“准老人”心理困扰如何解除？

　　抑郁型：我真的老了吗？
　　陶先生原是某事业单位的老总，为人正直，工作有能力，而且非常敬业。工作几十年，他几乎每天都是早出晚归，连女儿出嫁这样的大事，也都是由妻子一人操办的。
　　今年二月，陶先生退休了。起初几天，他感到特别惬意，因为他自从走上领导岗位后，就没有过这样轻松的日子。但不到一周，就迅速被另一种恶劣心境给吞没了孤独、寂寞、失落、伤感便一起向他袭来。
　　“我真的老了吗？我今后真的就要这样饱食终日而无所事事了吗？”陶先生经常在心里一遍遍地向自己提出这样的问题。他开始变得郁郁寡欢，记忆力也大不如前，有几次甚至忘了自己已经退休，拿着公文包准备去上班。又过了没多久，陶先生开始出现胸闷、心悸等症状，而且觉得特别烦躁，看什么都觉得不顺眼，动不动就会对家人发脾气。
　　陶先生的妻子抱怨陶先生“有病”，陶先生的女儿也觉得父亲有点儿不对劲，以前一贯以理服人的老爷子现在经常说话抬杠，像是变了一个人。开始时，陶先生以为自己的心脏有问题，后来陶先生找到了心理医生。经过检查，心理医生觉得陶先生患的并非心脏病，而是心病老年抑郁症。
　　专家分析：
　　不平衡、不适应是很多从领导岗位退下来的“准老人”在刚退休时出现的心理障碍。特别是对于忙惯了的工作狂，如果突然闲下来，生活就会顿时失去目标和意义，如自己平时又没有特别的兴趣、爱好，情况就会更糟，不仅会让其晚年生活闷闷不乐，甚至还会引发严重疾病。
　　陶先生有抑郁的表现，也有明显的焦虑症状，缘于他退休前一直身居要职，一时间无法适应退休后带来的落差。陶先生应该用平常心去看待这个人生的必经阶段，并且放下架子，和其他老人交朋友，培养种花养鸟等各种有益身心的兴趣，扩大自己的生活圈子，这样才能走出抑郁的阴影。
　　自我折磨型：一人退休全家受累
　　吴女士是一家中外合资企业的人事处处长，今年52岁。去年底，单位改制，动员50岁以上的女员工提前退休，吴女士第一个带头退了下来。
　　吴女士的丈夫是本市一家着名企业的总工，收入颇丰，儿子也大学毕业参加了工作。按理说，无任何经济压力和家庭负担的吴女士退休后应该过得很轻松，很潇洒才是，但她偏偏整天喊累，而且还常常出现胸闷、头痛、心慌的症状。原来，吴女士的累是因为过于清闲，导致精神空虚进而胡思乱想造成的。吴女士自从退休后，就很少与外界往来，丈夫和儿子工作忙，根本没多少时间在家，而小区里为退休人员安排的一些活动，她又觉得层次太低，不愿参加，所以整天基本上是一个人打发日子。现在，她非常喜欢一个人胡思乱想，有时连自己也弄不清真假了。比如，丈夫下班晚回来一个小时，她马上会想到是不是车子出事了，或者被年轻的女同事给勾引了，搞得自己痛苦不堪；儿子出差比预期的时间晚回来一天，而且事先也告诉过她事情可能不一定办得很顺利，但她还是马上想到儿子坐的飞机是不是出事了或被坏人抢劫了，不辞辛苦地自我折磨着，直到把自己弄得惊恐万状。现在，吴女士不仅自己累，丈夫和儿子也被她搞得很累。
　　专家分析：
　　吴女士因清高而孤独的，因孤独而胡思乱想，继而陷入过度的猜疑和担忧是其突出的表现。这主要是由于其工作需求、依存需求、支配需求，尊敬需求得不到满足造成的。对这样的“准老人”，社会和家庭应尽量提供一些工作和学习的机会，同时在日常生活中给予足够的尊重。认知治疗可帮助她意识到无端的猜疑与担忧是一种病态模式。
　　疑病症：谁说我没有病？
　　王女士是政府机关的公务员，今年57岁，两年前退休。王女士在退休后的两年时间里，最常去的地方就是医院。在那里，她与老姐妹们交流“病情”。从医院回到家里，与老姐妹在电话里谈的也是吃什么药、有了什么好转或者给对方介绍偏方。
　　母亲的“病”这么严重，儿女们决定给老妈彻底检查一下。检查结果，王女士除了有点血脂偏高外，没有什么大病。对于这个结果儿女们很高兴，王女士却不信：别人都有病，我怎么能没病？一定是医生水平太低，没检查出来。没办法，儿女们只好带她到另一家大医院全面检查，结果相同，对此王女士仍有疑虑。现在，王女士又迷上了中医，隔三岔五地往家买中药，看病、买药、熬药几乎成了王女士退休生活的全部内容。
　　专家分析：
　　王女士得了典型的疑病症，表面上看，是她对自己的健康状况完全失去安全感，所以根本置医院的客观检查结果于不顾，坚持整天看病吃药。实际上王女士可能是无意识通过“扮演”病人的角色，来获得家人的关注，以继续保持自己在家庭中的主导地位。
　　专家建议：给“准老人”更多的关怀
　　“夕阳无限好，只是近黄昏”。自古就有人精辟地描述了多数老年人的心态。其实5060岁的“准老人”，他们所面临的问题和困惑绝不亚于青少年。更主要的是，他们对自己也很苛求，心理专家认为，要让“准老人”顺利地度过这人生的必经阶段，社会和家庭都应给予更多的关怀。
　　社会：让“准老人”平稳着陆
　　首先，社会应关注“准老人”的社会适应问题，可以考虑在他们正式离职前有13年的调整期，让他们的工作时间逐渐减少至隔日上班或只上半天班等。另外可以考虑举办退休前学习班，教他们如何安排闲暇时间，教他们怎么玩。在他们真正退休的那一天，最好能与社区办理移交手续，如同毕业分配去报到一样，社区应根据他们的基本特点安排其参加活动。
　　子女：主动完成角色互换
　　“准老人”的子女往往还羽翼未丰，其在社会、经济、家庭的地位还无法超越父辈，也不习惯由被领导者向领导者、受照顾者向照顾者的角色转换。在双方的角色互换的磨合过程中，子女应主动对“准老人”在生活上关心、感情上沟通，亦能收到意想不到的效果。
　　配偶：尽好“老伴”的职责
　　身为“准老人”的配偶，则应多肯定对方的优点，切忌指责对方的无能或总是唠叨以前怎样怎样地好，应仔细聆听对方的倾诉，要知道真正能做到互诉衷肠的夫妻双方的心理就容易平衡得多。
　　本人：主动去适应角色改变
　　“准老人”自身请勿反复自问：我是否老了？是否有价值？我是否真的老不中用了？我生活中还有什么希望？接纳自身的生理老化，也接受自身心理功能的部分改变，主动去适应角色的改变以调整自己的角色行为。
　　“我真的老了吗？我今后真的就要这样饱食终日而无所事事了吗？”陶先生经常在心里一遍遍地向自己提出这样的问题。他开始变得郁郁寡欢，记忆力也大不如前，有几次甚至忘了自己已经退休，拿着公文包准备去上班。又过了没多久，陶先生开始出现胸闷、心悸等症状，而且觉得特别烦躁，看什么都觉得不顺眼，动不动就会对家人发脾气。
　　陶先生的妻子抱怨陶先生“有病”，陶先生的女儿也觉得父亲有点儿不对劲，以前一贯以理服人的老爷子现在经常说话抬杠，像是变了一个人。开始时，陶先生以为自己的心脏有问题，后来陶先生找到了心理医生。经过检查，心理医生觉得陶先生患的并非心脏病，而是心病老年抑郁症。
　　专家分析：
　　不平衡、不适应是很多从领导岗位退下来的“准老人”在刚退休时出现的心理障碍。特别是对于忙惯了的工作狂，如果突然闲下来，生活就会顿时失去目标和意义，如自己平时又没有特别的兴趣、爱好，情况就会更糟，不仅会让其晚年生活闷闷不乐，甚至还会引发严重疾病。
　　陶先生有抑郁的表现，也有明显的焦虑症状，缘于他退休前一直身居要职，一时间无法适应退休后带来的落差。陶先生应该用平常心去看待这个人生的必经阶段，并且放下架子，和其他老人交朋友，培养种花养鸟等各种有益身心的兴趣，扩大自己的生活圈子，这样才能走出抑郁的阴影。
　　自我折磨型：一人退休全家受累
　　吴女士是一家中外合资企业的人事处处长，今年52岁。去年底，单位改制，动员50岁以上的女员工提前退休，吴女士第一个带头退了下来。
　　吴女士的丈夫是本市一家着名企业的总工，收入颇丰，儿子也大学毕业参加了工作。按理说，无任何经济压力和家庭负担的吴女士退休后应该过得很轻松，很潇洒才是，但她偏偏整天喊累，而且还常常出现胸闷、头痛、心慌的症状。原来，吴女士的累是因为过于清闲，导致精神空虚进而胡思乱想造成的。吴女士自从退休后，就很少与外界往来，丈夫和儿子工作忙，根本没多少时间在家，而小区里为退休人员安排的一些活动，她又觉得层次太低，不愿参加，所以整天基本上是一个人打发日子。现在，她非常喜欢一个人胡思乱想，有时连自己也弄不清真假了。比如，丈夫下班晚回来一个小时，她马上会想到是不是车子出事了，或者被年轻的女同事给勾引了，搞得自己痛苦不堪；儿子出差比预期的时间晚回来一天，而且事先也告诉过她事情可能不一定办得很顺利，但她还是马上想到儿子坐的飞机是不是出事了或被坏人抢劫了，不辞辛苦地自我折磨着，直到把自己弄得惊恐万状。现在，吴女士不仅自己累，丈夫和儿子也被她搞得很累。
　　专家分析：
　　吴女士因清高而孤独的，因孤独而胡思乱想，继而陷入过度的猜疑和担忧是其突出的表现。这主要是由于其工作需求、依存需求、支配需求，尊敬需求得不到满足造成的。对这样的“准老人”，社会和家庭应尽量提供一些工作和学习的机会，同时在日常生活中给予足够的尊重。认知治疗可帮助她意识到无端的猜疑与担忧是一种病态模式。
　　疑病症：谁说我没有病？
　　王女士是政府机关的公务员，今年57岁，两年前退休。王女士在退休后的两年时间里，最常去的地方就是医院。在那里，她与老姐妹们交流“病情”。从医院回到家里，与老姐妹在电话里谈的也是吃什么药、有了什么好转或者给对方介绍偏方。
　　母亲的“病”这么严重，儿女们决定给老妈彻底检查一下。检查结果，王女士除了有点血脂偏高外，没有什么大病。对于这个结果儿女们很高兴，王女士却不信：别人都有病，我怎么能没病？一定是医生水平太低，没检查出来。没办法，儿女们只好带她到另一家大医院全面检查，结果相同，对此王女士仍有疑虑。现在，王女士又迷上了中医，隔三岔五地往家买中药，看病、买药、熬药几乎成了王女士退休生活的全部内容。
　　专家分析：
　　王女士得了典型的疑病症，表面上看，是她对自己的健康状况完全失去安全感，所以根本置医院的客观检查结果于不顾，坚持整天看病吃药。实际上王女士可能是无意识通过“扮演”病人的角色，来获得家人的关注，以继续保持自己在家庭中的主导地位。
　　专家建议：给“准老人”更多的关怀
　　“夕阳无限好，只是近黄昏”。自古就有人精辟地描述了多数老年人的心态。其实5060岁的“准老人”，他们所面临的问题和困惑绝不亚于青少年。更主要的是，他们对自己也很苛求，心理专家认为，要让“准老人”顺利地度过这人生的必经阶段，社会和家庭都应给予更多的关怀。
　　社会：让“准老人”平稳着陆
　　首先，社会应关注“准老人”的社会适应问题，可以考虑在他们正式离职前有13年的调整期，让他们的工作时间逐渐减少至隔日上班或只上半天班等。另外可以考虑举办退休前学习班，教他们如何安排闲暇时间，教他们怎么玩。在他们真正退休的那一天，最好能与社区办理移交手续，如同毕业分配去报到一样，社区应根据他们的基本特点安排其参加活动。
　　子女：主动完成角色互换
　　“准老人”的子女往往还羽翼未丰，其在社会、经济、家庭的地位还无法超越父辈，也不习惯由被领导者向领导者、受照顾者向照顾者的角色转换。在双方的角色互换的磨合过程中，子女应主动对“准老人”在生活上关心、感情上沟通，亦能收到意想不到的效果。
　　配偶：尽好“老伴”的职责
　　身为“准老人”的配偶，则应多肯定对方的优点，切忌指责对方的无能或总是唠叨以前怎样怎样地好，应仔细聆听对方的倾诉，要知道真正能做到互诉衷肠的夫妻双方的心理就容易平衡得多。
　　本人：主动去适应角色改变
　　“准老人”自身请勿反复自问：我是否老了？是否有价值？我是否真的老不中用了？我生活中还有什么希望？接纳自身的生理老化，也接受自身心理功能的部分改变，主动去适应角色的改变以调整自己的角色行为。