老年人的生理会发生较大的变化，特别是消化系统的功能都有不同程度的退化，同时，进食量约会减少15。为了老人的健康长寿，对他们的膳食需有特别的关照。
　　1：
　　主食杂点
　　粗细搭配，品种越杂越好，除了大米、精面外，还应吃点小米、杂豆、黍米、红薯等。每人每天宜吃谷类食物250300克。
　　2：
　　优蛋白质
　　需为他们提供优质蛋白质，以鱼虾类、蛋类、禽类、牛奶、大豆为好。
　　3：
　　蔬果宜多
　　蔬菜、水果是老人获得维生素、矿物质及膳食纤维的重要来源，它们对保持老人正常的肠胃道功能，保护心血管都有好处。每天宜吃蔬菜400克，水果200克。
　　4：
　　合理搭配
　　包括荤素搭配、粗细搭配，品种越多越好。有条件的话，每天主副食品的品种多于10种。
　　5：
　　菜肴清淡
　　油盐吃多了会加重心、肾、肝的负担。少吃油炸食物及咸鱼、咸肉等咸食。每天烹调用油不要超过25克，食盐量比年轻人略少，最好控制在5克以下。
　　6：
　　饭菜烂软
　　食物做得烂一些、软一些，便于消化吸收，尤其是对牙齿功能不好的老人更是如此。
　　7：
　　饮食需热
　　老年人饮食宜热，即使是夏天也应少吃、不吃冷食，在冬季更应注意。
　　8：
　　吃得慢些
　　细嚼慢咽可使食物与消化液充分混合，消化得更好，吸收得更多。
　　9：
　　早餐好点
　　早餐的质量及营养价值要高一些，让老人从一天的开始就有足够的能量。老人的早餐吃点燕麦片、鸡蛋很有好处。
　　老人想长寿该怎么生活？
　　国外研究总结出一份简单、好记、易做的数字法则，只需记住一、二、三、四、五、六、七、八这8个数字就够啦！

哪些老人需要用拐杖老人如何选择拐杖许多老年人认为，自己老了就应该使用拐杖，哪怕自己的身体还硬朗。事实上，身体健康的老人最好不要使用拐杖。对此，很多家有老人的问哪些老人需要用拐杖呢？如何选择适合的拐杖呢？用拐杖的……老年人吃维生素b好不好养生之道网导读：维生素是人体六大营养素之一，缺乏时会给人体造成严重损害。那么，老年人吃维生素b好不好呢？为了给大家提供帮助，下面小编来介绍一下老年人吃维生素b好不好。一、……揭秘10个长寿的饮食习惯什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？只要坚持做到一下这些健康养生的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥……为了老人健康长寿对他们的膳食需有特别的关照老年人的生理会发生较大的变化，特别是消化系统的功能都有不同程度的退化，同时，进食量约会减少15。为了老人的健康长寿，对他们的膳食需有特别的关照。1：主食杂点粗……老年人失眠怎么调理积极生活治疗失眠人到中老年，自身的体质就会变差，失眠就是老年人经常犯的毛病，长期的睡眠不足，会影响人的身体健康、精神萎靡、记忆力减退等。那么，老年人长期失眠怎么调理呢？积极生活治疗失眠……老年人7个动作要慢一点千万别太急着做完【健康养生中老年人养生】导读：随着年龄的增大，人的身体各个器官开始出现老化，做很多事情都已经力不从心了，老年人千万要注意做事不要急，其中有7点需要可以放慢速度，这样对身体大有裨……怎样才能保持老人心理健康？美国学者最近研究发现，人类6590的疾病都与心理上的压抑感有关。联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出：“压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。”对老年人而言，老化情绪是形成心……老年人不适合吃红肉吗？会不会危害健康上个周末，海珠区的王先生为母亲采购了一些新鲜的食材，但母亲却让他把猪肉带走，原因是自己上了年纪不能吃红肉。王先生十分不解：老年人吃红肉会危害身体健康吗？对此，武警医院营养……老人出汗多身体隐患不容忽视众所周知，人体出汗是正常的生理代谢现象，但是如果出汗过多、过频，就得考虑是否是疾病作祟了。尤其是老年人，老人出汗多更加不能忽视，通常情况下，排除是因代谢紊乱、或糖尿病，冠心病等……老年腰椎间盘突出患者的饮食禁忌生活中腰椎间盘突出是一种特别多发的疾病，特别是发生在老年人的身边，该病的发生给患者带来很大的危害，需要引起我们的关注，在生活中一定要小心谨慎应对，那么，该病患者的饮食注意事项有……老人为什么容易健忘老人健忘该怎么办老年人是社会关注的群体，他们的身体就是我们要十分注意的情况，尤其是一些老年病的发生，就会给他们的健康造成严重的危害。尤其是健忘的发生，有时候就会出现走丢的风险。那么老人为什么容……老年人吃进气管怎么办老年人吃进气管怎么办当异物呛入气管后，首先应清除鼻腔内和口腔内的呕吐物或食物残渣，但不要试图用手把气管内的异物挖出来，建议试用下列手法诱导异物排除。1、推压腹部法……