一家非盈利组织，专注于为百岁老人庆祝生日和反对老年歧视。林恩彼得斯阿德勒是这个组织的创始人和理事，在他新近出版的《百岁老人如何获得事业和生活的成功》一……老年人心脏是否健康摸身体5个部位知晓在日常生活中，大家需要注意老年人的心脏变化，很多的老年人会出现心脏问题，所以我们需要注意关爱心脏，平时也要注意自我检查，避免心脏出现问题可以进行摸脖子，每天进行测试，那么，老年……老人遭烙铁烫虐待烫伤后如何处理养生之道网导读：近日一起老人遭烙铁烫虐待的新闻令人震惊，因为施虐者是老人的儿子儿媳，老人现伤势比较严重，已入院治疗。那么，为什么老人遭烙铁烫虐待呢？烫伤后如何处理？下面一起来看……