女人到了更年期，别以为营养的补充就不重要了。其实这个时期是最需要摄取更多的营养来增强自己的体质，因为这个时期她们各方面的抵抗能力都会有所下降了，下面这些就可以供更年期妇女们参考一番。
　　热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5，50～59岁可减少10，60～90岁可减少20。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。蛋白质：一般每日供给0。7～1。0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质。
　　脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
　　维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
　　矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
　　多喝点口服液：滋养肝肾，宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出，头晕耳鸣，烦躁，腰、膝酸软，失眠多梦的辅助治疗。

女性更年期需要哪些营养女人到了更年期，别以为营养的补充就不重要了。其实这个时期是最需要摄取更多的营养来增强自己的体质，因为这个时期她们各方面的抵抗能力都会有所下降了，下面这些就可以供更年期妇女们参考……寒露时节老人如何养生10月8日，寒露到来，俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要……简单8招预防老人脑出血脑出血，简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，预防脑出血谨记如下事项：稳血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。……秘诀：老人长寿是吃出来的早起一杯蔬果汁你知道一天里什么时候吃水果最好吗。答案是：早晨。早晨吃水果最有利于营养的吸收，越往后效果越打折扣。那么，为什么要榨成汁喝呢。因为我们的胃需要约1小时来消化水……老年男性也要预防骨质疏松日前，国际骨质疏松基金会（IOF）公布数据显示，在世界范围内有13的髋骨骨折发生在男性身上，骨折后一年内的死亡率高达37，是女性髋骨骨折后死亡率的2倍。专家提醒，男性的骨质疏松……老人吃降脂药的5大错误方法1、吃药时不监测身体指标医生提醒，降脂药可能会对肝肾功能造成损伤，一些患者在服用降脂药两周后就可能出现转氨酶升高的情况，这说明已经发生肝功能的转变，所以在服用降脂药时需要……老人多眨眼可以预防老花眼通常40岁以上的人才会出现老花眼症状，它是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明，日常注意护理是可以预防或减轻症状的。如注意用眼卫生，此外还可以做一些眼部动作，如眨眼这个日常小动……脾气好的人比较长寿近日，英国《每日电讯报》刊文，由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学、英国财政研究所和NatCen社会研究所联手进行的一项研究发现：与对生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人死亡的可能……吃豆腐可以降血糖吗辽宁张先生咨询：我患有多年的糖尿病，最近听朋友说，吃水豆腐能降血糖。还有患者说自己坚持吃水豆腐不吃药，血糖也稳定了。请问这有道理吗？成都中医药大学中医药情报研究部副研究员……老人眼睛模糊小心四种眼病人一到老，什么病都会出来，我们不要责怪自己年轻时不爱惜自己的身体。把握当下才最重要。到底是什么让老人的眼睛视线模糊，难道仅仅是衰老吗？答案不得而知，但我们要多留几个心眼，这样才……上了年纪容易患的眼部疾病眼睑内翻又称“痉挛性内翻”，是老年人常见的眼病之一。患者常因下眼皮边缘向内翻卷，眨眼时黑眼珠（角膜）经常受到眼睫毛刺激，眼泪涟涟，眼白（球结膜）发红充血，引起浅层角膜炎。严重时……老人抑郁性失眠症状及防治一、判断方法早期识别、判断老年抑郁症很关键，可以从七大心理症状和两大躯体症状去判断。心理症状1、核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是……