柔力球运动器械主要有柔力球、球拍。掌握熟练技能的朋友，还可以双手同时各操作一个球拍，进行双拍单球健身或是双拍双球健身，但这对技战术水平要求相当高。选择通过柔力球健身的朋友，可先独自进行模拟转体锻炼，以消除运动转体造成的眩晕症状。
　　健身心得
　　柔力球健身运动主要是活动腰身、肢体，一招一式既是舞蹈套路也是体操动作，诸如双臂上扬、双腿上调、前后转身、腾空转体接球等动作，还有上下、左右伸展，前倾、后仰腾挪跟进。我年轻时所喜爱的舞蹈和体操运动，这项健身套路中几乎都囊括了。
　　虽然参与此项运动时间不长，但由于正确锻炼、持之以恒，效果还是明显的：后脖颈疼痛多年的症状明显减轻，腿脚、上肢先前偶然的肢体麻木症状基本消除，虽然快60岁的人了，如今上下楼都是一路小跑。
　　我喜欢、我选择，我参与、我受益，和解老师一块儿帮助其他参与健身的朋友，使退休后的我们，拥有了“成就感”。最后还有一个姐妹们最关注的成效：通过持续健身，身体曲线得到形神兼备的“修养”。
　　安全提示
　　柔力球健身项目相对没有风险性，但对于不适应频繁转体运动的朋友而言，还是要注意，尤其是初学者。
　　患有慢性疾病、频繁转体容易眩晕的朋友，要做到心中有数，根据身体适应能力循序渐进。
　　目前匹配音乐节奏进行推广的标准动作总计五小节。对初学者而言，最好不要“贪大求全”，要逐步掌握练习，有序分节掌握要领。
　　在跟着音乐节奏运动过程中，柔力球运动会出现“右臂端球左转体360度”、“右腿腾空球过腿左手接”和“左腿腾空球过腿右手接”等几个转体加抬腿落腿“高难度”动作，上了年纪的老年朋友一定要有个熟练过程后，才可根据音乐节奏进行“不缩水”的套路运动。
　　如果身体不适应频繁转体和腿脚腾空，在非正式比赛场地可省去“风险套路”，把握住整体节奏即可，避免造成意外损伤。

没有性，婚姻质量从何谈起？听到电视上台湾的一位婚恋专家说，婚姻是靠三方面维持：爱情、恩情、相处。婚姻的过来人都知道，没有哪一对夫妻能相处得一点矛盾都没有，没有一个丈夫（或妻子）能够完全接受对方的缺点。那……女人一过25岁就会掉价吗？毛头女26岁秘书A1：差不多。身边很多朋友都是二十六七的单身族，男人就完全不用像女人那么着急。男人40一枝花，30以下的男人还是花骨朵，没开呢，大有希望成为未来的王老五，……女人，懂得羞涩才最美丽羞涩，是人类文明进步的产物。任何动物，包括最接近人类的猩猩，是绝对不会害羞的，自然也就没有羞涩。羞涩是人类最天然，最纯真的感情现象，它是一种感到难为情，不好意思的心理活动……六种不受欢迎的办公室女郎第一种：该做的事不做，不该做的却瞎做几个人同在一个办公室，每天总有些杂务，如打开水、扫地、擦门窗、夹报纸等，这虽都是小事，但也要积极去做。如果你同事的年纪比你大，你不妨多……办公室“暧昧”的几种结局暧昧结局一：以消散结尾外贸公司职员小雨那是我刚来这家公司的时候，参加面试时我就关注到其中一个面试我的男人长得不错，言谈举止也都很儒雅，所以第一面就留下了深刻印象。等……女人骨子里都有的蓝颜情节他没有夫的霸道和忽视，没有情人的贪恋和痛苦。他有男子汉的宽广胸怀，也有男子汉的柔肠侠骨。你和他探讨人生、社会；你和他畅谈理想、心情；你和他不需要面对面相濡以沫，你和他电话里常常……比照五官特征寻找适合对象第一、眼睛间距很宽的女生：眼睛刚好占三分之一，就叫做间距比较宽。这种特征的人思虑比较成熟会替对方着想，但是缺点就是太容易相信别人以至于吃亏上当。解析：拥有这种……80后美女嫁给什么样的人？1、性格不能太外向，不喜欢张扬的男人，但要有幽默感。（这种自相矛盾的男人有吗？内向的男人多半缺乏幽默感。）2、不能太胖。但得爱吃，会吃，不忌口。胃口好的男人性格也不会太坏……男人没做亏心事为何怕老婆阿紫原本有一个幸福美满的家，丈夫虽说内向，但很顾家。可近半年来，丈夫变了，变得在家里都不正眼看人，家里来了客人也借故走开，节假日不愿去见岳父母，不敢面对妻子，以至于与阿紫讲话也……最易失恋的十种职业排行榜1、咨询公司单身原因：在飞机上的日子比地面上多，今天不知道明天在哪里。旅行箱永远处在备战状态。2、会计事务所单身原因：女多男少，超时工作是家常便饭。3、……教你如何做个超级旺夫女当然，做一个旺夫的女人也不容易。她站在男人背后，守着他的窝，拴着他的胃，牵着他的心；为他披上盔甲，看他骑上战马，再抛给他一朵花、一个吻，让他勇敢地出征这些背后的辛苦和泪水，也常……一直做处女存在的巨大风险幸福和是处女与否无关这个现象分析起来不好分析，但可以反过来看这个问题。那就是婚姻幸福的人当中，这个做妻子的以前是否热烈地恋爱过没有关系，与和这个女人的观念和开放程度没关系……