进入老年阶段，无论是生理上还是心理上都会有很大变化，由于基础代谢率下降，老年人的很多功能都开始慢慢衰老，因此老年人要注意合理摄取营养，以满足身体所需，合理摄取营养需要健康的饮食习惯，老年人的饮食要特别小心，注意营养平衡才能健康长寿。老年人的营养摄取需要注意哪些宜忌呢？
　　老年人的食物要粗细搭配，易于消化，补给足量的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖类，同时积极参加适度体力活动，保持能量平衡。
　　老年人适合吃的食物：
　　1。主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
　　2。肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。
　　3。蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
　　4。水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
　　5。其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
　　老年人饮食禁忌：
　　1。口味应该清淡，忌调味品味道过浓。
　　2。忌食过辣、过油腻的食物。
　　3。不宜饮烈性酒，浓茶和咖啡也应该控制。

长寿秘诀这地方厚的男人大都能长寿在中国有一句古话叫做：“人要脸，树要皮”，尤其是一些年长的长辈，更是将面子放在了第一位，这么好面子真的好吗？脸皮厚一点又会怎样呢？别忘了还有一句老话叫“死要面子活受罪”。……老人为什么会双腿无力该如何治疗很多老年人都会经常出现双腿无力的情况，随着年龄大了，腿脚不灵活的老年人并没有当作一回事，但是需要注意的是双腿无力有可能是疾病的预示，因此不能忽视此种症状。那么老年人双腿无力是怎……清晨床上运动助老人健康健康是革命的本钱，拥有好的身体，不管是对工作还是学习，都有一定的好处，我们应该学会如何去做有效的保健运动。下面介绍几个早起之前的有效保健动作：每天早晨起床之前坚持做……老年人的生活习惯有多少需要改？老人比年轻人更容易腹胀，这是因为，随着年龄增长和器官老化，老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少，消化食物的能力降低。此时如饮食不当，很容易导致腹胀。常腹胀的老人，应该从生活习惯上……关节炎非老年专利年轻人也需小心“我这么年轻，得哪门子的关节炎呀？”不少年轻人都有这样的想法：关节炎、关节劳损都是老年人才会得的病，不会降临到自己头上。然而这是真的吗？北京市营养源研究所的专家表示，骨关节炎并……老年人饮茶有哪些禁忌你需要知道的核心提示：在我国喝茶不仅能起到保健作用，更加是一种文化传统，老人家都喜欢喝茶，那你知道老人喝茶有什么好处吗？老人家适合喝什么茶吗啊？老年人喝茶有哪些禁忌吗？下面跟着小编一起来了……老年人警惕低血压偷袭高血压是老年人当中的常见病，它的危害人尽皆知。然而，很多人还不了解，低血压对人体的伤害也是巨大的。甚至某些老年高血压患者在治疗过程中，也有可能发生低血压，十分危险。低血压患者常……老人冬季养胃护胃饮食大全导读：夏天经常吃些生姜不仅有利于消化杀菌解毒，而且对防治肠胃炎，风寒感冒，恶心呕吐，晕车晕船，肺气肿等均有帮助。〔老人冬季养胃护胃饮食大全〕保护肠胃小窍门现代……老人冬季洗澡慎防一氧化碳中毒导读：如果继续在中毒环境中，会出现呼吸困难、意识丧失、昏迷等症状，常伴有脑水肿、肺水肿、休克等严重并发症，死亡率极高。〔老人冬季洗澡慎防一氧化碳中毒〕冬季谨防一氧化……中风吃什么好老年人吃这些能预防中风在生活中，中风是经常会听到的疾病，对于老年人来说，患上中风是常有的事情，作为一种死亡率较高的疾病，中风的危害极大，如何预防中风，可以从饮食着手，在生活中，老年人可以食用这些食物……老年人均衡营养，搭配方法最关键！老年人的身体在各方面的机能都已经退化，所以给身体补充充分的营养是很重要的。尤其是65岁以上的老年人，其营养要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性……老人适当运动有什么好处要注意哪些禁忌运动的好处可谓是人尽皆知，老年人也是可以通过健康运动来达到养生的目的。但是，要注意老年人运动不能过度，要学会科学健康的运动方法，这样才能更好的健身效果。那么老人适当运动有什么好……