人们都想长寿，长寿需要什么条件呢？从生活、饮食以及心理等各方面都有要求，本文特地整理了长寿的10大要素，对老人保健很有用。
　　1。血液中维生素D水平高。
　　每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
　　2。性格开朗。
　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
　　3。每天跑步40分钟。
　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
　　4。感觉自己比实际年龄年轻13岁。
　　一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”
　　5。紧跟时尚走。
　　美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
　　6。绝经期52岁以后开始。
　　多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
　　7。更年期后腹部平坦。
　　据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20。
　　8。每日热量摄入少。
　　美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
　　9。脉搏15秒15次。
　　绝大多数人的静止心率在每分钟60100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
　　10。不打鼾。
　　一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

老人养成好消化的几种习惯情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。随着年龄的不断增加，老年人的身体器官也开始慢慢衰退，特别是肠胃器官，……老人玩不转高科技产品每每临近各大节日，子女们总要给父母送上一些年货，传统的是米面油肉，而今年一些孩子给老人送去了笔记本电脑、手机等新式的高科技年货。但是老人对这些高科技产品并不满意，原因何在呢？……老人饭后听音乐可助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话……老人健身常见三大误区现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害……老年人健康管理的三步曲随着健康管理理论探讨的深入进行，为老年人群开展的健康管理服务也在不同层面开展起来，但大多还处于探索阶段。结合中国的实际情况，健康管理到底要囊括哪些内容，才能真正有效地改善健康呢……老人午休的三大禁忌一、老人午休忌午睡时间过长老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢……老年人血液中少盐易骨折老年人血液中少盐易发生骨折，这是一项新的研究显示，如果中老年人血液中的钠含量偏低，就会增加他们发生骨折和跌倒的概率。对于老年人来说，跌倒会严重损害老年人的身体健康，约50……老人做气功的好处有哪些一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢？因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容……老年人可以吃壮阳药吗随着社会的进步，生活质量的提高，很多老年人也渐渐重视起来性生活的美满。随着年龄的增大，身体机能减退很多都已经处于阳痿状态，为了有更好的性生活，很多男性老人会选择服用壮阳药来进行……老人咳嗽会引发脑缺血吗咳嗽的“震撼”，有利于致命性室性心律失常的转复，如同给濒危病人一次心脏捶击或电击复苏的机会。然而，也不是所有的病人都能从中受益。比如，老年性慢性支气管炎伴有动脉硬化的患者，可能……老人冬季泡脚要注意什么医学专家介绍，老年人在泡脚的同时，如果能在热水中加点中药，对某些老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健作用。可是从中医角度看，采用中药泡脚并非千人一方，也须对症施用。……长寿老人必备的10大要素人们都想长寿，长寿需要什么条件呢？从生活、饮食以及心理等各方面都有要求，本文特地整理了长寿的10大要素，对老人保健很有用。1。血液中维生素D水平高。每毫升血液中的维……